教你治愈逃避型人格的四個妙招

　　回避型人格障礙，是以全面的社交抑制、能力不足感、對負面評價極其敏感為特征的一類人格障礙。下面是小編整理的教你治愈逃避型人格的四個妙招，歡迎大家閱讀。

　　沒事別找事，有事別怕事。使我們逃避的，是未知；使我們恐懼的，是逃避。

　　01、你身邊有沒有這樣的人：

　　考試周，看著書本太厚太難，準備時間太短太急，干脆自暴自棄：“我不復習了，裸考算了。”

　　社團活動進行時，需要你聯系各方人員，處理各類雜事，“做這些事太麻煩了，我不做了。”

　　招聘季，師兄師姐說找好工作要正裝、化妝和自我包裝，“找工作也太麻煩了吧，我晚點再找。”

　　畢業季，畢業生要找房子開始獨立生活，“搬家找房子好像很辛苦，又很麻煩，先不管了，煩！”

　　工作時，上級指派給新任務，要求三天內按時高質量完成，“這根本不可能做到，我能不能不做了？”

　　碰到稍微不熟悉的困難就逃避拖延，以上現象被診斷為逃避型人格綜合癥。

　　逃避型人格又叫回避型人格，其最大特點是行為退縮、心理自卑，面對挑戰多采取回避態度或無能應付。

　　02、其實，大部分人，遇到陌生事物的第一反應，就是逃避。但是逃避的代價太高了。

　　解決困難很痛苦，逃避可以暫時緩解壓力，但卻會導致更加嚴重的后果。

　　因為不復習導致成績不及格，最后不得不重新投入時間復習補考。

　　因為逃避活動責任，給同伴留下差評，因此失去了朋友。

　　因為拖延找工作，錯過了招聘黃金期，再也沒有那么多好的工作機會。

　　因為沒有及時找房子，錯失挑選性價比高的房子的機會。

　　因為沒能完成上級指派的新任務，錯過升職加薪機會。

　　“當時咬咬牙就好了”。

　　困難就像滾雪球，一開始只是個手掌就可以融化的小球，如果不立即解決，放任其繼續發展，使其越滾越大，最終就會變成難以解決的大問題。

　　逃避型人格往往一看到小雪球就怕了，任由其滾向未來，變成壓得自己喘不過氣的大雪球。

　　這是病，得治。

　　03、跳出舒適區很難，但是咬牙直面困難后，就會發現，親愛的，那些事情其實真的沒有你想象中那么難。

　　事物的未知放大了我們的恐懼。

　　《奔跑吧，兄弟》中有一個考驗膽量的游戲，成員需從暗箱里面盡快抓出彈珠。暗箱里面不過是水氣球、海帶、假發等普通物品，但在未知情況下，所有的恐懼都被放大，使得每一雙伸進暗箱的手都顫顫巍巍，喉嚨不自覺發出尖叫聲。

　　克服恐懼的辦法很簡單，就是把暗箱的東西抓到明處，一看清明細，恐懼自然消除。

　　去揭下生活的偽裝面具。

　　生活中的困難就像暗箱里面的未知物品，未知使我們恐懼，恐懼使我們逃避。所以只要勇敢揭下生活戴上的偽裝面具，便知困難其實沒那么難。

　　04、把手伸向未知的困難，勇敢揭下生活的偽裝面具，不容易，但也不難。以下4招教你治愈逃避型人格。

　　第一招：變被動面對為主動選擇。

　　似乎我們總被強迫面對生活中的困難——考試、應聘、工作、結婚。

　　讓我們換個角度思考問題。

　　以工作為例，如果我不工作，我就不能升職加薪，不能升職加薪就過不上自己想要的生活，過不上自己想要的生活就會留下遺憾，造成對自己的悔恨，所以我寧愿工作，也不愿留下悔恨，為了不留悔恨，我選擇工作。

