大霧天如何養生

　　“霧”到底是個啥東西？

　　從氣象學上來講，霧就是空氣中的小水滴凝結。如果空氣很干凈，里面什么也沒有，那么霧就很難形成，因為沒有“結核”(或叫“晶種”)。一般空氣中總是存在著各種各樣的雜質和粒子，當它們和空氣中水分子相遇后就起了“結核”的作用，二者發生凝結，就形成了小水滴和小水晶。大量此類小水滴聚集就形成了霧。其實霧和云一樣，只是云在天上，到了地上就成了霧。從水滴本身來說對人體是沒有什么危害的。但是小水滴要凝結到各種各樣的小粒子上情況就不同了。這些“小粒子”到底是什么？觀察研究發現，小粒子雜質無非是煙囪里排出的沒有完成燃燒的煤塵；汽車尾汽排放的復雜有形物質和無形物質，如二氧化氮、一氧化碳、碳氫化合物；化工廠里排放的各種各樣的有害成分；從地面蕩起的各種塵埃、塵螨、病原微生物等有害物質。

　　大霧天能晨練嗎？

　　許多人有晨練的習慣，并且常年堅持、風雨無阻。專家強調，大霧天氣不適宜外出晨練。人們晨練時，人體需要的氧氣量增加，而霧中的有害物質會侵害呼吸道造成供氧不足，從而產生呼吸困難、胸悶、心悸等不良癥狀，所以不建議在大霧天氣晨練。

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　　霧天容易誘發哪些疾病？

　　誘發呼吸道疾病 霧霾天氣極易使哮喘復發。包括支氣管哮喘、支氣管炎、過敏性鼻炎和變異性咳嗽等。霧霾天氣時，空氣中漂浮著粉塵、煙塵，塵螨等懸浮物，支氣管哮喘患者吸入這些過敏原，就會刺激呼吸道，出現咳嗽、悶氣、呼吸不暢等癥狀。霧對健康的年輕人影響較小，而對小孩、老人、身體本來就虛弱有病的人影響更大。

　　誘發心腦血管疾病 大霧會使心腦血管病患者雪上加霜。這是因為一方面濃霧天氣壓比較低，人會產生一種煩躁的感覺，血壓自然會有所增高。另一方面霧天往往氣溫較低，一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內突然走到寒冷的室外，血管熱脹冷縮，也可使血壓升高，導致中風、心肌梗塞的發生。

　　誘發糖尿病患者發生呼吸系統感染 糖尿病患者適度室外鍛煉對控糖有益，但霧天空氣污染嚴重，空氣質量差，吸入過多的霧氣會使抵抗力較差的糖尿病患者出現肺部及氣管感染而加重病情。

　　霧天如何保健？

　　除了我們上面所說的減少外出、不要晨練之外，還有如下兩個保健方法值得借鑒。

　　多喝羅漢果茶：羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質比較多，午后喝就能及時清肺。中醫認為，羅漢果是清咽利肺、止咳化痰的首選，是歷代朝廷的貢品，有“神仙果”的美譽。一個羅漢果一般可沖泡四、五次。

　　注意情緒調節：灰蒙蒙的霧天讓人容易變得壓抑、郁悶，情緒低落。霧天之所以影響人們的心理，是因為霧天日照不足，空氣潮濕陰涼，光線較弱，氣壓較低，人體分泌的松果體素較多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌濃度相對降低，人體神經細胞也因此變得不活躍，整個人無精打采。心理脆弱、患有心理障礙的人在這種天氣里會感覺心情異常沉重，精神緊張，情緒低落。因此提醒這類人群在霧天要注意情緒調節，比如可以在家看看喜劇類電視劇或聽聽相聲等，總之要讓自己高興起來。

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