高三的同學們，你們好：
離開學校緊張的學習生活已經有11天了，同學們過的怎么樣？老師們實際上都很掛念你們。五一節在家勞動了嗎？自己復習做得怎么樣？
從網上看，不少同學還是經常點擊老師們留下的作業，我也收到了不少同學的“問題”。討論區里有些同學非�；钴S，積極問，也積極答。金仲鳴、遲永昌等老師都精心為同學們準備了不少復習材料。我非常感謝這些同學和老師所做的努力。特別要提到的是我們年級的同學中有40多位家長是醫務工作者，其中有10多位家長就戰斗在抗“非典”的一線和二線，我們要向這些家長同志們道一聲：“您們辛苦了！您們請多珍重！，我們全年級的師生都盼望著你們早日凱旋歸來，您們是我們的驕傲和榜樣”。
在和同學們的交流中，我也感到了一些同學的心情不太好，看到每天的增長的確診和疑似的病例數字，心里總有“沉甸甸”的感覺，對我們今年參加高考的前途，有一點擔心、憂慮甚至是焦慮。還有一些同學，不太適應自己學習，感到迷茫和無助，心里覺得該做的事挺多可又覺得做不下去�！�
我想和同學們說的想法是：現在我們更需要為自己保持或者找回一個健康和向上的心態，這比知識的復習更重要。因為健康良好的心態可以直接調動人自身的免疫潛能，反過來，不良的心態可以使人自身的免疫機能下降。每一個高三同學的復習效率、效果，甚至生活質量和你的心態直接相關。
那么，怎樣才能為自己保持或者找回一個健康和向上的心態呢？我想為同學們提出幾條建議：
1．“自我脫敏”---- 仔細問自己，我擔心是什么？焦慮能解決問題嗎？最壞的可能是什么？其實對最害怕的事連續問自己三遍，就會覺得“不過如此”。
2．給自己積極的“自我暗示”，我們可以想，和我們在一起的不是一個人，海淀區就有一萬多高三畢業生，北京市有8萬呢，國家和政府一定會妥善安排好高考的事情。“天塌不下來，即使天塌下來了，還有高個兒的頂著呢”。
3．減少對“非典”的過度關注，每一天抽一點時間做一點放松心情的活動（如適度的體育活動、自娛自唱、聽自己最喜歡的音樂，給自己的好朋友打個電話等等）。
4．用“另類”的視角來對待媒體上的非典信息------ 把它作為鍛煉思考力和洞察力的學習過程。比如，關注“新”名詞和它們的定義：如衣原體、支原體、現在“非典”概念的錯誤。能不能用數學建模的方法來對每天的“數據”進行分析，對傳染病的傳染的擴散規律有自己的認識？。每天的戰非典的動人事跡和新聞故事中，都可以收集和找到好的作文題目和素材，都可以和我們學過的政治、經濟、歷史、環境知識找到結合點……
同學們，每一個人不能祈求自己成長的道路上都是“艷陽天”，一個城市、一個民族、一個國家的發展道路也常常是曲折發展的。我們不祈求上帝的照顧，我們的城市、我們的民族、我們的國家之所以偉大就在于越是危難，越能迸發出力量，能頂起石板破土而出的幼芽一定有更強的生命力。我們有理由相信：非典讓我們付出了很大很大的代價，但它使我們更多的人更堅強起來、全民的素質有了一個提升（最直接看到的是衛生習慣和素養），我們會看到更多的英雄和杰出人才……。
作為信的結束，我希望同學們滿懷信心，用樂觀向上的心態面對挑戰，即使還有風雨、即使還要有“持久戰”，你們一定能帶著燦爛的笑容，在成材的道路上走得更快、更快！
張思明 于“青年節”
來源：[北大附中網校]
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