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夏季有哪些注意的事項(xiàng)
夏季到了我們經(jīng)常會(huì)生成一點(diǎn)小毛病，這些問(wèn)題會(huì)影響到我們的身體健康并且還會(huì)印影響我們正常的生活，那么夏季我們都該注意些什么呢？下面是小編整理的夏季有哪些注意的事項(xiàng)，希望大家喜歡。
夏季有哪些注意的事項(xiàng)
1、清淡飲食多吃蔬果雜糧
飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過(guò)食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當(dāng)適可而止，不可過(guò)食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風(fēng)，激發(fā)疔瘡之疾。
2、綠豆勝冰消暑煩
綠豆性甘寒，能入心經(jīng)和胃經(jīng)。夏天體熱、小便黃赤的時(shí)候喝起來(lái)效果最好。其實(shí)綠豆衣也是一味中藥，藥效跟綠豆一樣，只是稍弱而已。所以作為一般清熱消暑之品的話，不用特意將豆衣去掉。喜歡吃甜的人還可以加些蜂蜜，對(duì)熱毒的癰腫也有很好的效果。但綠豆畢竟是寒性的，體質(zhì)虛弱的人不宜多食。久服會(huì)把體內(nèi)的虛寒坐實(shí)，這樣以后就更不容易調(diào)理了。
3、要清涼
夏季不要穿得太厚，很多年輕人喜歡穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色盡量以淺色為主，這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻，這樣容易吸汗和透氣。居室宜清涼，早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境，會(huì)使人心靜神安。
4、忌夜食生冷
夏季夜短，年事稍長(zhǎng)之人，或體質(zhì)稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥。
5、晚睡早起睡午覺(jué)
夏至?xí)r節(jié)，宜晚睡早起，老弱者則應(yīng)早睡早起，盡量保持每天7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。從這天開始，一定要睡午覺(jué)。夏至陰生，在中醫(yī)理論中，午覺(jué)是以陽(yáng)養(yǎng)陰，子覺(jué)是以陰養(yǎng)陽(yáng)。只要能合上眼睛一會(huì)，就能達(dá)到很好的養(yǎng)陰效果。
6、每天2000ml水防頭痛頭暈
夏至?xí)r節(jié)，大多數(shù)人會(huì)有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀，嚴(yán)重者可影響日常生活和工作。主要是由于這一時(shí)節(jié)氣溫高，人體只能通過(guò)排汗來(lái)散熱，使人體內(nèi)的水分大量流失，此時(shí)若不及時(shí)補(bǔ)充水分，就會(huì)使人體血容量減少，大腦會(huì)因此而供血不足，進(jìn)而造成頭痛頭暈。造成頭痛頭暈的另一種原因是，人體出汗時(shí)體表血管會(huì)擴(kuò)張，更多的血液會(huì)流向體表，這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低，從而發(fā)生頭痛頭暈。
7、靜息調(diào)心
根據(jù)中醫(yī)五行理論，夏天是養(yǎng)心的季節(jié)。“心靜自然涼”。聽慢音樂(lè)是一個(gè)調(diào)息的好方法。音樂(lè)中的音符也含有陰陽(yáng)五行的元素，和節(jié)奏快的音樂(lè)能增強(qiáng)體內(nèi)陽(yáng)氣、助人興奮的效果相反，舒緩音樂(lè)可以幫助呼吸慢下來(lái)，讓心臟得到休息。
8、溫水洗澡
每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。
9、忌夜臥貪涼
不可晚上睡覺(jué)整夜開空調(diào)冷氣，這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對(duì)身體的損傷是嚴(yán)重的。對(duì)小兒甚至不要在其睡著之后扇風(fēng)取涼，否則，易于罹患手足抽搐、口噤不開、風(fēng)痹等病癥。諺語(yǔ)有“避風(fēng)如避箭，避色如避亂，加減逐時(shí)衣，少餐申后飯”的養(yǎng)生口訣，均可以理解為夏季的養(yǎng)生要求。
10、適當(dāng)鍛煉身體
夏季鍛煉的時(shí)間最好選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時(shí)候進(jìn)行，場(chǎng)地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方，鍛煉的項(xiàng)目以散步、打太極拳、做廣播體操為好，劇烈的運(yùn)動(dòng)不宜做。
11、外出采取防曬措施
應(yīng)避免在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下暴曬，外出時(shí)，應(yīng)采取防曬措施，如打傘、戴遮陽(yáng)帽、涂防曬霜等；隨身要備有人丹、藿香正氣水、十滴水、清涼油等。另外，從服裝的顏色上來(lái)講，最好穿紅色的衣服，因?yàn)榧t色的衣服可大量吸收日光中的紫外線，進(jìn)而保護(hù)皮膚，防止皮膚老化甚至癌變。
12、節(jié)氣針灸
夏至的節(jié)氣針灸也是很有效的“冬病夏治”手段，對(duì)于冬季易發(fā)的呼吸系統(tǒng)疾病和骨關(guān)節(jié)病效果不錯(cuò)。夏天容易因吃寒涼食物導(dǎo)致胃痛、腹痛、腹瀉的患者，可以在夏至前后15天適當(dāng)開展夏至節(jié)氣針灸治療。
夏季有哪些注意的事項(xiàng)
夏季是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，是一年中氣溫、濕度最高的季節(jié)，夏季晝長(zhǎng)夜短，很容易休息不好、氣悶心煩，在夏季要注意哪些事情？
1.夏季飲食要清淡，少吃油膩的食物，多吃新鮮蔬菜水果，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分，注意飲食衛(wèi)生；
2.夏季晚間睡覺(jué)要避免穿堂風(fēng)、空調(diào)直吹，不要因?yàn)檠谉岫匕澹苊庑馗共恐鴽觯玳g盡量午休30分鐘-1小時(shí)；
3.居住的環(huán)境要空氣流通，盡量保持清爽、干凈，盡量避免潮濕，被子、衣物要經(jīng)常晾曬：
4.夏季要適度的進(jìn)行體育鍛煉，盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)要避開高溫時(shí)間段，運(yùn)動(dòng)中要注意補(bǔ)充水分，運(yùn)動(dòng)后不要沖涼水澡；
5.夏季要盡量保持心情愉悅，避免大喜大悲，保證充足的睡眠，不要被煩躁、焦慮等情緒支配，可以選擇一些自己喜歡的方式調(diào)節(jié)壓力。
夏季有哪些注意的事項(xiàng)
步驟/方法：
1、 夏季要做好防暑的準(zhǔn)備，外出活動(dòng)的時(shí)候要帶上遮涼的工具，否則很容易會(huì)中暑，活動(dòng)的時(shí)候也要多選擇一些陰涼地，這樣就不容易中暑了。同時(shí)家里要準(zhǔn)備幾瓶藿香正氣水，中暑的時(shí)候喝它效果很好。
2、 夏季在飲食的時(shí)候要多吃些清淡的，少吃油膩的，吃太多油膩的容易產(chǎn)生嘔吐的情況，這樣會(huì)對(duì)身體健康非常的不好，平時(shí)要注意多喝水，有利于身體新陳代謝。
3、 夏季的時(shí)候要保證充足的睡眠休息時(shí)間，晚上不要熬夜，要早點(diǎn)睡覺(jué)，盡量要讓自己保證在十一點(diǎn)之前睡覺(jué)，否則熬夜造成上火對(duì)身體健康非常不好。
注意事項(xiàng)：
夏季身體總會(huì)出汗，所以要經(jīng)常洗澡，要保持身體清潔干凈。
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