《讓我們的心靈云淡風(fēng)輕》教案教學(xué)設(shè)計(jì)(人教版七年級(jí)上冊)

發(fā)布時(shí)間：2017-12-27 編輯：互聯(lián)網(wǎng) 手機(jī)版

一、教學(xué)目標(biāo)：

1、了解什么是情緒及情緒的基本類型。

2、認(rèn)識(shí)消極情緒的危害，掌握調(diào)節(jié)情緒的方法。

3、在實(shí)際生活中學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持開朗、樂觀的心境。

二、教學(xué)重難點(diǎn)：

1、教學(xué)重點(diǎn)：

認(rèn)識(shí)消極情緒的危害，掌握調(diào)節(jié)情緒的方法。

2、教學(xué)難點(diǎn)：

指導(dǎo)學(xué)生掌握調(diào)節(jié)情緒的方法。

三、教學(xué)方法：

1、討論法。

2、情景展示法。

3、模擬演練法。

四、教學(xué)過程：

一、暖身活動(dòng)：

在老師的帶領(lǐng)下，師生一齊做一個(gè)小游戲，調(diào)動(dòng)學(xué)生的情緒，激發(fā)學(xué)生的興趣

二、由故事導(dǎo)入：奧斯特瓦爾德牙痛發(fā)作，疼痛難忍，使他的情緒很差。他拿起一個(gè)不知名青年的稿件，粗看了一下，覺得都是奇談怪論，就扔到了廢紙簍里。幾天后，他牙痛好了，情緒也好了，那篇被他扔掉的論文又在他的腦海了閃現(xiàn)。他撿出來重讀了一遍，發(fā)現(xiàn)此文很有價(jià)值。經(jīng)他推薦，此文轟動(dòng)了學(xué)術(shù)界，并獲得了諾貝爾獎(jiǎng)。

為什么同一篇文章在不同的時(shí)侯會(huì)給奧斯特瓦爾德不同的感覺呢？

(因?yàn)椴煌那榫w影響了他對同一事物的看法。那么，什么是情緒呢？)

三、了解情緒

1、什么是情緒？（出示圖片）

人在認(rèn)識(shí)客觀事物或現(xiàn)象的時(shí)候，總帶有一定的態(tài)度和體驗(yàn)，成功時(shí)會(huì)快樂，失敗時(shí)會(huì)傷心，遇到危險(xiǎn)會(huì)恐懼，壓力大時(shí)會(huì)緊張，這種心理反應(yīng)就是心理學(xué)上的情緒。

（過渡語：在平時(shí)我們都用到哪些表示情緒的詞語呢?比如興奮、快樂能讓我們的生活充滿陽光，我們稱之為積極情緒，而悲傷、抑郁則會(huì)給我們的生活帶來不利的影響，我們稱之為消極情緒。

今天我們就重點(diǎn)看看消極情緒有什么危害。下面請大家看看老師準(zhǔn)備的兩個(gè)案例，然后討論消極情緒分別給我們帶來哪些方面的危害？）

四、舉例說明消極情緒的危害

案例1、2004年的奧運(yùn)會(huì)上被寄予奪金厚望的中國男子體操世界冠軍李小鵬在23日的體操男子單項(xiàng)比賽中發(fā)揮失常，僅獲得一枚雙杠銅牌。賽后他在接受采訪時(shí)表示，對自己期望值太高了，壓力大、心情緊張是發(fā)揮失常的主要原因。

李小鵬在消極情緒狀態(tài)下，沒有發(fā)揮出自己的正常水平，說明了消極情緒影響人的正常水平的發(fā)揮。

案例2斯坦福大學(xué)做了個(gè)很有名的實(shí)驗(yàn)，拿鼻管擱在鼻子上讓你喘氣，然后再拿鼻管放在雪地里十分鐘。如果冰雪不改變顏色，說明你心平氣和；如果冰雪變白了，說明你很內(nèi)疚；如果冰雪變紫了，說明你很生氣。把那紫色的冰雪抽出1～2毫升給小老鼠打上，1～2分鐘后小老鼠就死了。而且紫色冰雪的成分都研究出來了。所以生氣容易得腫瘤。

