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社交恐懼癥有什么
對(duì)于心理上受過重大創(chuàng)傷的人們，在遇到一些事情的時(shí)候，莫名的恐懼感會(huì)油然而生，人們要特別注意觀察這種精神情緒的發(fā)生，如果長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)這種情緒，就需要引起高度重視，積極的到醫(yī)院進(jìn)行檢查，那么，社交恐懼癥都有哪些癥狀？
一、社交恐懼癥有什么癥狀
1、一般社交恐怖癥：如果你患了一般社交恐怖癥，在任何地方，任何情境中，你都會(huì)害怕自己成了別人注意的中心。你會(huì)發(fā)現(xiàn)周圍每個(gè)人都在看著你，觀察你的每個(gè)小動(dòng)作。你害怕被介紹給陌生人，甚至害怕在公共場(chǎng)所進(jìn)餐、喝飲料。你會(huì)盡可能回避去商場(chǎng)和進(jìn)餐館。你從不敢和老板、同事或任何人進(jìn)行爭(zhēng)論，捍衛(wèi)你的權(quán)利。
2、特殊社交恐怖癥：如果你患了特殊社交恐怖癥，你會(huì)對(duì)某些特殊的情境或場(chǎng)合特別恐懼。比如，你害怕當(dāng)眾發(fā)言，當(dāng)眾表演。盡管如此，你在別的社交場(chǎng)合，卻并不感到恐怖。推銷員、演員、教師、音樂演奏家，等等，經(jīng)常都會(huì)有特殊社交恐怖癥。他們?cè)谂c別人的一般交往中，并沒有什么異常，可是當(dāng)他們需要上臺(tái)表演，或者當(dāng)眾演講時(shí)，他們會(huì)感到極度的恐懼，常常變得結(jié)結(jié)巴巴，甚至楞在當(dāng)場(chǎng)。
二、社交恐懼癥危害
一、影響工作效率，很多恐懼癥患者由于自己的過分擔(dān)憂，他們就會(huì)出現(xiàn)心慌或者是頭暈的癥狀，也有的患者會(huì)伴有恐懼感，他們會(huì)害怕自己失控，或者是死掉。他們是知道一般情況下，發(fā)生的事情是正常的，但是在他們的眼中看來是不正常的，所以，往往他們就會(huì)感到焦慮、注意力不可以集中，或者是工作效率下降。
二、機(jī)體免疫力下降：一些恐懼癥患者在病情發(fā)作的時(shí)候，會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)頭痛、心煩或者是恐懼的現(xiàn)象，很多時(shí)候也會(huì)伴有惡心、嘔吐的現(xiàn)象。一般長(zhǎng)時(shí)間的精神狀態(tài)不好，會(huì)影響身體機(jī)能的，還會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。容易引發(fā)其他疾病。
三、加重神經(jīng)內(nèi)科疾病：恐懼癥的患者在病情發(fā)作的時(shí)候，會(huì)有一些其他的癥狀發(fā)生，患者本身是非常的介意的，也會(huì)極力的回避，而他們恐懼的心理是跟引起恐懼的對(duì)象是不符合的，或者是不合理的，但是他們又恐懼不了自己，這時(shí)候患者就會(huì)出現(xiàn)緊張、恐懼、或者感到不安。
三、社交焦慮癥的自療方法
堅(jiān)信天生我才必有用
天生我才必有用，自己的存在一定會(huì)有價(jià)值，也一定能夠找到自己存在的價(jià)值，因?yàn)樽约菏仟?dú)一無二的！人存于世間不一定要做出一番驚天動(dòng)地的偉業(yè)，畢竟那只是少數(shù)人才能辦到。但是，一定要干出點(diǎn)成績(jī)，為自己爭(zhēng)口氣。
認(rèn)準(zhǔn)了的事就要堅(jiān)持干下去，不跟風(fēng)、不放棄、不拋棄、不懈怠、不動(dòng)搖，爭(zhēng)取成功。不斷的成功能看到自己的力量，變自卑為自信。這樣，在任何情況下，都會(huì)對(duì)自己說：我能干好。在工作和生活中，就會(huì)有自尊、愉快、好勝等良好的心態(tài)，從而在工作和生活中取得成績(jī)。
戰(zhàn)勝自己的缺點(diǎn)
人無完人，金無足赤，世界上沒有十全十美的人，正是因?yàn)橛腥秉c(diǎn)才是活生生的有血有肉的人。每個(gè)人都有不足之處，所以既不要無限夸大別人的優(yōu)點(diǎn)，也不要隨意擴(kuò)大自己的缺點(diǎn)。其實(shí)自己在別人的眼中也是非常不錯(cuò)的，只要我們積極與他人結(jié)交，那么自己也是其中非常優(yōu)秀的一員。偉人之所以偉大，不是因?yàn)樗麄兊膬?yōu)點(diǎn)有多偉大，而是他們克服了缺點(diǎn)，戰(zhàn)勝了自己。
積極參加集體活動(dòng)
自己應(yīng)該積極參加集體活動(dòng)，特別是參加有許多同學(xué)參與的文體活動(dòng)。這樣一方面可以讓自己枯燥的日常生活變得豐富多彩，更重要的是讓自己通過與同學(xué)的自然接觸，緩減自我感覺被他人關(guān)注的焦慮和緊張，進(jìn)而達(dá)到順其自然與他人接觸的目的。
得意淡然 失意坦然
雖說人生得意須盡歡，莫使金樽空對(duì)月，但是不能得意得沒邊。因?yàn)樯脑礁撸さ迷絽柡Γ鴳?yīng)該學(xué)會(huì)淡然面對(duì)。而人生失意時(shí)，不應(yīng)該垂頭喪氣，不要?dú)怵H，而要坦然面對(duì)，爭(zhēng)取東山再起。
四、恐懼癥的自我調(diào)節(jié)方式
1、盡職但不苛求：任何事只要我們努力就可以了，不要苛求結(jié)果，更不要苛求盡善盡美。要善于學(xué)會(huì)為自己的每一點(diǎn)努力成果而喝彩，知足自信的人才會(huì)充滿快樂，這是上班恐懼癥的自我調(diào)節(jié)方法之一。
2、積極采取行動(dòng)：當(dāng)在原來組織發(fā)生問題時(shí)，可以問自己可以做些什么、自己有什么選擇，可以主動(dòng)和老板溝通發(fā)生了什么問題，應(yīng)該如何解決等。
3、及時(shí)抒發(fā)情緒：這也是不錯(cuò)的上班恐懼癥的自我調(diào)節(jié)的方法。若心中有恐懼或焦慮，可以找朋友或者其它途徑，把情緒抒發(fā)出來，情緒管理就像大禹治水一樣，最好能夠疏導(dǎo)。
4、挑選一些散心調(diào)劑：如果生活上有一些興趣、嗜好，能夠讓你暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，這是避開壓力很好的輔助策略。
5、增強(qiáng)體能：就是強(qiáng)調(diào)要充電，飲食、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)以及適當(dāng)?shù)尼t(yī)藥，保持健康的身體。
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