中國(guó)射箭運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的現(xiàn)狀調(diào)查及改善建議論文
隨著我國(guó)射箭運(yùn)動(dòng)員在世界級(jí)大賽上展現(xiàn)的風(fēng)采， 越來(lái)越多的人將關(guān)注度放在了射箭運(yùn)動(dòng)上，尤其是在 2008 年北京奧運(yùn)會(huì)上我國(guó)女子射箭運(yùn)動(dòng)員張娟娟獲得了女子個(gè)人射箭金牌之后， 射箭運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練更成為了社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)， 現(xiàn)今射箭運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練主要是從技術(shù)動(dòng)作的簡(jiǎn)單化、個(gè)性化、協(xié)調(diào)性和準(zhǔn)確性，因此現(xiàn)在的射箭運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練更傾向于一步到位，當(dāng)然這就更需要射箭運(yùn)動(dòng)員加強(qiáng)訓(xùn)練，才能正中靶心，為我國(guó)射箭運(yùn)動(dòng)增添風(fēng)采。
一、我國(guó)射箭運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練調(diào)查對(duì)象和方法
1.調(diào)查對(duì)象
從國(guó)家射箭隊(duì)、 省級(jí)射箭隊(duì)、 市級(jí)射箭隊(duì)共挑選射箭教練員30 名，其中國(guó)家級(jí)教練員為 9 名、高級(jí)教練員為 8 名、中級(jí)教練員為 10 名、初級(jí)教練員為 3 名；從國(guó)家射箭隊(duì)、省級(jí)射箭隊(duì)、市級(jí)射箭隊(duì)共挑選射箭運(yùn)動(dòng)員為 60 名，其中國(guó)際級(jí)運(yùn)動(dòng)健將為 10 名、運(yùn)動(dòng)健將為 45 名、一級(jí)運(yùn)動(dòng)員為 5 名。
2.調(diào)查方法
2.1 教練員訪(fǎng)談。 將 30 名教練員組織起來(lái)，根據(jù)我國(guó)以前射箭運(yùn)動(dòng)世界級(jí)大賽的表現(xiàn)進(jìn)行訪(fǎng)談，尤其是以往參加過(guò)雅典奧運(yùn)會(huì)、北京奧運(yùn)會(huì)、倫敦奧運(yùn)會(huì)的教練員更要對(duì)其進(jìn)行深度訪(fǎng)談。
2.2 運(yùn)動(dòng)員訪(fǎng)談。 根據(jù)級(jí)別的不同，分別訪(fǎng)談射箭運(yùn)動(dòng)員，尤其是對(duì)于參加了奧運(yùn)會(huì)或者世界大賽的運(yùn)動(dòng)員， 需要從訪(fǎng)談中找出運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)發(fā)揮的要點(diǎn)，對(duì)于其他級(jí)別的射箭運(yùn)動(dòng)員，要注重訓(xùn)練模式的訪(fǎng)談。
2.3 問(wèn)卷調(diào)查。 將問(wèn)卷調(diào)查分為射箭教練員和射箭運(yùn)動(dòng)員兩種，但都是以射箭日常訓(xùn)練作為調(diào)查內(nèi)容。
二、我國(guó)射箭運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練調(diào)查結(jié)果與分析
1.技術(shù)訓(xùn)練
從訪(fǎng)問(wèn)調(diào)查情況來(lái)看， 目前我國(guó)射箭運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中技術(shù)訓(xùn)練負(fù)荷量已經(jīng)有明顯的增加，根據(jù)統(tǒng)計(jì)情況來(lái)看，我國(guó)射箭運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練年拉弓量為 5 萬(wàn)次至 16 萬(wàn)次、周拉弓量為 2000 次至 6500 次、日拉弓量為 500 次至 1000 次，這幾個(gè)數(shù)據(jù)能充分說(shuō)明我國(guó)射箭運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練拉弓量已經(jīng)能夠達(dá)到世界范圍了。
2.訓(xùn)練時(shí)間
根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)的顯示， 我國(guó)射箭運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)間也正逐漸開(kāi)始上升，這是因?yàn)橛?xùn)練負(fù)荷量與訓(xùn)練時(shí)間有著密切的聯(lián)系，因此訓(xùn)練時(shí)間往往會(huì)因?yàn)橛?xùn)練負(fù)荷量的上升而上升。
