高三學(xué)生以積極的心態(tài)應(yīng)對(duì)高考

　　隨著高考的臨近，正在緊張復(fù)習(xí)的高三學(xué)生在一次次的模考洗禮中不斷提升的同時(shí)，也出現(xiàn)了一些負(fù)性的情緒，引發(fā)了一些不良的心理問(wèn)題，若不能正確的對(duì)待與及時(shí)的疏導(dǎo)，定會(huì)對(duì)學(xué)生最后階段的復(fù)習(xí)沖刺造成很大的負(fù)面影響，因此，減少、疏導(dǎo)學(xué)生的不良情緒的產(chǎn)生和發(fā)展，讓學(xué)生以積極的心理狀態(tài)投身高考的最后沖刺，是學(xué)校老師與家長(zhǎng)共同的想法，也是共同的責(zé)任。

　　高三學(xué)生不良情緒：敏感脆弱焦慮

　　十校模考成績(jī)出來(lái)了，我只考了520分，離重點(diǎn)線還差20來(lái)分，幾次考下來(lái)，成績(jī)一次比一次差，離高考只有不到60天了，心里真的好急啊！這幾天上課注意力也集中不起來(lái)，老是想著考不上重點(diǎn)怎么對(duì)得起父母，也睡得不太好。日前，蘭溪市第三中學(xué)高三學(xué)生小麗(化名)向來(lái)校作心理咨詢的浙師大心理學(xué)碩士研究生徐老師訴說(shuō)起她最近的煩惱。

　　隨著高考的臨近，正在緊張復(fù)習(xí)的高三學(xué)生在一次次的模考洗禮中不斷提升的同時(shí)，也出現(xiàn)了一些負(fù)性的情緒，引發(fā)了一些不良的心理問(wèn)題，若不能正確對(duì)待與及時(shí)疏導(dǎo)，定會(huì)對(duì)學(xué)生最后階段的復(fù)習(xí)沖刺造成很大的負(fù)面影響。

　　如何減少引發(fā)學(xué)生們產(chǎn)生負(fù)性情緒的外部因素呢？蘭溪三中校長(zhǎng)助理、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師張偉建議：老師、家長(zhǎng)要了解高三學(xué)生在這一特殊時(shí)期的心理特點(diǎn)，從而防患于未然。

　　敏感、過(guò)度的敏感是高考沖刺階段學(xué)生的主要心理特征之一。同學(xué)的一句話、老師對(duì)高考難度的一些分析、周末回家父母的家常話語(yǔ)，在平時(shí)可能都沒(méi)有什么問(wèn)題，可在這時(shí)卻都可能讓學(xué)生想上半天：同學(xué)是不是在笑話我？老師是不是認(rèn)為我沒(méi)有這個(gè)能力考上本科？是不是爸爸、媽媽希望我再用功點(diǎn)，要我考上重點(diǎn)？

　　脆弱、抗挫折能力下降也是高考沖刺階段學(xué)生的主要心理特征。由于連續(xù)緊張的復(fù)習(xí)，學(xué)生們的體力消耗都比較大，經(jīng)常性的測(cè)試與模考，一次次的成績(jī)分析，精神始終處于緊繃狀態(tài)，學(xué)生們變得脆弱起來(lái)，特別是女同學(xué)面對(duì)困難更是顯得脆弱，有些同學(xué)經(jīng)常會(huì)因內(nèi)心的無(wú)助而暗暗落淚，而個(gè)別學(xué)生更可能由于長(zhǎng)期的受挫而失去信心，自我放棄，不僅不認(rèn)真學(xué)習(xí)，反而出現(xiàn)諸如上課睡覺(jué)、看小說(shuō)、玩小游戲的問(wèn)題甚至于影響別人的現(xiàn)象。

　　焦慮特別是考試焦慮是高考前學(xué)生中普遍存在的心理現(xiàn)象。考試前很多同學(xué)會(huì)或多或少的出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降，甚至短期失眠的現(xiàn)象。個(gè)別學(xué)生會(huì)因?yàn)檫^(guò)度的焦慮引起考試時(shí)的極度緊張，記憶力下降，思維斷裂，出現(xiàn)發(fā)揮失常，而失常的結(jié)果又促使形成更深度的焦慮，導(dǎo)致惡性循環(huán)。

　　蘭三中做法：集中輔導(dǎo)分別溝通個(gè)別咨詢

　　正是因?yàn)檫@些心理特點(diǎn)，使高三學(xué)生很容易在最后的兩個(gè)月中飽受負(fù)性情緒的困擾，小則影響高考復(fù)習(xí)，大則可能留下心理創(chuàng)傷。為減少、疏導(dǎo)學(xué)生不良情緒的產(chǎn)生和發(fā)展，蘭三中采取集中輔導(dǎo)、分別溝通、個(gè)別咨詢等方式引導(dǎo)高三學(xué)生以積極的心態(tài)投身高考的最后沖刺。

　　集中輔導(dǎo)，提升學(xué)生對(duì)事件的積極認(rèn)知能力。負(fù)性情緒、不良心理的形成很大程度上取決于自己對(duì)引起情緒的事和人的認(rèn)知，也就是看法和理解。若對(duì)事和人消極看待就會(huì)形成不良的情緒，從而影響學(xué)生的學(xué)習(xí)和交往。因此，蘭溪三中對(duì)高三學(xué)生在學(xué)習(xí)中可能會(huì)遇到的事進(jìn)行認(rèn)知的輔導(dǎo)，還邀請(qǐng)了省教科院的心理學(xué)專家為高三學(xué)生作集中的認(rèn)知輔導(dǎo)。

