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現(xiàn)代養(yǎng)生的八種方法練功
武林人天天習(xí)武練功，如不明白養(yǎng)生之法，不但成不了高功夫，而且往往練出一身病來。所以養(yǎng)生之道非常重要。
下邊我將武當(dāng)派練功中的養(yǎng)生八法獻(xiàn)出，供同道參考。以下諸法為道家武當(dāng)派練功中常用的保健養(yǎng)生方法，堅持練習(xí)，會產(chǎn)生奇效，不但有助于成就武功，且可益壽延年。
第一法：忌涼法
前輩師長們說：“熱成功，涼看病”。武功練習(xí)之后，全身出汗，自然發(fā)熱，此為正常必然的現(xiàn)象。而停動之后，切忌受涼。熱身突然受涼，身體生病。練鐵沙掌、鐵臂功等硬功的人，停功后一小時內(nèi)不可遇涼水、摸涼處（手掌不可碰冷水、石頭、鐵管等一切涼物），否則功夫退盡而成疾病。所以練功人首先忌涼而知保暖才行。
第二法：守汗法
練功出汗以后，不可涼水洗、冷風(fēng)吹，而應(yīng)知守汗之法。出汗后，應(yīng)該用干毛巾擦汗，不可突然跳入涼水中貧涼，不可用電風(fēng)扇吹。汗毛孔開時，突然遇冷閉住，汗?jié)嵊喽痉e牛于皮下，久而生病。汗出后要保汗，不但不要脫衣服，反要穿上衣服，待全身汗自干后，以熱水毛巾擦洗身體。以上為守汗法。
第三法：飲水法
人體由水組成，汗后大量失水，故應(yīng)及時補水，但如汗后如馬上大量飲水，即成疾患。正確的方法是：早上練功前先飲一杯頭天晚上備好的涼開水，以補一夜的身體失水。晚上練功前，也先飲一杯溫涼開水為好。每次練功出汗后，不宜馬上飲水，汗干后再少量飲半杯至一杯為宣。
第四法：解霧法
大霧天不應(yīng)練功，且盡量不要出屋子。因為霧毒濁氣，對人體有極大傷害。在這樣天氣，應(yīng)知解霧防毒之法。其法是：凡遇下霧天，要飲三口酒，即飲三小杯白酒，可解霧毒、氣毒。一杯酒亦可有效，然三杯為最好。
第五法：防風(fēng)法
練功出汗后，不可冷風(fēng)吹身體，不可面對電風(fēng)扇。防風(fēng)如防箭，防止風(fēng)毒入侵身體。不可在陰處呆，不可在門洞風(fēng)中站，否則均可生病。風(fēng)濕之病，多因中風(fēng)毒而致，故習(xí)武練功之人，一定要防風(fēng)。
第六法：解疲法
練功之后，身體若出現(xiàn)疲累現(xiàn)象，用打拍身體穴位方法可以解除。一是拍打雙肩井穴。右手掌拍打左肩井穴，左手掌拍打右肩井穴，雙手交叉同時進(jìn)行，各三十六下;二是砍打足三里穴。雙掌以掌根部同時砍打雙腿三里穴三十六下;三是拍打足心涌泉穴。右手掌拍打左足心三十六次，左手掌拍打右足心三十六次。以上三法行持后，全身輕松，既解去一身疲累，又可健康長壽。
第七法：保腎法
習(xí)武練功，以保腎壯陽為主，以長壽延年為目的。壯陽保腎方法是多種的，現(xiàn)講兩種方法如下。一是洗足法：每天練功后或睡前，用熱水洗腳泡足十分鐘左右，然后用劍指點揉足心三十六次。左手指點揉右足涌泉穴，右點左同樣。二是搓腎俞穴。此穴在腰眼部位。面對南站立，雙腳叉開與肩同寬，左右開步，全身放松。雙手掌五指合攏，插向腰后，掌心對外，手背向內(nèi)。用雙手合谷穴突出部上下搓兩側(cè)腎俞穴各八十一次，一上一下為一次。天天堅持以上三法，即可治愈腎虛病，有壯陽之奇效。
第八法：排毒法
習(xí)武人日久身體內(nèi)會積些毒素、毒氣與濁氣，應(yīng)及時排出體外，以達(dá)到排濁留清、身心健康之目的。其法是：每天練功之后，應(yīng)靜坐下來，面對正南，全身放松，高度入靜，雙腿盤坐，左腿在外，右腿在里。雙手放在雙膝上，手心向下，雙目微閉，舌抵上腭，呼吸自然，排除雜念，靜坐十分鐘左右，三十分鐘更好。然后，雙目睜開，雙腿伸開，雙手心向上，放在雙膝上。雙眼視雙足尖，舌尖放下來，以意排濁，心想體內(nèi)的毒氣、病氣、濁氣從我雙腳心流出去。意守涌泉穴五至十分鐘，體內(nèi)病濁???氣即可排盡。收功時，雙手可以捂在臉上，上下搓動，或以雙手拍打全身各部位，然后收式收功。
