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高三學(xué)生如何消除高考抵觸
本期特邀請(qǐng)東莞中學(xué)松山湖學(xué)校專職心理輔導(dǎo)老師、心理健康教育A證教師郝東，為備考學(xué)生和家長(zhǎng)出謀獻(xiàn)策，進(jìn)行專業(yè)的指導(dǎo)。
孩子會(huì)不會(huì)臨陣退縮？
家長(zhǎng)陳斯振：兒子的學(xué)習(xí)成績(jī)一般，并無(wú)十足把握考上好的大學(xué)。高考臨近，他的表現(xiàn)是緊張得近乎害怕，如果是信心不足還好，他現(xiàn)在還經(jīng)常說(shuō)些自己肯定考不上，不如不考這種悲觀的話。我和他母親都很擔(dān)心，他這么害怕會(huì)否導(dǎo)致高考時(shí)臨陣退縮？
專家支招：用興奮驅(qū)走害怕
事關(guān)未來(lái)的前程，考生們害怕是在所難免，且無(wú)法調(diào)整的。關(guān)鍵是家長(zhǎng)千萬(wàn)不要被他們的害怕所傳染，更不要重視他們的害怕。否則只會(huì)讓孩子們覺(jué)得，害怕的確會(huì)造成大問(wèn)題。相反，家長(zhǎng)應(yīng)告訴孩子，害怕是正常的，沒(méi)有什么了不起。
此外，要扶正以驅(qū)邪，既然害怕無(wú)法調(diào)整，那么我們就另辟蹊徑，訓(xùn)練學(xué)生大腦興奮起來(lái)，用興奮來(lái)淡化害怕。刺激法務(wù)必在學(xué)生起床后進(jìn)行，在此介紹兩種方法，一是抱團(tuán)取暖法，學(xué)生在宿舍起床后，六個(gè)人包成一團(tuán)，用身體的接觸來(lái)鼓勵(lì)對(duì)方，讓彼此大腦興奮活躍起來(lái)。
二是大笑法，不管是真笑還是假笑，只要是哈哈大笑，都可以讓身體分泌一種能讓大腦興奮的物質(zhì)。早上的狀態(tài)一好，一整天的學(xué)習(xí)效率會(huì)更高，信心也會(huì)更足，而且持續(xù)進(jìn)行，能夠讓大腦從早上就開(kāi)始興奮成為習(xí)慣，對(duì)高考時(shí)也很有效。此外，學(xué)校方面，也可以組織看一些勵(lì)志電影，鼓勵(lì)學(xué)生。
如何消除高考抵觸心理？
家長(zhǎng)張先生：女兒小敏天天都在復(fù)習(xí)，周周都要考試，感覺(jué)她對(duì)高考和復(fù)習(xí)都產(chǎn)生了非常厭倦的情緒，一點(diǎn)都提不起精神來(lái)。現(xiàn)在一看到書(shū)就會(huì)發(fā)呆，腦子一片空白，不知道該為她做些什么？
專家支招：悶氣不可堵，關(guān)鍵要釋放
這學(xué)生患上了高考抵觸癥。每天重復(fù)做同一件事情，人的興奮度會(huì)下降，并產(chǎn)生焦慮、煩躁以及抵觸情緒。這情緒一旦形成，最好的解決方法就是提供釋放的渠道。傾訴，把不瞞發(fā)泄出來(lái)，是最好的釋放情緒的方法。但專業(yè)的傾訴和聊天是完全不同的，最好學(xué)校能配有專業(yè)專職的心理老師。
釋放的渠道很多，因人而異。關(guān)鍵是要先了解他們平時(shí)喜歡做什么事情，如果喜歡打球，就讓他們?nèi)ズ煤玫卮蛞粓?chǎng)，如果喜歡發(fā)呆，那坐在角落盡情發(fā)呆。只要是他們喜歡做的，對(duì)他們有所幫助的、而又健康的事情，都能成為他們釋放情緒的渠道。
在此介紹一個(gè)方法，可以緩解緊張情緒的：坐在床邊，閉目、深呼吸，用右手輕輕地按撫左胸膛，從上往下地重復(fù)。這樣可以達(dá)到給大腦傳達(dá)一種放松的暗示。
該不該給孩子買(mǎi)補(bǔ)品？
家長(zhǎng)基叔：看到女兒每天復(fù)習(xí)得那么辛苦，做父母也很想為她分擔(dān)一下。朋友們很久前就買(mǎi)各種各樣的補(bǔ)品給孩子，我平時(shí)太粗心從來(lái)沒(méi)給她買(mǎi)過(guò)。請(qǐng)問(wèn)買(mǎi)哪些補(bǔ)品，對(duì)孩子高考有幫助呢？
專家支招：家長(zhǎng)也不要臨時(shí)抱佛腳
如果你平時(shí)從來(lái)沒(méi)有給孩子買(mǎi)補(bǔ)品，或者送湯送飯的習(xí)慣，那么在高考前，也不要臨時(shí)抱這個(gè)佛腳了。因?yàn)檫@樣只會(huì)給孩子造成一種暗示，把很大的希望寄托在她們身上。除非你們一直以來(lái)，都有給孩子進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，那么高考前也千萬(wàn)別停，總之一切都保持正常，不要臨時(shí)增加或減少。
還有，家長(zhǎng)不要說(shuō)一些希望重托的話，也不要過(guò)度體貼說(shuō)考得好不好都無(wú)所謂的話，在最后的三周里，只鼓勵(lì)說(shuō)一種話，那就是孩子，加油、孩子，堅(jiān)持、知道你辛苦等話，但也不能每天說(shuō)，頻率最好是一星期一次。
如果孩子寄宿在學(xué)校，盡量不要去學(xué)校探望、打擾他們，讓他們安靜地學(xué)習(xí)。最好等他們主動(dòng)來(lái)找家長(zhǎng)，而不要主動(dòng)去打擾孩子。當(dāng)孩子辛苦時(shí)主動(dòng)傾訴，比整天的噓寒問(wèn)暖，效果來(lái)得更好。
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