　　下課了，你在認(rèn)真背英語(yǔ)單詞時(shí)，有同學(xué)嘲笑你，想考清華、北大啊，這么認(rèn)真。你就讀得更響些，更有勁些，因?yàn)槟阌直人�多背�?0個(gè)，不是更有機(jī)會(huì)考得比他好嗎？有同學(xué)來(lái)向你借參考書(shū)、錯(cuò)題集，你大可以借給他，不用怕他超過(guò)你，也不用怕他說(shuō)你小氣而煩惱。你想啊，你的書(shū)你的錯(cuò)題集都是針對(duì)你自己的，對(duì)他是沒(méi)有針對(duì)性的，你大可以借給他，還要真誠(chéng)地對(duì)他說(shuō)，可能不適合你，浪費(fèi)了時(shí)間別怪我啊。為此，你還多了一個(gè)真心朋友。還有，面對(duì)老師的批評(píng)，我們?nèi)绾蜗耄靠荚囀Ю�了，我們又如何反思？通過(guò)這些輔導(dǎo)，大大減少了學(xué)生在學(xué)習(xí)交往中產(chǎn)生不良情緒的可能。

　　分別溝通，盡量減少學(xué)校、家庭對(duì)學(xué)生的不良刺激事件的發(fā)生。其實(shí)，高三學(xué)生的負(fù)性情緒一方面來(lái)自于學(xué)習(xí)行為，與同學(xué)的交往，另一方面則來(lái)自于老師的評(píng)價(jià)和壓力，父母的言行和要求。因此，進(jìn)入高三，特別是最后階段，蘭溪三中通過(guò)開(kāi)會(huì)、沙龍等形式統(tǒng)一高三老師的思想認(rèn)識(shí)：成長(zhǎng)性地看學(xué)生，評(píng)價(jià)學(xué)生要用發(fā)展性語(yǔ)言，不用結(jié)論性語(yǔ)言；要用縱向自我比較分析學(xué)生，不用橫向比較刺激學(xué)生。像你這樣的學(xué)生還想考大學(xué)，回家種地還差不多。你看看你表哥，人家考多少，你呢？這種話對(duì)學(xué)生的傷害最大，是絕對(duì)要避免的。就事論事地分析解決問(wèn)題，不翻老賬，論事不傷人。多給學(xué)生傾訴的機(jī)會(huì)：有時(shí)聽(tīng)比說(shuō)更為重要更為有效。

　　同時(shí)，蘭溪三中還通過(guò)召開(kāi)家長(zhǎng)會(huì)、家訪或電話家訪的形式與家長(zhǎng)溝通，一方面幫助家長(zhǎng)明確高三家長(zhǎng)能為學(xué)生做的就是保持一種常態(tài)的關(guān)愛(ài)和支持，保持與學(xué)校關(guān)于孩子思想狀態(tài)的交流；另一方面要求家長(zhǎng)為學(xué)生營(yíng)造溫馨的家庭氛圍，一個(gè)可以避風(fēng)的港灣，給學(xué)生強(qiáng)有力的支持，而不是一種無(wú)形的壓力。最忌諱孩子一回家，家長(zhǎng)就只知道問(wèn)：考試了嗎？考了幾分？你要認(rèn)真些啊

　　個(gè)別咨詢，有針對(duì)性地疏導(dǎo)少數(shù)學(xué)生出現(xiàn)的較重的心理問(wèn)題。心理問(wèn)題的出現(xiàn)并不可怕，怕的是對(duì)待心理問(wèn)題沒(méi)有一個(gè)科學(xué)的態(tài)度。放之任之當(dāng)然會(huì)使部分問(wèn)題嚴(yán)重化，但若夸大它的嚴(yán)重性，造成的危害則更大。面上心理知識(shí)的普及特別是有關(guān)癥狀的宣傳，不僅不利于解決問(wèn)題，反而會(huì)讓學(xué)生去猜疑、去對(duì)號(hào)入座。而簡(jiǎn)單的、貼標(biāo)簽式的診斷只會(huì)起到對(duì)癥狀的強(qiáng)化，就如一個(gè)醫(yī)生將病人打開(kāi)病灶又不用藥一樣。因此，蘭溪三中針對(duì)少數(shù)出現(xiàn)較重心理問(wèn)題的學(xué)生的情況，特意邀請(qǐng)了浙師大心理學(xué)專業(yè)的碩士研究生來(lái)給他們作一對(duì)一的專業(yè)輔導(dǎo)，通過(guò)傾訴，讓他們打開(kāi)心扉，釋放過(guò)重的壓力。同時(shí)傳授給他們一些自我調(diào)節(jié)的技巧以適應(yīng)不良的刺激。對(duì)個(gè)別有嚴(yán)重心理問(wèn)題傾向的學(xué)生，則與家長(zhǎng)配合請(qǐng)專業(yè)心理咨詢師制定完整的咨詢方案，有效的解決。

　　高考不僅是一次知識(shí)的考試，能力的考試，更是一次心理素質(zhì)的大比拼。

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