說明消極情緒會(huì)影響人的身體健康

案例3、2005年4月底，范鳳英連續(xù)遭遇了好幾件不順心的事，她的心情煩悶到了極點(diǎn)，覺得生活沒有意義。她看到隔壁生意紅火的彭家擺在外面那些新進(jìn)的貨物，于是心生妒火將彭家貨物點(diǎn)火燒掉了，沒想到這罪惡的火苗，不僅燒毀了房子，也讓鄰居的兒子在一夜之間就失去了母親。

說明消極情緒易沖動(dòng)，使人失去理智，做出害人害己的事情。

你平時(shí)有沒有受消極情緒的影響？造成什么后果？舉個(gè)例子。

五、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒

（過渡語：不良情緒會(huì)與我們每個(gè)人不期而遇，如果不加于控制，它就如同洪水猛獸一般，不僅會(huì)影響到我們的身心健康，而且還可能對自己和他人的生命造成嚴(yán)重威脅。

所以要想保持良好的情緒，了解調(diào)節(jié)情緒的方法是很有必要的。看到你們那么自信的笑臉，老師就知道你們一定有調(diào)節(jié)情緒的獨(dú)家秘方！對不對？好，下面就請同學(xué)們互相探討一下調(diào)節(jié)情緒的好辦法！）

1、轉(zhuǎn)移注意力。

轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。

轉(zhuǎn)移注意力可以通過改變注意的焦點(diǎn)來達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不好時(shí)，可以做一些自己平時(shí)感興趣的事，做一些自己感興趣的活動(dòng)。通過游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報(bào)紙等正當(dāng)而有意義的活動(dòng)，使自己從消極情緒中解脫。轉(zhuǎn)移注意力還可以通過改變環(huán)境來達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不理想時(shí)，到室外走一走，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會(huì)使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。

2、合理發(fā)泄情緒。

不知同學(xué)們在看電視和電影時(shí)注意到這樣的鏡頭沒有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者拼命地?fù)舸驑淠荆蛘呖癖肌＿@就是合理發(fā)泄情緒。合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱龊希眠m當(dāng)?shù)姆绞剑瑏砼沤庑闹械牟涣记榫w，發(fā)泄可以防止不良情緒對人體的危害。

①哭--適當(dāng)?shù)目抟粓觥?/p>

從科學(xué)的觀點(diǎn)看，哭是自我心理保護(hù)的一種措施，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機(jī)體的平衡。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會(huì)減少許多。

②喊--痛快地喊一回。

當(dāng)受到不良情緒困擾時(shí)，不防痛快地喊一回。通過急促、強(qiáng)烈的、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來，也是一種方法。

③訴--向親朋好友傾訴衷腸。

向朋友訴說是一種良好的宣泄方法。把不愉快的事情隱藏在心中，會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導(dǎo)以及解決問題的方法。請記住培根的名言：把快樂告訴一個(gè)朋友，將得到兩個(gè)快樂；把憂愁向一個(gè)朋友述說，則只剩下半個(gè)憂愁"。

④動(dòng)--進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)一個(gè)人情緒低落時(shí)，往往不愛動(dòng)，越不動(dòng)注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、打球等體育活動(dòng)改變不良情緒。

發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分時(shí)間、場合、地點(diǎn)而隨意發(fā)泄，既不會(huì)調(diào)控好不良的情緒，還會(huì)造成不良的后果。

調(diào)節(jié)情緒最好的方法是學(xué)會(huì)自我調(diào)控。

（過渡語：同學(xué)們說的方法很好，相信通過這些方法一定可以把我們的情緒調(diào)節(jié)的很好，但有些時(shí)候我們必須在當(dāng)時(shí)做出反應(yīng)，那該怎么辦呢？）

3、學(xué)會(huì)控制情緒。

比如；食堂里，你剛剛打的一碗飯被同學(xué)撞翻，他不但沒跟你道歉，還對你破口大罵，這時(shí)，你怎樣才能做到心平氣和？

自我安慰法：當(dāng)產(chǎn)生不良情緒時(shí)，可以換個(gè)角度自我安慰，以此來緩解不良情緒。

意識(shí)控制法：用生活中的哲理或名言警句來鼓勵(lì)自己，有效控制自己的情緒。

后果提醒法：受不良情緒困擾時(shí)，可以想想這樣下去會(huì)產(chǎn)生的嚴(yán)重后果，起到提醒和警示自己的作用。

喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措，做到"喜怒有度"。

六、釋放心情