每天眼睛疲勞怎么辦

時間：2024-05-19 11:13:19 好文我要投稿

每天眼睛疲勞怎么辦

　　白領是最容易出現眼睛疲勞情況的，經常對著電腦，看文件什么的，眼睛傷害是很大的，眼睛是人體很重要的一個器官，通過眼睛看到外面精彩的世界。大家在日常的生活當中，應當注意眼睛保健。現代人眼睛的壓力負擔越來越大，非常容易出現疲勞的癥狀，所以，需要給眼睛做好抗疲勞的工作。那么，每天感覺眼睛疲勞怎么辦呢？

　　按摩是一種能很好緩解眼睛疲勞的方法。眼部按摩的方法來快速讓眼睛變得“精神飽滿”起來。在日常的生活中，我們應該做好眼睛抗疲勞的工作。

　　眼睛疲勞時，多看一些能為你帶來一種視線延長感覺的圖片，從而放松因近對屏幕而造成的視力疲勞。另外，對視覺刺激最小的顏色是綠色，所以看綠色有助放松眼睛神經系統，從而保健眼睛。

　　1、眼球按壓：首先先將眼睛閉起來，然后用手指的食指、中指以及無名指的手指指端輕輕地在眼球上按壓，按壓的時候可以同時輕柔地旋轉一下，大約按壓20秒鐘即可，注意在按壓的時候不要太大力也不要按太久。

　　2、揉搓額頭：用兩手的中間三手指從額頭的中間開始，然后往額頭的兩邊的太陽穴方向揉按，到太陽穴的時候在用力按一會，按搓的時候指尖部位出力，重復按3到5次。

　　3、按壓眉間：用拇指的指腹部位放在眉毛根部下面凹陷的地方，然后開始按壓轉動，重復按壓3遍。接著再運動一下眼球，讓眼睛往右、上、左、下看，注意轉動眼睛的時候頭部保持不動，重復幾遍再用力地眨眼、閉眼。

　　注意選擇燈光

　　如果經常在光線不足或者光線不好的情況下看電視或者看書，就很容易造成眼睛干澀，而且近距離看書的時候，應該選擇柔和的光線，以避免刺眼的光線直射眼睛。因此在看電視或者使用電腦的時候不要關燈。

　　在使用電腦的時候要注意姿勢，電腦顯示器中心位置要與眼睛在同一水平線上，眼睛與屏幕之間的距離保持40-50厘米。最好經常眨眼睛或者閉目休息一會，這樣對于預防眼睛過度疲勞非常有幫助。

　　室內的光線要適宜，尤其是電腦室，不能夠太亮也不能夠太暗，應該注意避免光線直接照射在屏幕上產生干擾光線。同時要注意定期清理粉塵以及微生物。

　　勞逸結合很關鍵，尤其是電腦操作人員，最好在連續工作1個小時候就休息10分鐘左右，或者到操作室外活動活動筋骨，可以散散步或者做做廣播體操等，給眼睛一個休息的時間與空間。

　　維生素A對于抵抗眼睛疲勞非常有幫助，不妨在飲食上適當地搭配一下，多吃一些含維生素A的食物，比如胡蘿卜、牛奶、蛋黃、動物肝臟等。同時也需要適量，凡是過量總不利于身體的健康。

　　眼保健操大家在上學的時候都學過，但是工作之后大家都不做了，其實眼保健操是可以很好的放松我們的雙眼的，我們可以在晚上睡覺之前做，這樣可以幫助我們有個很好的睡眠。要注意勤通風，保持房間內時刻有新鮮的空氣。睡眠很重要，讓我們在晚上就好好的放松雙眼吧，不要熬夜。

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