調整早上總是心情不好的的方法

　　清晨的你，無論是身體還是心理機能都變得更“敏感”、“細膩”，因而情緒感觸也會更多。當然，這只能解釋“清晨易傷感”的普遍現象，而對于你來說，“最近晨起都會心情不好”還需要尋得誘因，比如，最近是否遇到不如意的事情，或是心理壓力過大等，再針對事件。

　　網友瓜MM的困擾：

　　早上，應該是一天中精神頭最好的時候。可最近，不知道為什么，一大早醒來，總會感覺心情不好，情緒很低落，或是不想起床。為什么會產生這種情況？我該怎么辦？

　　清晨是最美好一天的開始，但其實，清晨也是最易傷感的時候。為什么這么說呢？這是因為人的感觸器官在清晨的時候會更加敏感。白天，感觸器已經被環境所適應，而清晨（或夜晚）感觸的刺激變弱，感官更加敏銳，因而能產生細膩豐富的懷感。而且，清晨的你和其他時候相比，還會變得更加自我，“清凈”的清晨讓你有了更多的時間來支配自我意志，因而更能排除外界環境，關注自我的喜怒哀樂。另外，清晨有更多的注意力投入到思考問題上，不像白天需處理的事比較多，大腦只能其進行粗加工及立即反應上。所以清晨時，各種事物減少，大腦更能對事物進行深加工，會讓人有更多的感觸。

　　說白了，就是清晨的你，無論是身體還是心理機能都變得更“敏感”、“細膩”，因而情緒感觸也會更多。當然，這只能解釋“清晨易傷感”的普遍現象，而對于你來說，“最近晨起都會心情不好”還需要尋得誘因，比如，最近是否遇到不如意的事情，或是心理壓力過大等，再針對事件及時尋求解決方法。

　　另外，你也可以這樣做，譬如早起出去散散步，做點簡單的運動，享受早餐帶來的愉悅等；譬如每天起床前，先想一下今天要做什么，有什么可以做，選擇一些感興趣的事情去做，分散一下注意力，也可以感受到生活的美好，趕走壞情緒。

　　教你1分鐘掃除“壞情緒”

　　該發泄時就發泄

　　最明智做法就是別抑制它，任其發泄幾分鐘，但要設定好自我放縱的界限。趁身旁無人時哭上幾聲，或拍打一下桌椅，跺一跺腳，你的心情會變得好起來。

　　向朋友傾訴

　　當你把幸福和朋友一起分享時，很多人都會覺得幸福；當你把痛苦向朋友傾訴時，痛苦就會減輕。因此，當你的壞情緒涌上心頭時，不妨先做做深呼吸，伸伸懶腰，之后給朋友打一個電話隨便聊聊，你的壞心情也會在不知不覺中被化解。

　　“裝出”一份好心情

　　心理研究發現：如果一個人老是想像自己進入某種情境，感受某種情緒，這種情緒就十有八九真的會到來。裝出好心情會讓你的壞情緒在不覺間悄悄溜走。一個人在抑郁的時候，可以多回憶愉快的時光，還可以用微笑來激勵自己，要盡量多想快樂的事情。高聲朗讀也會有幫助的，只是讀書時要有表情，還要選擇振奮精神而非抑郁的讀物。

　　轉移注意力，暫時置身事外

　　當你因某事煩惱時，最好努力使自己暫時忘記它，轉移注意力，或者干脆暫時放下手上的一切，舒緩一下緊繃的心情。如你可以花些時間，到公園或樹林里走一走，享受林間、溪流或池塘的安詳與靜謐。或者，你也可以輕輕松松地享受清晨的沐浴，讓清水流過臉頰，滑過身體，驅散所有的煩悶，仿佛重新獲得了快樂……

　　聽聽喜歡的音樂

　　音樂是心靈的陽臺。很多研究表明，音樂能改變人的情緒。輕松、歡快的音樂總能帶我們到快樂老家，不管心情有多壞，只要聽一下自己喜歡的曲子，你就會感受到你那愉快的心跳。當然，當你放聲高唱出來，你的心情會變得更好。

　　禪意心語：人生是一場獨自的修行，謀生亦謀愛。人生的旅途中，大家都忙著遇見各種人，以為這是在豐富生命。可最有價值的遇見，是在某一個瞬間，重遇自己，那一刻你才會懂；走遍世界，也不過是為了找到一條走回內心的路。有的路，是腳去走，有的路，用心去走。走好已選擇的路，別選擇好走的路，跟對人，做對事，才能擁有真正的自己！成就精彩人生！

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