3.負(fù)荷強(qiáng)度
射箭本就是一項(xiàng)以技能技巧為核心的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目， 其負(fù)荷強(qiáng)度主要表現(xiàn)在射箭時(shí)的心理原因上， 因此在日常訓(xùn)練當(dāng)中需要通過(guò)各種手段來(lái)緩解射箭運(yùn)動(dòng)員的心理狀況。 我國(guó)射箭運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度的提升從調(diào)查結(jié)果中顯示， 主要提升在運(yùn)動(dòng)員的實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗訓(xùn)練加多了，尤其是在隊(duì)內(nèi)對(duì)抗訓(xùn)練機(jī)會(huì)增多，運(yùn)動(dòng)員的心理強(qiáng)度自然也得到提升。
三、射箭運(yùn)動(dòng)的發(fā)展和特點(diǎn)
1.箭支數(shù)量
在射箭運(yùn)動(dòng)經(jīng)過(guò)幾次大的改革之后， 比賽箭支數(shù)量也開(kāi)始減少，現(xiàn)今射箭個(gè)人淘汰賽比賽的箭支規(guī)定為：局勝制每局三支箭，五局為一盤(pán)。 這就說(shuō)明射箭運(yùn)動(dòng)員需要更加精確的射箭技術(shù)，必須保證每支箭都要射中靶子，并且獲得環(huán)數(shù)越高越好，否則只能離開(kāi)射箭賽場(chǎng)。
2.比賽時(shí)間
射箭比賽時(shí)間的縮短，使得運(yùn)動(dòng)員們需要一次到位，不僅是動(dòng)作到位， 更要心理素質(zhì)到位， 目前奧運(yùn)會(huì)規(guī)定個(gè)人賽 4 分鐘 6 支箭，團(tuán)體賽 2 分鐘 6 支箭，也就是一分鐘要射三支箭，且在這一分鐘內(nèi)運(yùn)動(dòng)員還需要交換位置，若在比賽場(chǎng)上出現(xiàn)任何一點(diǎn)偏差，都會(huì)失去奪冠的機(jī)會(huì)。
3.沒(méi)有試射
試射能夠讓運(yùn)動(dòng)員根據(jù)風(fēng)向、 靶心、 站位等提前做好心理準(zhǔn)備，但在奧運(yùn)會(huì)取消試射這一環(huán)節(jié)之后，運(yùn)動(dòng)員需要在比賽開(kāi)始前就調(diào)整好自己的狀態(tài)，在沒(méi)有任何輔助性環(huán)節(jié)的.幫助下，要做到動(dòng)作到位、正中靶心的要求，這對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)要求極高，稍微恍惚可能就失去機(jī)會(huì)。
4.戰(zhàn)術(shù)問(wèn)題
在奧運(yùn)會(huì)沒(méi)有團(tuán)體比賽之前，戰(zhàn)術(shù)問(wèn)題一直都被人們所忽視，很多人認(rèn)為射箭沒(méi)有任何戰(zhàn)術(shù)可言， 但在奧運(yùn)會(huì)團(tuán)體比賽正式落實(shí)之后，參與團(tuán)體比賽的射箭運(yùn)動(dòng)員必須輪流上場(chǎng)，這就需要經(jīng)過(guò)細(xì)致的討論，誰(shuí)先上、誰(shuí)后上、誰(shuí)能針對(duì)對(duì)面選手而上等，都成為了戰(zhàn)術(shù)問(wèn)題中最重要的幾點(diǎn)。
四、我國(guó)射箭運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的改進(jìn)意見(jiàn)
1.對(duì)射箭運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)
在我國(guó)射箭運(yùn)動(dòng)的發(fā)展過(guò)程中， 大多數(shù)觀點(diǎn)認(rèn)為射箭是一個(gè)訓(xùn)練周期很短的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目， 只要掌握基本射箭技術(shù)或是選到了好的射箭材料，就能夠完成打破世界紀(jì)錄的目標(biāo)，但其實(shí)并不如此，射箭不僅要求運(yùn)動(dòng)員要有過(guò)硬的技術(shù)，更要有強(qiáng)硬的心理素質(zhì)，一些射箭運(yùn)動(dòng)員更是從小開(kāi)始訓(xùn)練， 最終才以國(guó)家代表站在世界級(jí)的比賽場(chǎng)上。
2.針對(duì)性訓(xùn)練的問(wèn)題
由于奧運(yùn)會(huì)已經(jīng)沒(méi)有了試箭環(huán)節(jié)， 那么就更需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員一箭必中的訓(xùn)練， 尤其是運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練中已經(jīng)習(xí)慣 4 分鐘 6支箭的節(jié)奏了，若參與團(tuán)體賽是否能夠習(xí)慣 2 分鐘 6 支箭的節(jié)奏，另外其他一些與射箭有關(guān)的項(xiàng)目也需要集中訓(xùn)練， 甚至團(tuán)體比賽的戰(zhàn)術(shù)問(wèn)題也需要進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練。
