新聞晚報 2003-05-21
本市2003年中招日期的調整，已經在全市公布。在當前“防非”的非常關鍵時刻，這一消息雖在大多數人的意料之中，但一經公布，還是在眾多家長和考生中引起了不小的反響和極大的關注。大多數家長在理解之余，亦發出了感概。中考的推遲，充分說明了黨和政府重視“非典”預防，重視青少年的健康和安全，將人的生命和健康，尤其是青少年生命和安全放在了第一位。因此得到了廣大的家長和考生的理解和擁護。
為了更好地為考生和家長提供服務，本刊請中招辦專家和教師為大家亮招。
作為考生得知這一消息后，可能會有人興奮、有人遺憾。但有兩點提請考生注意：
1、切忌不能有“刀槍入庫，馬放南山”的思想，使原來繃緊的弦，一下子松了下來。
就像運動場上長跑運動員，當你自我感覺遙遙領先時，必須作好全力沖刺的準備，而不能松口氣，否則當你意識到的時候，后來者可能已經趕上你。因此，盡管時間上有所變化，而你仍然需要的是一鼓作氣、勇往直前的精神。因此從某種意義上說，只有充分利用了中考的延遲，帶給你的才會是一次千載難逢的好機會，而把握機會就能贏得勝利，因為成功永遠屬于那些有充分準備的人。而認為反正還有時間，明日復明日，制造種種借口，歇一歇、松口氣，則機會很可能會與你擦肩而過。所以，合理地利用這兩周的時間，“拾遺補缺”為最后的沖刺做全面的準備是當務之急。
2、考生還應該清楚地懂得，機遇往往會和挑戰聯系在一起，只有積極應對挑戰，才能真正把握機遇。
中考的推遲，意味著等到我們最緊張復習迎考的關鍵時候，天公將不再作美，酷暑難耐，對你的心情、學習效果都將會是一個不小的考驗，對一切可能發生的不利因素，你有思想準備嗎？
中考推遲了，愿每一位考生重新安排時間，注意勞逸結合，及時調整心態，積極備考，實現自己美好的愿望。(盧灣區中招辦 鐘雅珍)
考前小貼士
華東師大心理咨詢中心主任 葉斌
要有復習策略和計劃
臨近中考，學校都會提供統一安排，布置大量的作業和習題。對于學生而言，便出現了自我和學校之間的矛盾。按照經驗，考生還是應該盡量以自己的計劃為主。
克服相互影響
雖然目前距離中考還有近兩個月，但整體氣氛已比較緊張，不少學校出現了“倒計時”一類的情況。而同學之間的交流往往會獲知別人的一些復習情況，比如說開夜車等，看到別人這樣努力，有些考生便喜歡“跟風”。其實大可不必。良好的睡眠對學習效率是一種保證。況且有些考生根本就不適合深夜學習。因此，考生應當努力消除相互影響，根據自己的特點來安排作息、復習等。
考場習慣早養成
考試中遇到“攔路虎”，跳過它直奔下一題，這是比較正確的考試習慣。然而有些考生卻習慣于“死啃”，大有不破此題不罷休的勁頭，結果為一道題影響了整體發揮，實在有點得不償失。好的考試習慣應當從現在起就有意識地培養，到中考才會“習以為常”。
極度緊張找專家
部分考生心理素質欠佳，臨近大考更會高度緊張，壓力很大。這時家長就應陪其咨詢一些心理輔導專家，有必要還可學習一些放松方法。
及時溝通很必要
中考時，家長要不要送考往往是一個有爭議的話題。家長不放心，要送考，有時卻給學生增加了無形的壓力。家長不送考，學生又覺得不受重視，孤立無援。像這樣的問題，家長最好及時與考生溝通，以求達成共識。
心態決定減壓效果
嚴肅的談話固然會給考生壓力，然而，故作輕松的話語同樣令考生感到沉重。臨近中考，考生們自身心理壓力大，對任何事情都十分敏感。這種情況下，要想自己的言談舉止不給學生帶來任何的壓力，惟有家長真正從內心認為，孩子的健康比考試成績更重要。
思維應求同步
對考生家長而言，最重要莫過于站在孩子的角度考慮問題。掌握考生的復習進度，有針對性地提出合理的參考意見，才不會使自己的要求和考生的實際情況或特點脫節。
面對現實科學制定計劃
上海師大心理學教授 傅安球
我認為延考是一個負責、理智而果斷的決定，體現了教育部門對考生的關懷、愛護和重視。但是這也確實引起了部分考生的心理波動，出現了這樣那樣的心理適應不良問題。這些心理波動和心理適應不良應該說是可以理解的，畢竟中考時間推遲會在一定程度上影響考生原有的對考試時間的心理預期，對考生早已產生的考試時間心理定勢造成沖擊。然而部分考生對考試時間的過分敏感以致導致認知偏誤、情緒失衡也是重要原因，如不及時調適，就有可能干擾復習迎考，抑制考試時知識水平和能力的正常發揮。
考生心理波動和心理適應不良需要引起重視并加以調適的，主要表現為以下一些心態：
麻痹心態
