淺析散手運動員專門化知覺的培養教育論文

　　1、前言

　　散手運動是中華武術的重要組成部分，是武術運動攻防格斗技術的高級形式，是兩人互為對手用踢、打、摔、拿及其防守等法，運用巧妙的戰略戰術相互來擊打以制勝對手的徒手格斗體育競賽項目。

　　在散手運動中，技能學習的快慢，訓練水平的高低，實戰時發揮的好壞，心理因素是一個重要的，有時甚至是決定性的變量。因此，了解和掌握心理學的基本知識，并將其運用到散手的訓練和比賽中是十分重要的方面。但是傳統的心理學訓練方法，僅僅是用來提高散打運動員的心理素質，而忽略了特殊的、專門的心理學訓練方法在提高運動員的技戰術方面的重要作用。事實上，這些特殊的方法可以大大的提高運動員的整體素質，尤其是高水平運動員。

　　2、散手運動中人腦對距離感、時間感和運動知覺的綜合反映

　　2.1距離感

　　即空間距離知覺或深度知覺，它是指人腦對客觀事物動的大小、形狀、方位和遠近等空間特點的反映。是后天通過學習獲得的。在散手運動中，它不僅包括對自身與對方之間距離的判斷、識別，還有對本身動作之間及活動范圍的認識，這主要是靠雙眼的視覺、動覺、聽覺和大腦皮層相應中樞等的協調活動，在充分發展差別感受性的基礎上產生的。

　　在實踐中，防守時，避開攻擊鋒芒的距離越短越好。一個高水平的散手運動員往往避拳鋒只有幾毫米之距，這時對方的空檔暴露無疑，使其由攻擊者瞬間變為被動的挨打者。可以說，這時反擊的成功率極高。如，二零零三年的中美散打對抗賽，我國運動員劉海龍在對手的直拳擊中自己的瞬間閃避后用高邊腿擊中了對方的頭部;若對方用直拳攻擊，劉海龍后退或躲閃過遠，對方就會變換攻勢，用腿或擺拳進攻;若太近了就會被對方擊中。所以，瞬間退步或躲閃的距離要恰到好處，這樣，對方的頭部，胸部就易露出破綻被反擊。

　　主動進攻時，要求運動員在變換步法、拳法、身法、腿法等每一剎那間保持與對方最佳距離，做到進則能攻，退則能守。這種最佳距離可保證進攻時能貫徹戰術意圖，擊中對手的力量也最大，又能瞬間躲開對手的反擊。精細和敏銳的距離感是散手技、戰術中最重要的心理學基礎之一。

　　2.2時間感

　　由于距離感既要對彼我雙方動作的形態、方向和幅度等空間特性的知覺，還要對其速度和節奏的知覺，這就出現了時間感的問題。它是人腦對客觀現象的延續性和順序性的反映，既有視覺、聽覺、動覺系統的參與，還要有本體感覺系統的參與，是后天學得的一種條件反射。

　　在散手運動中這種條件反射的時間越短越好。一個運動員，不但有嫻熟的武術基本功，還要掌握好攻、防的時間感。高水平運動員遇到強手絕不蠻干，而是耐心的尋找進攻的時機，運用好防守反擊的時間，準確的進攻對方，才能占據主動。反之，盲目的亂打，很快就會耗盡體力失去主動性。總之要把握好散打進攻、防守與防守反擊的每一過程，相互交錯的時間之差。

　　2.3運動知覺

　　運動知覺是調節、控制雙方距離和時間差的主要執行者，是在空間和時間上位移的知覺。它依賴于雙方的.速度、距離以及所處的移動或對峙狀態等。在散手運動中，運動知覺是個難點，它必須十分精確和協調。

　　在散打技、戰術訓練和比賽中，作為一個優秀的運動員必須具備良好的運動知覺。在空間上要把握幾厘米之間差別的知覺，在時間上要把握幾十毫秒差別的知覺，以及對有規律的細小時間間隔的知覺。不僅要求對自己的動作速度、力度、手眼身法步的協調一致、自身所處的位置、角度等均要有準確地感覺和判斷，而且要有穩定的情緒、良好的注意品質和快速及時地反應。這些需要通過長期刻苦和特殊的心理訓練才能形成。

