別太早讓孩子接觸的運動

　　我們常鼓勵孩子多運動，運動能讓孩子身體更健康，性格更開朗，還能促進腦部發育，讓孩子更聰明……但是有些運動并不適合身體尚未完全發育的孩子，特別是以下這些運動。

　　慢跑1

　　不適宜：6周歲以下的孩子

　　有些父母有慢跑的習慣，就會帶著孩子一起跑，覺得一起鍛煉效果更好。

　　殊不知，孩子身體還沒做好長跑的準備：

　　6歲以下孩子的肺活量相對較小，呼吸頻率要比成人快，才能滿足身體各器官運行的需要。再加上孩子的心臟只有成人的三分之一大，心臟壁薄，脈搏輸出量少。如果孩子過早進行長跑，會使心肌壁厚度增加，限制心腔擴張，影響心肺功能發育。

　　兔子跳2

　　在做兔子跳運動時，人體重心所承受的重量相當于自身體重的3倍，每跳一次膝蓋骨所承受的沖擊力相當于自身體重的三分之一，這樣對骨化過程尚未完成的孩子來講，很容易造成韌帶和膝關節半月板損傷。

　　掰手腕3

　　不適宜：4周歲以下孩子

　　不少爸爸都喜歡和兒子掰手腕，說是試試小男子漢的力量，但其實這樣做非常容易令孩子受傷。

　　首先，寶寶的四肢各關節的關節囊比較松弛，堅固性較差，加之骨骼還沒有完全骨化，易在外界各種不良因素的影響下發生肢體變形。若是經常練習扳手腕，可能造成兩側肢體發育不均衡，甚至使脊柱發生側凸。

　　盡量不要為了逗孩子而和他掰手腕，如果孩子實在要玩，就少用點力量，假裝輸給孩子吧。

　　倒立4

　　盡管兒童的眼壓調節功能較強，但如果經常進行倒立或每次倒立時間過長，會損害眼睛對眼壓的調節。

　　拔河5

　　不適宜：7周歲以下的孩子

　　拔河是我們在幼兒園和小學時常常進行的體育競賽。很多孩子很早便接觸了拔河，但一些學前專家對此提出異議，認為幼兒的呼吸器官發育不十分完善，拔河時孩子們會憋著氣而用力拉繩子，結束后孩子們突然停止用力，呼吸會比較難受，心臟的負荷量加大。

　　還有醫學工作者曾對250名5至6歲的兒童在拔河比賽中進行生理檢查，發現心率均高，賽后1小時有30%的兒童心率未能恢復正常。

　　為了孩子健康，在幼兒園階段，拔河活動還是少參加為妙。

　　小區健身器材6

　　不適宜：6周歲以下的孩子

　　周末在小區散步，總看到一群孩子占據了小區的健身器材。他們的父母也不在意，覺得孩子喜歡玩，又能鍛煉身體，沒什么不好。

　　然而，小區健身器材畢竟是針對成人建造的，孩子太小，玩起來其實有些危險。

　　比如不扶把手玩耍，轉腰器會將人摔出;漫步機易跌倒、摔傷;單雙杠易掉落;秋千玩法不正確容易摔出掉落，甚至發生繩索勒脖等意外;此外，仰臥起坐健身器上有很多鐵管，孩子喜歡在上面爬來爬去或者走來走去，腳非常容易被卡進去。

　　建議別讓6周歲以下的孩子玩這些健身器材，更不要讓他們單獨在這些器材上玩耍。

　　力量訓練7

　　不適宜：10周歲以下的孩子

　　除了成人健身房，現在還涌現出不少兒童健身房。

　　然而，這些看起來非常專業的兒童健身房，其實暗藏隱患。目前國家并沒有兒童健身教練資歷認證，我們完全無法判斷這些兒童健身房是否正規，這些教練是否專業。

　　另外，小學階段的兒童，并不適合做力量訓練，比如舉啞鈴、綁沙袋等成人體能訓練。一是會讓孩子局部肌肉過分強壯，影響身體各部分勻稱發育;二會使肌肉過早受刺激變發達，給心臟等器官造成較重的負擔;另外還可能使局部肌肉僵硬，失去正常彈性。

　　大人們常練的引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等力量練習都不適合孩子!

　　碰碰車8

　　不適宜：10歲以下兒童玩碰碰車。

　　少年兒童的肌肉、韌帶、骨質和結締組織等均未發育成熟，非常脆弱，受到強烈震動時容易造成扭傷和碰傷。

　　滑板車9

　　不適宜：8歲以下兒童玩滑板車

　　兒童身體正處于發育的關鍵時期，如果長期玩滑板車，會出現腿部肌肉過分發達，影響身體的全面發展，甚至影響身高發育。此外，玩滑板車時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體，這些部位非常容易受傷，所以一定要做好防護，最好有父母陪護，并且找平坦寬敞的非交通區域玩耍。

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