教師的心理健康與職業(yè)枯竭的關系分析論文
教師是一個特殊群體，工作性質(zhì)要求他們對自己的工作對象傾注更多的情感、給予更多的心理關照，要不怎么叫人類靈魂的工程師呢？可是，多少年來，這些“靈魂工程師”的心靈，卻沒有得到充分的安頓和滋養(yǎng)。
本文有針對性地提出了干預的措施，以減輕教師的工作倦怠感，提高工作效率。
一、做好心理健康的途徑拓展
1.自我肯定。人要不斷地否定和肯定自己才能進步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發(fā)展。自我肯定，保持堅定的信念，往往是事業(yè)成功的關鍵。
2.拋棄自卑。自卑需要三個條件：一是缺乏成功的體驗；二是缺乏客觀公正的評估；三是自我評估偏頗。要拋棄自卑，首先要戰(zhàn)勝自我，為自己樹立一個目標，要有堅強的信念，相信自己的能力，同時要對自己有一個科學、合理的評估。
3.增強自信。
4.心理調(diào)節(jié)和情緒調(diào)節(jié)。
二、做好職業(yè)生涯開發(fā)和管理，進行職業(yè)生涯年檢
良好的職業(yè)生涯管理可以使個人更理性地看待工作和生活，更平和地處理各種問題，使職業(yè)生涯更充實和有實效，更好地實現(xiàn)自己的職業(yè)目標。在職業(yè)生涯的開發(fā)階段，個人可以對自己的`潛能進行科學測評，為職業(yè)生涯的發(fā)展制定出方向、目標、時間和方法，使其具備可操作性。為了預防疾病的發(fā)生，需要定期去醫(yī)院體檢；為了職業(yè)生涯的健康發(fā)展，也必須進行職業(yè)生涯年檢。
1.學校應從“以人為本”的理念出發(fā)，創(chuàng)造條件促使教師具有終身可供發(fā)揮的價值，將教師的職業(yè)生涯規(guī)劃與學校的人力資源戰(zhàn)略相結(jié)合，使教師的教育生涯規(guī)劃服從和服務于教育發(fā)展目標，同時通過教學目標的實現(xiàn)促進教師職業(yè)生涯規(guī)劃的完善和超越。
2.學校應參與制訂教師的職業(yè)生涯規(guī)劃，為教師職業(yè)生涯規(guī)劃的分階段實現(xiàn)創(chuàng)造條件，協(xié)助教師了解自己，制訂出符合自身特點的教師專業(yè)化發(fā)展規(guī)劃。
3.學校應參與教師職業(yè)生涯的管理，協(xié)助員工進行職業(yè)生涯年檢，針對外界和組織的變化，加大教育和培訓力度，彌補薄弱環(huán)節(jié)，引導員工適應變化，使員工的職業(yè)之樹長青，達到組織和員工雙贏。
三、改變個體自身，以枯竭為契機，完成對自我的超越
外因通過內(nèi)因起作用，對職業(yè)枯竭的防治主要還是要依靠個人自身的力量。首先，要提高自身的情商，學會寬容自己、善待自己，不但要了解自己的情緒、接受自己的情緒、控制好自己的情緒，更要理解別人的情緒、接受別人的情緒，做情緒的主人，為應對職業(yè)壓力練好“內(nèi)功”，在工作場所將自己的情緒和工作本身分開，體現(xiàn)自己的職業(yè)素質(zhì)。其次，根據(jù)Hobfoll的資源守恒理論，當工作所需的資源消耗率高于補充率時，必須進行必要的補充。當職業(yè)枯竭發(fā)生時，個體往往能更好地發(fā)現(xiàn)自己的不足，除與時俱進地掌握新技能外，更要改變觀念，重新認識自己的工作，在日常工作中進行創(chuàng)造性的活動，增加工作的樂趣。再次，職業(yè)壓力產(chǎn)生的同時也伴隨著職業(yè)機遇，當克服了壓力、突破職業(yè)心理極限時，往往使職業(yè)生涯產(chǎn)生質(zhì)的飛躍，使個人站在更高的職業(yè)起點，這將更好地避免職業(yè)枯竭。
四、以正確方法應對壓力，掌握緩解壓力的方法
當今社會壓力無時不在、無處不在，無論一個人的能力有多強、學識有多么淵博、地位有多高，都會遇到不同程度的壓力。適度的壓力是進步的原動力，應該積極運用而不是消極回避。認識到了壓力的必然性，就應該采取適當?shù)姆绞饺ヌ幚韷毫Γ皇窍麡O否認壓力的存在，以更拼命的工作來掩飾問題，形成惡性循環(huán)。
同時要掌握必要的緩解壓力的方法，如：進行良好的時間管理，通過合理利用時間來緩解工作壓力；正確處理工作與休閑的關系，珍惜個人時光，保證充足的睡眠和足夠的營養(yǎng)，通過旅行、體育鍛煉、社會交往等進行自我調(diào)節(jié)；向親友、心理醫(yī)生傾訴工作中的煩悶，特別是不能將消極情感悶在心里，要通過平衡心態(tài)來避免鉆牛角尖，并可以在親友的建議下確定更現(xiàn)實的目標，正確處理事業(yè)與家庭的關系，珍惜與家人共度的時光，利用好婚姻和家庭這個重要的社會支持系統(tǒng)，緩解和釋放壓力所帶來的不良反應。
學校不應是壓力的橋梁，而應成為壓力的熔爐。在社會大環(huán)境壓力較大的情況下，學校有責任為教師創(chuàng)造較好的內(nèi)部小環(huán)境，使教師以較好的心情工作。當個體壓力較大時，學校可以通過以下方式進行壓力疏導：制定和下達切實可行的業(yè)績指標，制定合理的薪酬分配制度；盡量使教師的興趣愛好與所從事的工作相匹配，合理地授權和輪崗；聘請心理醫(yī)生或組織心理講座來維護教師的心理健康，緩解因工作復雜帶給教師的困擾；保證教師必要的休息時間；關注教師的家庭；加強校園文化建設，增加教師交流的時間和空間，增強團隊凝聚力；了解教師的真實需要，激發(fā)和不斷延續(xù)教師的“內(nèi)動力”。
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