“這下可松口氣了，慢慢復習吧，不著急，反正時間充裕。”于是繃緊的神經一下子松弛下來，有的上網聊天，有的玩電腦游戲，有的發短消息取樂……顯然，這是一種麻痹心態。復習過于緊張以致疲憊不堪、精神疲乏固然不恰當，但松垮拖沓同樣也是不可取的。畢竟中考也是一生中的一件大事，不能馬虎大意。要知道中考本身就是競爭，就是較量，你不認真對待，不抓緊時間復習，到頭來臨時抱佛腳，就完全有可能被淘汰出局，這樣的教訓現實中比比皆是，那時再后悔也是無用的了。中考雖然延期，但給考生的復習時間并不太多，如果主觀上“放大”這段時間，則勢必會造成“時間錯覺”，待驀然驚覺時則已措手不及。
心煩意亂
“復習計劃被打亂了，我該如何調整？如果屆時因‘非典’疫情等原因，中考時間再次推遲，那又該怎么辦？”部分考生顯得心煩意亂、憂慮忡忡，總感到復習時間很難安排妥貼：全面復習過早完成，擔心考時忘得一干二凈；復習過晚啟動，又惟恐時間不夠；重新調整復習計劃，認真安排時間，則又進不了狀態，萬一中考時間又有變化，如何適應？……其實這種種煩惱、擔擾是完全沒有必要的，實際上這是建立在“假設”基礎上的。試想：如果有足夠時間多復習幾遍，還怕考時忘掉？如果有條不紊地抓緊時間復習，還怕時間不夠？至于中考時間萬一又有變化的擔心，則更是杞人憂天。一句話，只要面對現實，科學制訂計劃，靜下心來認真復習，就一定能排除情緒上的波動，空閑時也可以聽聽音樂、看看電視、聊聊輕松話題等以舒緩精神，任何干擾正常心態的胡思亂想有百害而無一利。
調整應試心態
當然，教師和家長在這段時期也應該積極配合考生復習，盡量給他們以時間保證。學校可以組織一些個別補習、復習指導、心理輔導等活動，也要讓他們參加必要的文體活動，以提高他們的應試能力和調適他們的應試心態。家長則可以通過關注、鼓勵、安慰、引導和積極暗示等給考生以心理支持，切不可以不切實際的高期望值給他們造成無形的精神壓力，也切不可以不問不聞的冷漠心態澆滅他們的復習迎考熱情。相反，應該時時給他們以關心和溫暖，安排好日常生活，督促他們自覺自然地執行作息時間，如果發現他們有這樣那樣的認知和情緒問題，應該及時地通過溝通交流予以解釋和疏導，使他們始終保持良好的心態。
中考時間雖然比原定推遲兩周，但今年與近兩年比較，實際上只推遲了一周，一般不會對考生有任何影響。只要廣大考生調整心態，沉著應對復習迎考，那么，成功的曙光必定會在考生面前顯現。
考前可做四事
上海市永明中學校長、高級教師 徐志喜
最近市教委作出推遲上海市中考考試日程的決定，這是一次既關心初三畢業生健康，又保證其有充足時間復習的重要舉措，中考前考生應該確確實實做好以下事情：
一、疏理知識，拓寬思路
在臨考前，為了鞏固初中階段所學的知識，不斷增強基礎知識和提高基本技能，廣大考生針對“考綱”做了不少練習，其間也會出現一些錯誤的答題，可以自備學科解答習題“病歷卡”，分析和匯總自己錯題和答錯的原因，舉一反三，勤于思考。從概念、定理、公式著手小結各科的知識。針對英語學習，還可以概括初中語法。合理地利用增加的時空，多考慮解題的思路，多想想“考什么”和“為什么”。
二、參加實踐，學得靈活
在理化考試中，肯定會有動手實驗的命題，考生應該克服已經參加過操作考試的想法，除了仔細閱讀掌握書中的有關內容外，可以再去實驗室親自動手參加以前不清楚的一些實踐活動。這樣做，對今后升入高中更有好處。
建議考生能抓緊時機多讀名著名作，多瀏覽科技教育中的知識。現在的中考題型非常注重結合環保、生態等科普生活領域，所以考前能這樣做，肯定是得益匪淺。
三、搜集信息，填好志愿
現在廣大考生基本上都已經完成《志愿表》的草稿，隨著中考時間的推移，大家可以進一步完善自己填報的志愿，做到正確無誤，符合自己的心愿。
考生可以針對已填報的志愿，從個人的學習水平、能力、興趣、愛好、個性和特長反復深思熟慮，抽空再咨詢所報考學校的前景、專業發展和市場需求，當然也不能忽視今后上學的交通和生活條件等。不符合自己身心發展、不想報考的學校，堅決不填。在填報正式《志愿表》前要三思而行，千萬不要抱有僥幸心理，否則會產生不必要的遺憾和損失。
四、調節心態，均衡營養
中考前考生在情緒上有點緊張是正常的，也是難免的，關鍵是不必過分和過度。現在就可以把平時練習作為模擬考試，在教室和家庭設定一種平和的氛圍，磨練自己的意志，在完成一份完整的習題卷時，不能三心二意，更不應該見題眼花。平時可以摸索和制定符合自己能穩定考前心態的坐姿、眼操或者心理操。到臨考時，肯定會發揮作用，考生的心態隨之會調整到最佳境界。
在預防“非典”時期，廣大考生有健康的身體尤為重要，切記要加強體育鍛煉和戶外活動，若能制定好一日三餐的食譜，對調整人的生物鐘極有好處，所以現在就應該早作準備。
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