　　主動去迎接困難，困難也就不難了。

　　感謝大學版成長心連心活動，這個方法來自于導師分享。

　　第二招：把所有困難寫下來，再想解決辦法，當做為別人出謀劃策。

　　我們總是好為人師，解決別人的困難總比解決自己的容易。

　　當我們把困難都寫下來，就是把亂糟糟的內心梳理了一遍，難點明確了，頭腦清晰了，解決問題也就變得容易多了。

　　舉個例子，作為畢業狗，準備在異鄉工作，租房是個重要問題。

　　于是我寫下：我要解決租房問題。

　　接著當做別人的問題來想解決辦法。租房，不就是先定地段，不能離公司太遠，房價合理，地段治安安全等等，一旦租房標準確立，根據訂立的標準去找房子，也就容易多了。

　　第三招：找伙伴，一同攜手解決。

　　一人解決所有困難似乎有點困難。世界這么大，總有人遇到過，或者正在經歷相同的問題。所以與伙伴一起想辦法解決，也是個好方法。

　　不想獨自復習，就找個人一起去圖書館互相監督，不想獨自找工作，就跟著風風火火找工作的同學走，說不定還能收獲寶貴經驗。

　　第四招：不去想難不難，只管往前沖。

　　這個是最難做到的。

　　面對困難，越想著它難，它就會越難。就像跑步，身體會累，倘若嘴上繼續喊累，就會在精神上把自己打垮。此時腦袋放空，腳步自動化前進，挺一挺，也就挺過去了。

　　面對困難，不要想著有多難，更不要一直喊著難，只管專注去解決問題就是了。

　　希望有一天，當你回頭看那些曾經讓你膽戰心驚的事情，可以輕描淡寫地說:“不過如此”。

　　逃避型人格的特點

　　極度敏感，非常害怕別人的批評和嘲笑，總是擔心自己鬧笑話。

　　只要無法確定對方懷有無條件的好意，就會避免與對方建立關系。

　　避免可能令自己受到傷害或感到尷尬的情形，諸如結識陌生人或發展一段親密關系。

　　自我貶低，經常低估自己的能力并貶低自己的成功。

　　因為害怕失敗而始終保持謙遜和退讓的態度，或是從事大材小用的工作。

　　除此之外，研究者發現逃避型人格具有兩種不同的面向：

　　1.典型逃避型人格：或許她是焦慮多疑的人，但依然能與某些人建立積極且持久的關系。

　　2.孤獨型逃避型人格：另一些則是既焦慮又多疑，無法相信他人，進而無法與人建立起積極持久的關系，只能痛苦地活在孤獨之中。

　　如何與逃避型人格相處？

　　一、幫助他“循序漸進”達成目標逃避型人格者自覺低人一等、害怕遭到他人的拒絕和恥笑，然而這種情況是可以改善的。就像所有與焦慮有關的病癥，減輕焦慮情緒最好的辦法就是以循序漸進的方式，讓當事人面對自身的害怕，并讓他們意識到實際情形并沒有想象中的那么糟。“循序漸進”很重要。如果你希望幫助逃避型人格者克服自己的恐懼，那么就不要邀請對方參加一個人他都不認識的三十人大型聚會。他會表現得手足無措，害怕并不知道在這么多陌生人面前應該說些什么。因此，我們的建議是，先向他提議跟你和你的幾位他知道的朋友一起去看電影。一起看電影并不屬于難以應付的情形，如果你們在看完電影之后一起去喝上一杯，總可以找到聊天的話題，雖然逃避型人格者可能還是難以表達自己的真實想法。在工作上，也請先給他一些不太會遭到反駁，且他非常清楚應該做些什么的工作。

　　二、明確表達你對他的想法很在意，逃避型人格者總會認為自己的想法沒有多大的價值，而且(更可怕的是)他會認為如果他反駁了你，你就會對他采取拒絕的態度。為此，你要做的就是，讓他明白你想要知道他的觀點，而非單純地對你附和，藉以破除他的逃避想法。然而，不要希望一次就成功，必須要在建立信任關系之后，多試幾次。

　　三、表現出樂于接受不同觀點逃避型人格者會認為反駁別人，肯定會引起讓自己顏面盡失和落為笑柄的沖突。尤其，在專制的上司和逃避型下屬之間，有時確實會發生這樣的情況：逃避型下屬馬上就會明白，自己任何的反對意見都會遇到懲罰。于是很快地，他們就會變成言必稱“沒錯，先生”或“我同意你的說法，女士”的應聲蟲。若逃避型人格者第一次表達自身看法時，你就立即反駁，他很可能會深感震驚，并越來越堅信“沉默是金”的信念。因此，即便他的看法不對，也不要在第一時間就反駁他，而要對他表示，他的看法讓你有所思考，并對你感興趣的觀點表示贊同。如果你真的不得不反駁他的觀點，比如在工作中，那么你應該先謝謝他表達想法，接著再解釋為什么你不同意，但不要貶低他的看法。

　　四、請用“先稱贊，后說明”的方式指責逃避型人格者對批評特別敏感，所以你的批評，應該要讓他明白：你批評的不是他這個人，而是他的某個行為。你對他的批評，并不妨礙你在其他情況下對他的欣賞。你理解他的想法。或許你會覺得“天啊！要讓逃避型人格者明白的事還真是不少。”確實如此，但做起來并沒有那么復雜。

　　五、用“始終如一”的態度對待他現在你已經很清楚，逃避型人格者比其他人更需要“安心”的感覺，這樣他們才能取得進步。然而，最能讓人安心的，就是雖然做錯了事，但別人依然會欣賞我們原本的樣子。一些老師就具有這樣的特質，他們能讓學生感覺到：無論成績如何，只要他們不放棄并付出努力，老師都會一如既往地尊重和欣賞他們。正是在這樣一種令人安心的氛圍中，孩子和成年人才能以最快的速度修正自己的行為。所以，就算結果不盡如人意，也應該向逃避型人格者表明你對他們的欣賞態度，一如過往，不會因為某次的小犯錯而改變。

　　六、鼓勵他們主動就醫隨著醫學和心理學研究的進步，其中最受恵的人格障礙類型，當屬逃避型人格。心理治療、新型藥物、小組治療，都能幫助他們改善癥狀、取得進步，有時甚至是令人驚異的進步。

　　只要逃避型人格者愿意改變，這種合適的治療就能幫助他們走出自己的小世界，走進人群中。

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