學會控制自己的情緒

學會控制自己的情緒1

　　孩子由于年齡的原因，有時會無理取鬧，有時又會莫名其妙的大哭大笑，天天和這么多幼兒在一起，說起來他們大多數還不懂事，所以難免會令人和生氣的事情。

　　梁啟興是我們班比較調皮的孩子，他比較自由，紀律意識不強，上課時注意力也不集中，但是大多數時間上課時他自己在那大聲的唱呀、喊呀，影響活動秩序，有時真讓人生氣。戶外活動時他更自由，一會兒跑、一會兒坐在地上，爬可是他的強項，不管天有多冷地有多涼，他總要在地上爬爬，為這我多次提醒他，就是沒效果。那天他又在地上爬了，我說了好幾次他根本不理，還笑嘻嘻的好像帶著一種挑釁的.神情又跑遠了，我氣極了，對他說：“你去爬，今天爬一天。”沒想到他真的跑過去爬到了地上。我一把把他拉起來，這時他哭了，我也沒那么生氣了。我想了想之后，輕輕的摸了摸他的頭，說：“老師喜歡聽話的小朋友，你愿不愿意做個聽話的小朋友呢？”這時我發現他的目光比剛才真誠了許多，接著我又對他說了一些好話，他一下起來跑到座位上去了，而且坐的很端正，整個下午他都表現的不錯，我還趁機在全班幼兒面前表揚了他一番。最近他進步多了。

　　從這件事中我我總結出了一條道理：控制一下自己的情緒就完全可以做到大事化小、小事化了。情緒沖動也許每一個人都遇到過，不過每個人的解決方法不同事情的結果也不同。所以我們應該學會控制自己的情緒，這樣才能保證平安。

學會控制自己的情緒2

　　前天老師教我們學了我最喜歡的一節課——學會控制自己的情緒，因為這一周發生了一件令我很傷心的事情，用老師教我們的技巧控制了自己的情緒。

　　星期四，我和朋友因為玩得太歡快，忘記了時間，六點才回到了家里。我打開門一看，只見媽媽看見我回家了，便問道：“你今天為什么這么晚才回家？”“我……”我心中想道：如果我說今天因為和朋友玩的時間太久才回家，媽媽可能會不讓我和朋友玩。如果我說自己被老師留了下來，那么我就變成自己最不希望成為的撒謊小孩……這時媽媽說道：“你可以不說，但是必須反思！”我傷心地回到自己的屋里，雖然沒有掉眼淚，但心里已經哭了。“下次一定不能玩得太晚了！”我暗暗下決心。

　　第二天下午，老師給我們講了講怎么學會控制自己的情緒，我聽得入了迷，而且知道自己怎么從消極變成原來的我。我回到家，先拿了紙條，寫了怎么和媽媽解釋。接著，我坐在床上想些開心的事情：星期四我和朋友玩得很高興、我上了一節自己最喜歡的一節課、我沒有成為撒謊的小孩……想著想著就高興了，然后我把紙條放在媽媽的屋里。

　　晚飯過后，媽媽回到屋里，看見了我寫的紙條，接著和藹地對我說：“媽媽原諒你了，想和朋友們玩，就和我說一聲，但是不能玩得太晚，別總是讓我操心。”我誠實地對媽媽說：“好。”

　　我經過這件事情以后，覺得老師應該早點講怎么學會控制自己的情緒，這樣從小學我們就學會控制自己的'情緒，長大以后就不會成為被情緒的奴隸所控制了，不然就像周瑜被諸葛亮氣得斷命、范進看見自己金榜提名而“喜極而瘋”、伍子胥（xū）過韶（sháo）關時陷入進退兩難的處境，結果因極度焦慮而一夜間須發變白……

　　學會控制自己的情緒，就能讓煩惱離你而去。

學會控制自己的情緒3

　　每一個人的情緒都會時好時壞，學會控制情緒是我們成功和快樂的要決。

　　傷心 人們每有所失――例如友誼、愛情、地位或自尊心等，就覺得傷心。你覺得傷心時，沒法找出失掉的是什么?這種喪失對你有什么影響?所喪失的曾經滿足你那些需要?失掉了今后能在哪里取得補償?

　　你覺得傷心，而且知道是誰令你傷心，應該怎么辦?如果可能，就去找那個人當面直說他傷害了你，怎樣傷害了你和為什么有這種感覺。

　　為什么告訴他?因為不論你是否喜歡，你的情緒一定要以某種方式發泄出來。

　　焦急 人們在恐怕傷害或有所喪失時就會變得焦急(憂慮、恐懼、緊張)。如果你感覺焦急，就應設法確定你恐怕喪失的是什么――是不是別人的愛或照顧?是你對境況和對自己本身的控制?還是你自己做人的自卑心和價值感?想一想有什么能幫助你防止損失，或幫助你準備應變，不要因為想來太可怕而把它撇開。躲避你所怕的事，只能把事情弄得更糟，問題更難解決。

　　忿怒 被人得罪了，人們往往會發怒，你發怒的時候，要自問：誰得罪了我?怎樣得罪的?我對那個人說了些什么?我本來要說些什么?為什么我沒有說呢?

　　忿怒和心靈受傷者，都應該即刻直接應付，倘若有人觸怒了你，立刻對他講明，大多數人都會表示歉意，而仍要和你繼續做朋友。

　　內疚 忿怒不能適當發泄，就會轉過來對付你自己。一個人對自己發怒時，他就會發生內疚而對每以件不順心的事都歸咎自己。

　　你怎樣對付內疚呢?只要記住大多數內疚來自壓抑的.忿怒，而忿怒又是因為心靈受傷害而產生的，那么解決的辦法應該是查出心靈所受的傷害，并找出造成傷害的原因，再把忿怒引向原來它應該發泄的地方。一切情緒，尤其是不愉快的情緒都必須等它消了才好。動感情是要消耗精力的。

　　如果我們把精力花在驅除不愉快的心情上，便不會有精力剩下來應付生活本身的需要。

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