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怎樣洗澡最健康
導(dǎo)讀：怎樣洗澡最健康？洗澡是一件再平常不過(guò)的事情了，你的洗澡方式正確嗎，正確的洗澡方式對(duì)身體健康才有利，那么怎樣洗澡最健康呢？
近日，“伊朗80歲的老翁哈吉，60年未曾洗澡”的新聞火爆網(wǎng)絡(luò)。不過(guò)對(duì)于“洗洗睡了”的人們，肯定不能忍受這么長(zhǎng)時(shí)間不洗澡吧？冬天天氣冷，有的人習(xí)慣每天洗澡，有的人可能一周才洗一次，到底冬天多久洗一次澡好呢？冬天天氣干燥，洗得太勤可能會(huì)皮膚瘙癢的。那么冬天多久洗一次澡好呢？怎么正確洗澡？
冬天多久洗一次澡好？?jī)傻饺伪容^合適
因?yàn)楣ぷ餍枰蛏盍?xí)慣的改變，很多人現(xiàn)在已習(xí)慣每天洗一次或兩次澡。但隨著冬天的來(lái)臨，空氣越來(lái)越干燥，皮膚瘙癢的情況開(kāi)始困擾這些“每天洗澡族”。他們中很多人甚至認(rèn)為，皮膚癢是說(shuō)明個(gè)人衛(wèi)生沒(méi)做到位，于是，澡就洗得更勤、更徹底，但皮膚的瘙癢程度反而加重了。
醫(yī)學(xué)專(zhuān)家提醒人們，洗澡過(guò)勤會(huì)傷害皮膚，由此導(dǎo)致的皮膚瘙癢是很難避免的。在這樣的季節(jié)，每周洗澡2至3次是比較合適的。如果每天洗多次澡的習(xí)慣不易改變的話(huà)，那就應(yīng)該多注意一下洗澡的方法。
冬季三種洗澡方法最養(yǎng)生
熱水浴——消除機(jī)體疲勞
案例：日本人把洗熱水澡稱(chēng)作“湯浴”，也叫“泡湯”，常常闔家老小一起“泡”。 置身洗浴池中，身后40℃的水由石槽中汩汩注入，身心的疲憊頓消。
點(diǎn)評(píng)：疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有一定關(guān)系，洗溫水浴可以加快新陳代謝，提高機(jī)體分解乳酸的速度，消除疲勞。泡澡20分鐘相當(dāng)于慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效。但溫水浴水溫不是越高越好，否則出汗過(guò)多易導(dǎo)致虛脫，應(yīng)控制水溫在38℃左右。
冷水浴——增強(qiáng)抗寒能力
案例：毛澤東的老師徐特立先生歷經(jīng)人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不可沒(méi)，被其稱(chēng)為“革命者的戰(zhàn)斗”。徐老起床后先用冷水擦頭面，再擦頸、胸背部，每次擦到皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止。不論是春、夏、秋和嚴(yán)冬臘月，從不改變。
點(diǎn)評(píng)：冷水浴可提高人體抗寒能力，鍛煉血管彈性，是一個(gè)“血管體操”。需要提醒的是，冷水浴有一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，如果一直洗熱水澡，突然洗冷水澡，不僅無(wú)益反而會(huì)得病。
熱冷水浴——保持血管彈性
案例：馬寅初先生是我國(guó)著名的人口學(xué)家、教育學(xué)家和經(jīng)濟(jì)學(xué)家，原北京大學(xué)名譽(yù)校長(zhǎng)，也是活到了101歲的老壽星。早年在美國(guó)求學(xué)時(shí)體質(zhì)孱弱，后來(lái)有幸結(jié)識(shí)了一位93歲但仍鶴發(fā)童顏的醫(yī)生。這位醫(yī)生告訴他，自己健體強(qiáng)身的秘訣：熱冷水浴。先洗一刻鐘的熱水澡，讓周身經(jīng)絡(luò)通暢，然后擦干身體，休息數(shù)分鐘，再迅速進(jìn)行幾分鐘的冷水浴。自從應(yīng)用這種鍛煉方法，馬寅初身體一直非常健康，連感冒都很少得。
點(diǎn)評(píng)：冷熱水浴可使血管一張一弛，熱脹冷縮，保持血管彈性，這對(duì)維持血壓正常，防止發(fā)生心血管疾病，很有好處。
