有關愜意的游輪健身運動

　　巨大、悠閑、舒適、尊貴——是郵輪自身的特征。搭乘郵輪來一段浪漫之旅，也許誰都想得到，而現在，郵輪健身的魅力正日益顯現，逐漸被國內健身愛好者津津樂道。游輪巨大的場地提供了更為多元的健身選擇，健身者不用奔忙于場地間，短時間里可選擇多種健身方式，健身更純粹，更快樂。

　　輕松心境，一日精進

　　健身更強調的是精神上的放松。拿瑜珈為例，它通過身體動作尋找精神平靜、放松大腦和肢體。要取得好效果，必須在精神上完全放松，進入安靜愉悅的心靈狀態。

　　平日里的瑜珈練習，大多是在繁重工作之后匆匆開始的。光調整呼吸、進入安靜的精神狀態就要花費好些時間。而郵輪上的瑜珈練習不會有這些驅趕雜念的費心過程。郵輪健身本就是郵輪旅游的一部分，上了郵輪，就像入住了移動的星級酒店，完全離開煩擾的工作、紛爭的世事，以及時間的限制。游客可以完全按自己意愿安排活動，關上手機享受無人打擾的假日生活——美味的食物、舒適的住所、體貼的服務、逍遙自在的游玩、恰到好處的天氣、藍天下看海上日出日落、云卷云舒……

　　點評：比起平時，健身者在郵輪上更能感受到輕松的氛圍，在精神上有了更實在的愉快、更真實的放松。這種精神狀態下的瑜珈及其他練習，比常規陸地上的練習，更能起到防病鍛煉和治療軀體病變的作用。

　　不同病種的運動傷應該不同急救。很多時候，運動損傷并不可怕，而對運動損傷不當的急救方式才是可怕的。運動能帶來健康，運動不慎也會危害健康！任何人都有可能在不知不覺中發生。因此不僅要讓每項運動進行得輕松愉快、達到預期效果，還要把運動傷害減到最低。

　　1、肌肉拉傷者，以制動和冰敷為主;

　　2、肌腱拉傷者，以制動和冰敷為主，同時要注意韌帶的及早修復;

　　3、脊柱損傷者，忌擅自移動，須多人“平抬平放”;

　　溫馨提示：肌肉拉、挫傷者，冰敷需要48小時，制動需要3—6周，同時需要接受醫生的專業檢查，對病情作進一步的判斷，也對應給予進一步的治療。脊柱損傷者處理不當往往容易引發癱瘓，因此需要急救人員多人對其進行身體水平軸位的搬運，避免神經的進一步損傷、避免挫傷血管引起內臟出血等致命性損傷。

　　藍天白云下，清新空氣佳

　　城市里的健身房大都選址在相對密閉的大廈，有的還在地下或者半地下室。數據表明，室內污染是室外的8倍。在不做任何運動的情況下，人體每分鐘呼吸18次左右，吸進純氧氣約200毫升，同時排出二氧化碳280毫升。假如有50人在健身房里，則每分鐘需吸進純氧氣1萬毫升，排出二氧化碳1。4萬毫升。如果這50人在健身房里呆60分鐘，需吸進純氧氣600升，同時排出840升二氧化碳。運動時，特別運動量較大時，人體吸進氧氣和排出二氧化碳就更多。當空氣中的二氧化碳濃度超過8%時，就會出現神疲、乏力、氣短、氣粗、氣喘等不適癥狀。

　　由于人體在運動時的起伏變化，二氧化碳和可吸入顆粒物會上下翻騰，空氣更渾濁不堪。而在郵輪上健身，室內場館大都建在船靠窗一面，空間相對開放，空氣循環系統直接與外界流動。健身器械也多面窗而設，視覺上也給人清新的感覺。

　　點評：郵輪健身的最大優勢在于能就地提供海風拂面的健身場地，隨時送來最原始的空氣——面朝大海時踢腿伸腰，根本無需擔憂氣體循環和廢氣排放。

　　面朝大海，想象這樣一天

　　早晨甲板上的伸展運動拉開了序幕，9時健身教練在健身房恭候;中午有水中韻律操和有氧運動課程，還可以報名參加高爾夫和乒乓球比賽。晚上還可以去游泳，那時整個天空、整個泳池都是你的，累了，就在按摩池里泡著，看星星，然后回到舒適的房間，在郵輪輕輕的震顫中睡個好覺。

　　郵輪健身能享受到優質的貼身服務。盡情領略海上漫游的悠然閑適感覺，是常規健身無法帶來的品位體驗。面朝大海，健身就是如此愜意……

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