　　在初期訓練時，可以加強視覺的主導作用。如對鏡子練習、看教練或別人模仿他的錯誤動作，使他有意識加強對自己技術動作的控制。另外，言語的提示可以幫助運動員對運動的感知覺、距離感和運動反應時差的區別。可以通過慢速度、靈活的步法、假設性、不接觸的攻防練習、“喂”靶、大固定靶和沙包等練習，提高運動員的距離感。通過由簡單到復雜的快速攻防練習提高運動員的反應差。

　　3、心理訓練手段

　　3.1分解法

　　分解法可以和技術訓練一起進行，但二者不完全相同，技術分解練習是簡單重復個別動作，而心理訓練的分解練習要求在分解練習后;留下一定的時間間隔，即給每一動作向大腦的反饋傳遞留有時間，對每一具體動作形成正確的運動知覺。如:側踹腿由提膝、翻腳、展髖、挺膝攻出等動作構成。如果開始就進行連續的技術動作練習，就難以形成對動作細節以及各個動作之間銜接的正確知覺，因此必須由分解練習過渡到完整練習才能更好地掌握和提高動作技術。通過分解法的系統練習可以大幅度提高運動員全身發力的協調性，在現有的身體素質條件下，發揮出更大的能量。

　　3.2限制法

　　限制法是在排除視覺直接作用的情況下，加強運動知覺訓練的一種方法。在限制訓練中，暫時排除視覺作用，使內部運動分析器的活動上升為主導地位，由動覺代替視覺執行調控任務，以加快運動知覺的形成，距離感的精確或改正錯誤的技術成分。如戴上黑眼罩打固定空沙袋訓練距離感，再打活動的多個沙袋。開始可能不斷被沙袋撞擊，這主要是因為動覺不十分精確和協調，也就是說，本體反應太慢，對多個活動沙袋有規律擺動的距離和時間差感覺不準確。這時，可使看與不看的方法交替進行訓練，不斷檢查、反饋，加速正確動作的形成，以及細微時空感區別的確立。有了正確的空間定向和運動感知覺后，再和陪練隊員一起進行單個或多個技術動作的練習，到真正實戰的攻防練習，以此來提高運動員的運動知覺。

　　3.3預報法

　　預報訓練是讓運動員在完成技術動作的過程中，始終保持頭腦中運動知覺形象的完整和清晰。通過對動作的知覺預測來監督和校正技術動作。如夾頸過背摔整個動作過程:夾頸、背步、轉身、低頭、弓腰，蹬腿在大腦中應反映得清楚完整，才有利于技術動作的掌握。在比賽的情況下，運動員出手、上步就應該立即感到其效果如何，一旦根據預報感到節奏不對，距離感不好或受到對方假動作欺騙時，立即加以調整。這種調整是以動作和成敗關系為依據的，是在知覺和思維的基礎上進行意識監督的結果。通過這種途徑形成的運動技能、技巧可以受到人的意識控制，既可以遷移到新技能中，也便于對舊技能加以改造。因此運用預報法可以提高形成及發展運動時空感和距離感的速度。運動員在訓練中對自己每一攻防動作的結果預報越來越精確，那么他對自己與對方的距離，判斷對手的每一細小動作，以及自己出擊的力量、速度、節奏、方向和幅度的知覺也就越來越精確;這樣，在他的大腦皮層中就形成了穩定的暫時神經聯系，為技術水平的提高打下了人體生理方面的基礎。

　　4、結論

　　心理訓練、身體訓練和技戰術訓練共同組成了現代散打訓練的體系。強大的體能是保證比賽勝利的生理物質基礎，精湛的技、戰術是取勝的基本條件，而良好的心理訓練則是體能和技、戰術充分發揮的內部動力。概括地說，人的運動潛能的發揮，在于體能、技能和心理因素的有機結合。心理訓練在訓練和比賽中所占的地位隨著散手運動的發展顯得越來越重要。這就對廣大的教練員提出了更高的要求，特別是訓練高水平散打運動隊的教練員，不僅要精通基本的技戰術的常規訓練方法，還要掌握并運用運動心理學去指導訓練和比賽。唯有如此，才能使頂尖運動員在原有的水平上更上一層樓，在比賽中取得更大的成績。

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