如何重拾你的自信高中生心理探討

　　自信心也可以鍛煉出來(lái)，你相信嗎？請(qǐng)按照下面的方法做。當(dāng)想退縮時(shí)，一定要鼓勵(lì)自己堅(jiān)持，我相信你一定能取得成功。

　　不要逃避和不敢面對(duì)失敗。只有弱小的自卑者才會(huì)盯著自己的失敗和缺點(diǎn)不放手，他們逃避現(xiàn)實(shí)，不敢自我肯定。有句名言說(shuō)“現(xiàn)實(shí)中的恐懼，遠(yuǎn)比不上想象中的恐懼那么可怕”，所以敢于面對(duì)挑戰(zhàn)，鼓氣勇氣，多試幾次，你的自信心就會(huì)慢慢高漲起來(lái)。自信不是瀟灑的外表，但自信會(huì)帶給你外表的瀟灑。它會(huì)讓你認(rèn)識(shí)自己所扮演的人生角色，自己在哪方面有足夠的能力，還有哪方面需要再發(fā)掘自己的潛能，這樣才能讓你擁有足夠的自信籌碼。

　　一、提高語(yǔ)言表達(dá)能力

　　一個(gè)人如果能把自己的想法或愿望清晰、明白地表達(dá)出來(lái)，那么他內(nèi)心一定具有明確的目標(biāo)和堅(jiān)定的信心，同時(shí)他充滿信心的話語(yǔ)也會(huì)感染對(duì)方，吸引對(duì)方的注意力，直到讓人們相信，他的自信心對(duì)他人有著巨大的幫助。

　　1、說(shuō)話時(shí)把聲調(diào)放低，這樣聽(tīng)起來(lái)平穩(wěn)、和諧，也更顯得魅力十足。

　　2、運(yùn)用腹腔呼吸，不要用胸腔來(lái)呼吸，這樣聲音才會(huì)有力。

　　3、說(shuō)話時(shí)配合一些手勢(shì)，眼睛看著對(duì)方，并面帶微笑，這樣可以增強(qiáng)語(yǔ)言的感染力。

　　二、盡量挑前面的位子坐

　　在各種聚會(huì)或會(huì)議中，你是選擇坐在前排還是選擇坐在后排座位？大多數(shù)愿意往后坐的人，往往都希望自己不會(huì)“太顯眼”，否則被注意或點(diǎn)名的機(jī)會(huì)就會(huì)增加，而深層原因就是由于缺乏信心。其實(shí)坐在前面能夠建立信心。把它當(dāng)作一個(gè)規(guī)則試試看，從現(xiàn)在開(kāi)始就盡量往前坐。當(dāng)然，坐前面會(huì)比較顯眼，但要記住，有關(guān)成功的一切都是顯眼的。

　　三、試著說(shuō)話時(shí)去正視別人

　　不正視別人通常意味著：在你旁邊我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。躲避別人的眼神意味著：我有罪惡感；我做了或想到了什么我不希望你知道的事；我怕一接觸你的眼神，你就會(huì)看穿我。這都是一些不好的信息。

　　正視別人等于告訴他：我很誠(chéng)實(shí)，而且光明正大。我相信我告訴你的話是真的，毫不心虛。要讓你的眼睛為你工作，就是要讓你的眼神專(zhuān)注別人，這不但能給你信心，也能為你贏得別人的信任。

　　四、敢于當(dāng)眾發(fā)表自己的見(jiàn)解

　　有很多思路敏銳、天資高的人，卻無(wú)法發(fā)揮他們的長(zhǎng)處參與討論。并不是他們不想?yún)⑴c，而只是因?yàn)樗麄內(nèi)鄙傩判摹?/p>

　　在會(huì)議中沉默寡言的人都認(rèn)為：我的意見(jiàn)可能沒(méi)有價(jià)值，如果說(shuō)出來(lái)，別人可能會(huì)覺(jué)得很愚蠢，我最好什么也不說(shuō)。而且，其它人可能都比我懂得多，我并不想讓他們知道我是這么無(wú)知。然后給自己找一個(gè)看似說(shuō)得過(guò)去的理由：等下一次再發(fā)言。可是當(dāng)這些沉默寡言的人不發(fā)言時(shí)，他們就會(huì)愈來(lái)愈喪失自信。從積極的角度來(lái)看，如果盡量發(fā)言，就會(huì)增加信心，下次也更容易發(fā)言，良性循環(huán)也就自然而然地形成了。

　　所以無(wú)論是參加什么性質(zhì)的會(huì)議，最好每次都要主動(dòng)發(fā)言。評(píng)論、建議或提問(wèn)都可以，不要等到最后才發(fā)言。不要擔(dān)心你會(huì)顯得很愚蠢，因?yàn)榭倳?huì)有人同意你的見(jiàn)解。當(dāng)然有一種情況例外：沒(méi)有經(jīng)過(guò)任何思考就發(fā)表你的見(jiàn)解。其實(shí)只要經(jīng)過(guò)深思熟慮，發(fā)表的意見(jiàn)大多都是有價(jià)值的。

　　另外從網(wǎng)上搜集到的一些提高自信的小點(diǎn)子，希望對(duì)大家有所幫助：

　　1、每天睡前想一想今天有哪件是是值得驕傲的，哪怕很小的事，早上起來(lái)先對(duì)自己暗示幾次：我相信自己，我非常棒！

　　2、做事不要拖拉，把第二天要做的事列個(gè)清單，然后按照清單立刻去完成這些事，每做好一件就會(huì)增加一份自信。

　　3、不要總?cè)ハ胱砸炎孕挪蛔孕诺膯?wèn)題，因?yàn)樘�關(guān)注自己的缺點(diǎn)只會(huì)讓其掩蓋住自己的自信心，造成惡性循環(huán)。

　　4、要懂得釋放壓力，比如做些運(yùn)動(dòng)，或做一件能讓自己全神關(guān)注的事情，這也是避免心理壓力導(dǎo)致不自信的好辦法。

　　5、不要認(rèn)為不喜歡參與公眾場(chǎng)合、講話等就是自閉，其實(shí)這離真正的自閉還很遠(yuǎn)，提升自信的途徑還有很多。

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