3.合理運(yùn)用身體力量
雖然射箭運(yùn)動(dòng)確實(shí)需要一定的身體力量，如上肢力量、下肢力量、核心力量等，尤其是下肢力量和核心力量能夠幫助運(yùn)動(dòng)員有更好的平穩(wěn)性，不會(huì)因?yàn)槔脑蚨玖⒉环�(wěn)，但是射箭運(yùn)動(dòng)員也沒(méi)有必要一定要針對(duì)哪一部分力量進(jìn)行訓(xùn)練， 只需要合理運(yùn)用身體力量拉弓、瞄準(zhǔn)即可。 因此在日常射箭訓(xùn)練過(guò)程中，可以從培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員用力感覺(jué)入手， 讓運(yùn)動(dòng)員在射箭訓(xùn)練中養(yǎng)成自己獨(dú)有的用力感覺(jué)，自然而然就能提高肌肉協(xié)調(diào)力，完成射箭技術(shù)動(dòng)作。
4.實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練心技合一
實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練能夠幫助射箭運(yùn)動(dòng)員提高心技合一訓(xùn)練， 雖然射箭運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平十分重要，但是對(duì)于一個(gè)好的射箭運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，還需要有過(guò)硬的心理技術(shù)水平，若心理技術(shù)與實(shí)戰(zhàn)技術(shù)訓(xùn)練脫離，那么則會(huì)出現(xiàn)一些不穩(wěn)定因素， 使得射箭運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練時(shí)無(wú)法集中訓(xùn)練，根據(jù)這一點(diǎn)，教練員可以適當(dāng)加入靜態(tài)訓(xùn)練或是放松訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員的心理技術(shù)得到鍛煉。
5.加強(qiáng)心理意識(shí)訓(xùn)練
射箭比賽都是三分技術(shù)、七分心理，如何在比分落后的情況下保持良好的心理素質(zhì)、 如何在室外場(chǎng)地環(huán)境不穩(wěn)定的情況下正常射箭等，都是射箭運(yùn)動(dòng)員在日常心理訓(xùn)練中應(yīng)該集中訓(xùn)練的，且要采用多樣化的訓(xùn)練方式，如模擬訓(xùn)練、集中注意力訓(xùn)練等。
6.訓(xùn)練監(jiān)控方法問(wèn)題
在射箭運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中需要留給射箭運(yùn)動(dòng)員一定的自我訓(xùn)練時(shí)間，因此在這個(gè)時(shí)間段里，教練員需要利用訓(xùn)練監(jiān)控方法來(lái)掌握運(yùn)動(dòng)員自我訓(xùn)練效果，以幫助射箭運(yùn)動(dòng)員提高自我射箭水平，因此可以采用影像分析、有機(jī)評(píng)定、自我評(píng)定、身體疲勞檢測(cè)儀器等進(jìn)行分析和監(jiān)測(cè)。 另外，射箭運(yùn)動(dòng)員疲勞程度過(guò)大會(huì)影響其接下來(lái)的比賽和訓(xùn)練，因此可以用改變訓(xùn)練內(nèi)容、改變環(huán)境、按摩理療等方法，幫助射箭運(yùn)動(dòng)員消除疲勞。
五、結(jié)語(yǔ)
綜上所述， 本文對(duì)我國(guó)射箭運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練現(xiàn)狀進(jìn)行了詳細(xì)的調(diào)查和分析，從現(xiàn)今射箭比賽的發(fā)展和特點(diǎn)能夠得知，我國(guó)射箭運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練該從何處進(jìn)行改善， 首先可以從射箭運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)射箭技能進(jìn)行加強(qiáng)，其次要對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)能力進(jìn)行提高訓(xùn)練，最后要幫助運(yùn)動(dòng)員做到心技合一，才能夠在實(shí)際比賽場(chǎng)上獲得勝利。
參考文獻(xiàn)：
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