一些含煞氣喪氣宇宙場、地磁場、高壓電線場、高壓電纜場、諸多電動理療儀、電腦、電視、微波爐等無機電磁輻射，對人體生殖系統(tǒng)損害，會造成男女性功能減退，又會造成胎兒畸形和流產(chǎn)等直接和間接的危害因素，所以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)電磁輻射是無處不在的隱形殺手。那么練氣功可以有效的預(yù)防電磁輻射病？
那么練氣功對無機電磁場或宇宙場或外氣的采氣錯了嗎？回答是：不但沒有錯。我們氣化神功和養(yǎng)生大道，反而開放性一步到位金丹大道的結(jié)丹鍛煉，既可廣采博收地將無機電磁波的宇宙場與社會場與大人和神圣光輝場對體能、智能充電，又可將無處不在的隱形殺手變廢為寶地轉(zhuǎn)化和升華成人體的催化劑和動力。
養(yǎng)生大道中氣化神功的結(jié)丹樁，是將無處不在的隱形殺手變廢為寶的重要環(huán)節(jié)。鍛煉結(jié)丹樁時，看上去此練法非常單調(diào)、枯燥、乏味，但其中的調(diào)心、調(diào)息和調(diào)形的有機結(jié)合鍛煉，具有針對三調(diào)方面不動中非常之動的功效。其中具有融采氣、聚氣、化氣、氣機升華、練神還虛或調(diào)神催化或神變結(jié)丹，煉金丹氣和金丹大道氣機的清氣上升化神、神光和神圣光輝等功效，還有誓愿法、公祝愿法、觀想法和大道行等鍛煉理法，都是將無處不在的隱形殺手變廢為寶地轉(zhuǎn)化和升華成人體必須的催化劑和生生不息的生命動力。
氣功雖然是身心鍛煉的好方法，但實踐中常常會有少數(shù)人在練功過程中出現(xiàn)偏差。除了練功方法不當(dāng)外，還與練功者在練功前的心理素質(zhì)、個性缺陷等因素有關(guān)。也就是說，有的人本身不宜練氣功。
1.個性素質(zhì)有缺陷者：過分關(guān)心自己健康、敏感多疑、性格孤僻、容易激動者，平時性格內(nèi)向、做事小心謹(jǐn)慎者，或固守己見、愛鉆牛角尖的人，都容易接受暗示和自我暗示，這類人練功易出現(xiàn)偏差。
2.對練功朝三暮四者：練功前一定要仔細(xì)對照，選擇合適自己的功法。一旦確定，就要潛心練習(xí)，不可同時練幾種功法，也不可今天練一種，明天練一種。幾種功法相互影響，或換來換去，搞得心神不定。不但會影響練功效果，還容易造成氣亂，出現(xiàn)偏差。
3.有精神障礙傾向者：曾經(jīng)出現(xiàn)過、或現(xiàn)在仍不時出現(xiàn)意識障礙、抑郁狀態(tài)或癡呆狀態(tài)的中老年人不宜練氣功。因為練功入靜之后，體內(nèi)精神障礙因素容易被激發(fā)，在大腦皮層中形成一個興奮灶，會使練功者出現(xiàn)精神異常。
4.有潛在精神病發(fā)病因素者：在直系親屬中有患過精神病的人，或練功者本人曾患過諸如精神分裂癥、癔病、躁狂性抑郁癥者，或在個性特征上具有“暗示性”高者，一般均不宜練氣功。這類精神素質(zhì)的人練功時最易誘發(fā)精神障礙。即使患病已經(jīng)康復(fù)，練功也易再次發(fā)生偏差。
5.長期心理過于壓抑者：在練功時的入靜狀態(tài)下，因解除了內(nèi)心抑制，易出現(xiàn)情緒激動，個別病人還容易出現(xiàn)認(rèn)知、情感、意志行為失調(diào)，導(dǎo)致精神障礙。
6.平時受迷信影響太深者：平時過于迷信，或受邪教影響太深，或?qū)夤^于癡迷者。這種人容易把氣功神秘化，易于接受言語、行為的暗示，還往往會把某個所謂“氣功大師”奉若神明，當(dāng)作不容他人懷疑的偶像。這種人不但易在練功中誘發(fā)精神障礙，出現(xiàn)偏差，而且對產(chǎn)生的不良后果往往執(zhí)迷不悟，糾正偏差比較困難。
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