家長該怎樣控制情緒

　　有些父母常抱怨孩子脾氣急躁、缺乏耐心，不知該如何教導自己的孩子。然而，這真的完全是孩子的錯嗎？作為父母，也需要從自己身上找找原因。

　　父母的情緒會影響孩子

　　1、情緒也有免疫力

　　情緒的免疫力和身體免疫力類似。當孩子降生，他們即攜帶著從父母那里遺傳而來的各種素質，這就是形成情緒免疫力的基礎。此外，情緒免疫力也是在不同家庭環境下與撫養人的大量互動中、由逐漸形成的各種情緒調節模式而獲得的。

　　2、父母脾氣暴躁會損害孩子的情緒免疫力

　　孩子的情緒很容易受外界影響，尤其是來自于父母的影響。面對情緒暴躁的父母，孩子所啟動的情緒調控模式有可能與之一樣，也可能相反，亦即表面平靜，但在內心厚積憤怒和恐懼。當他們的力量成長得足夠強大，這些負面情緒就會爆發為驚人的反抗。

　　情緒免疫力高的孩子，情緒通常比較穩定，積極樂觀，勇于挑戰，能很快從痛苦中走出來。而情緒免疫力低的孩子會表現出很多情緒和行為問題，如多動癥、注意力不集中、用謊言緩解內心痛苦、因煩躁或自卑而厭學、因為情緒調控力差而形成網癮、嚴重抑郁的孩子會出現自殺傾向，等等；成年后還可能出現各種心理問題甚至疾病。

　　家長該怎樣控制情緒

　　因此，父母做好自己的情緒管理，常常是培育良好親子關系的先決條件。家長的情緒免疫力高低決定著親子關系的質量。那么，關于家長的情緒保健，有哪些事情是你必須知道的呢？

　　1、父母的情緒保健

　　盡管家長已經是成年人，但他們的心理其實還處于成長當中。尤其是每位家長的情緒免疫力的成長情況不同，在養育孩子的壓力下，會遇到很多糾結痛苦和不知所措的情況。較高的情緒免疫力可以幫助家長度過這些痛苦的時期，將情緒調控在一個相對平穩的狀態，而這也有益于孩子高情緒免疫力的培育。

　　2、把控自己的情緒狀態

　　很多時候，家長很容易看到孩子身上的問題，但對自己的情緒狀態卻很難把控。比如對于孩子的焦慮擔憂，其實很容易通過言語傳遞給下一代：經常指責孩子、拿孩子與其他同輩互比、做未來預期恐慌的心理暗示，等等。這些挫傷孩子自信的行為往往使他們對自己的能力也產生焦慮，深埋在心，一旦壓力來襲就傾向于逃避而非積極地面對。

　　3、提高自省能力

　　情緒免疫力低的家長，情緒時常消沉或波動，容易抱怨、焦慮，生活內容相對單調，用沉默或強硬姿態與孩子交流，常用自己的主觀臆斷來評判孩子。家長要提高自己的情緒免疫力，首要的是提高對自身情緒的自省能力。

　　與孩子的情緒免疫力同理，家長的情緒免疫力也是從小在他們自己父母家里逐漸養成的。自我情緒省察的一部分，就是體驗出與自己的前代家庭的情感互動。這種深層次的情感探索與發掘如果做得充分，培養甚至彌補兩代人的情緒免疫力就不是空談。

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