晨練與養生雜文隨筆

　　不知從什么時間起，晨練就把我們七、八個人栓在了一起。每天早晨，我們各自從家出發，沿四季綠城外圍散步一圈，有四里多路吧！當跑到商業街東口時，那里有一排水泥座墩，圍著大樹還安了一圈木凳，每每走到這里時，我們就坐下來休息，時間不到一個小時吧！聚的人多了，就成了聊天場所。聊著聊著，原教育局老干部邵安勝也參加進來了，他就利用“聊天”機會講開了“養生”。

　　養生，是當下的時尚。會講的人寥寥無幾，愛聽的人卻不在少數。漸漸，人越來越多，少則七、八個，多則二十余，曾有一段時間，我們還轉移到星河廣場夜市的地方，因為那里有現成的桌椅板凳，往往是沒等人來全，老邵就開講了，久而久之，我們就把這個場所叫做“養生晨會”。

　　但這個“晨會”，不同于其他“講座”：不是一人講眾人聽，特別是我們幾個老同志，有問有答，甚至爭論得面紅耳赤。

　　一次，一個同志拿了一盒好煙散給大家抽。老邵就借此機會，講開了吸煙的.危害，他說：“煙中不僅有煤焦油和尼古丁，而且會吸入一氧化碳和二氧化碳等有害毒素，這對血管、血液和心肺功能都有影響，特別是心腦血管病患者應該戒煙，不然，會加重病情。我有幾個同學和同事就是因為長期大量抽煙而引發的肺癌……”他還舉了一個教師的例子。那個教師因為抽煙過多而得了肺癌丟了性命。這個教師我們大多數人都認識，于是，就為他唉聲嘆氣，感到惋惜。同時，也加深了對“抽煙”的認識。第二天，還是接著這個課題，老邵深有體會地告誡大家：“抽煙是損人不利己，傷害的往往是最親的人，比如父母親，妻子，兒女，因為他們經常和你生活在一起，要吸你的二手煙或三手煙。”聽了他的話，我們好多人都戒煙了或少抽了。就是當時認為“問題沒有那么嚴重吧”的人，現在也不抽煙了。

　　又一次，一個退休干部突然發現自己胖了。正發愁時，一個朋友告訴他：要加強鍛煉，一天要堅持走一萬步。他聽后，就天天走一萬步。沒過幾天，就堅持不下來了。老邵說：“沒錯，一天應該走一萬步。但這要講辯證法，要因人而異。你原來早晨就不步行，是騎著車子跑的，現在突然要走一萬步，而且是七十多歲的人了，那能跑得下來呢？要講究循序漸進的原則，我建議你和我們一樣，一天先圍繞四季綠城走一圈。”他說：“你是養生專家，我聽你的！”他這樣做了，也堅持下來了，現在比我們跑得還快呢！

　　“養生要從科學飲食開始”，老邵在晨會上講，“早飯要好，午飯要飽，晚飯要少。特別是晚飯，要多稀，多菜，少饃，最好是不吃肉。有人說，午飯要像皇帝，晚飯要像乞丐，我認同這個觀點。”“但作料是越多越好，一頓飯最好能吃十幾樣到二十樣東西。我家的米湯每次都下七、八種豆子。”我們聽后，都這樣做了，而且還和老邵一起為“養生”總結出“五大基本原則”：一要心態平和，二要飲食科學，三要鍛煉適度，四要睡眠充足，五要有個良好的生活習慣，使我們受益匪淺。

　　我是一個腎癌患者，老邵就鼓勵我：“癌不可怕，可怕的是被癌嚇倒！多數癌患者不是病死的，而是嚇死的，因此，依我看，一個好心態要比吃藥、手術、化療更重要！”我就按照他的提議，在戰略上渺視癌，在戰術上重視癌，堅持按時復查，按時吃藥，時刻保持一個良好心態，做一個抗癌勇士。

　　我還是一個口腔潰瘍患者，一年里幾乎有一半時間得忍受病痛，我便在“養生晨會”上求教。老邵建議我改用“云南白藥牙膏”刷牙。刷牙時，要左右刷，豎著刷，上下刷。刷的時候，再往嘴里吸幾口。在他的指導下，我一次刷三分鐘，還自己創造了“含一會”和“刷舌頭”的方法，久而久之，我便告別了“口腔潰瘍”癥。個別時候也犯病，但很輕，很快，不影響吃飯。我就把這個信息反饋到晨會上，讓有口腔潰瘍者也這樣效仿。

　　利用晨練機會，有意組織“養生晨會”，是邵安勝的創舉，也是我們社區業主的福氣。

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