簡(jiǎn)而言之，冬季洗澡要注意七個(gè)要點(diǎn)：
1、冬季洗澡不宜過(guò)頻，每周兩到三次比較合適。冬季氣候干燥，頻繁的洗澡會(huì)使皮膚表層油脂受到破壞，容易引起皮膚干燥、瘙癢。
2、無(wú)論春夏秋冬，洗澡時(shí)間均不宜過(guò)長(zhǎng)，每次洗澡時(shí)間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。
3、水溫最好在38℃～41℃之間。若水溫過(guò)高，會(huì)使全身表皮血管擴(kuò)張，心腦血流量減少，發(fā)生缺氧。
4、洗澡前先熱身。洗澡前，做一些散步、拉伸、扭腰等熱身運(yùn)動(dòng)，可有效避免洗澡前期的暈厥。時(shí)間及強(qiáng)度以身體微熱，不出汗為宜。
5、洗澡的最佳順序是：先洗臉，再洗身，最后洗頭。
大多數(shù)人洗澡時(shí)先洗頭，這是不科學(xué)的。冬季氣溫低，脫掉衣服進(jìn)入浴室后，血液會(huì)集中在內(nèi)臟和頭部，馬上洗頭，可能會(huì)導(dǎo)致頭部血液流通不暢，長(zhǎng)期如此，可能誘發(fā)腦血管疾病。
6、洗澡時(shí)，最好不要反鎖浴室門(mén)，以免發(fā)生暈厥等意外時(shí)增加救援難度。
7、洗澡時(shí)千萬(wàn)不要長(zhǎng)時(shí)間彎腰，以免腦部充血。可在浴室放張凳子，需要低頭時(shí)可以坐在凳子上，盡量避免彎腰。
怎么洗澡最健康 5大技巧讓你健康洗澡
洗澡是我們每天都要做的一件事情，尤其是現(xiàn)在春天到了，人們洗澡的頻率也越來(lái)越高了，但是你會(huì)正確洗澡嗎?你知道怎么洗澡才最健康呢?今天三九養(yǎng)生堂的小編就來(lái)告訴你健康洗澡的5個(gè)技巧，一起來(lái)看看吧。
1、身體疲累：水溫別太高
當(dāng)你經(jīng)過(guò)一天的工作，晚上回到家肯定會(huì)感覺(jué)到特別累，這時(shí)候洗個(gè)熱水澡不僅可以緩解你的疲勞，而且可以讓你睡得更香。但是需要注意的是，此時(shí)洗澡水溫不能過(guò)高，否則容易令心跳加速，反而會(huì)加重身體疲勞感。一般來(lái)說(shuō)用39℃-40℃的水洗澡10-15分鐘就可以了。
2、肩頸酸痛：洗澡時(shí)聳聳肩
上網(wǎng)時(shí)間久了很容易肩頸酸痛，此時(shí)可以用40℃-41℃的水泡澡10-15分鐘，水位要到脖子，洗澡時(shí)可以做一些聳肩活動(dòng)，緩解肌肉緊張。
如果眼睛酸脹，還可以用溫?zé)岬臐衩矸笱劬Γ芯徑庖暺诘男Ч?/p>
3、手腳冰冷：洗澡后沖下冷水
如果你的手腳總是冰涼的話(huà)，那么建議你在洗澡之后可以將自己的雙腳放在冷水中沖一下后拿出，可以使擴(kuò)張的血管受冷水刺激收縮，從而把熱量“封閉”在體內(nèi)， 令升高的體溫保持更長(zhǎng)時(shí)間。
需要提醒的是，洗完澡后要穿上襪子，以免熱量從腳底散失。
4、身體水腫：洗澡時(shí)屈伸腳踝
水腫的朋友可以在39℃-40℃的水中泡15-20分鐘，水浸到肩頭即可，利用水壓來(lái)消除水腫。若嫌麻煩可以在洗澡時(shí)做一些腳踝屈伸活動(dòng)，如轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕、彎曲腳趾等，還可以對(duì)足底和膝蓋做一些按摩，都能促進(jìn)血液循環(huán)，改善水腫。
5、心情郁悶：給水加點(diǎn)香味
將味道清新的浴液倒入水中，水溫控制在39℃-40℃，浸泡全身或沖洗15-20分鐘，水會(huì)讓人有種飄飄欲仙感，有放松身心的效果。
但是小編想要提醒的是，千萬(wàn)不要在吃的飽飽的時(shí)候然后選擇這樣的洗澡方式。因?yàn)轱埡蟀胄r(shí)內(nèi)洗澡會(huì)令血液難以集中到胃腸，影響消化。
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