大學(xué)體育心理學(xué)論文
第1篇：大學(xué)體育訓(xùn)練與比賽中體育心理學(xué)的應(yīng)用解析
一、在訓(xùn)練和比賽中常見的心理問題
對于一些運動員來說，由于教練給運動員的任務(wù)量過大，訓(xùn)練難度較高，教練、家人給予了較高的期望等原因，給他們帶來很大的壓力，導(dǎo)致在賽前過于緊張或者焦慮。此外，在生活中，運動員也會有許多煩心事，或者由于長時間處于高度集中的狀態(tài)，心理上產(chǎn)生了疲倦，身心疲憊，注意力難以集中。大量的體育訓(xùn)練之后，運動員往往身體過于疲勞，或者在比賽過程中，由于自身處于不利地位，運動員很多不良情緒在內(nèi)心積蓄，這些狀況都嚴重影響運動員在比賽中成績的發(fā)揮。
二、運用體育心理學(xué)進行心理訓(xùn)練和調(diào)節(jié)的措施
1.培養(yǎng)意志力，增強自信心
想要成為一名優(yōu)秀的體育運動員，首先要學(xué)會忍受艱辛，據(jù)此分析，培養(yǎng)運動員的意志力是運動員變得更加優(yōu)秀的至關(guān)重要的一個環(huán)節(jié)。根據(jù)體育心理學(xué)，運動員在支配身體行動時要經(jīng)過大腦意志的驅(qū)使，在這個過程中，首先，要有行為動機的形成，然后再對行為的目的性進行明確，隨后，運動員要對行動的方式以及進行的戰(zhàn)略規(guī)劃并抉擇。最后，為了完成使命，更要不斷地克服艱難險阻，出色地完成任務(wù)。在運動員的日常訓(xùn)練過程中，要根據(jù)上述的行為過程，對成員的各個方面進行培訓(xùn)，做到有針對性地各個攻破，培養(yǎng)運動員的行為動機教育，讓他們在思想上有一種更高、更快和更強的奧林匹克精神，并有針對性地培養(yǎng)運動員的行為意識、更有效的訓(xùn)練，以提高其組織能力，最終培養(yǎng)運動員訓(xùn)練的主動性，讓運動員具備堅韌不拔、吃苦耐勞、勇于拼搏的意志品格。例如，在日常的體育訓(xùn)練過程中，教練要了解學(xué)生的身體情況，訓(xùn)練中應(yīng)不斷加深訓(xùn)練難度，逐漸增加運動量，同時，還要對運動員提出相應(yīng)的要求，使他們合理運用自身的意志來完成體育訓(xùn)練任務(wù)。當運動員身體疲憊時，教練應(yīng)該根據(jù)每個運動員所能承受的身體負荷，繼續(xù)增添平時的訓(xùn)練任務(wù)，讓運動員學(xué)會通過意志力的利用來克服困難，對心理與生理上的困難發(fā)起挑戰(zhàn)，努力克服。這樣做，不但能夠使運動員具備堅韌不拔的意志品格，而且在平時的訓(xùn)練過程中擺正自己的位置。做到既不妄自菲薄又不驕傲自負，從一點一滴的進步中獲得成功的喜悅，樹立自信心。
2.情緒的自我調(diào)節(jié)
（1）合理宣泄。人類都有情緒消極、興奮或惱怒的情況，此時身體里會暫存著一股巨大的負面能量，如果不能釋放出去，會嚴重影響人類的日常生活和工作，如果運動員存在這種現(xiàn)象，不僅會影響運動員在比賽過程中的發(fā)揮，也會對他們的身體狀況造成不利影響。
（2）適當控制。情緒一般分為正常情緒和不良情緒，針對正常情緒，運動員要學(xué)會宣泄，對于那些不良情緒，運動員要學(xué)會控制。運動員在訓(xùn)練或者比賽中難免會遇到一些不良情緒，運動員要具備辨別不良情緒的能力，在認清不良情緒之后要盡量避開或者努力去克服。要學(xué)會分散自身的注意力，從而使那些不良情緒得到削減和緩解。要學(xué)會自我調(diào)整，從而使運動員處于心理放松的狀態(tài)，緩解緊張、焦慮的不良情緒。
3.訓(xùn)練和比賽中常用的心理調(diào)節(jié)方法
（1）音樂放松法。在我國，有許多運動員在比賽之前，由于精神壓力太大而精神憂郁，情緒難以控制。因此，為了避免這種現(xiàn)象的發(fā)生，運動員可以通過聽舒緩的音樂來緩解情緒，使運動員在注意力集中的同時，保持正常的情緒。
（2）注意力調(diào)節(jié)法。對于一些運動員來說，在平時的訓(xùn)練過程中表現(xiàn)優(yōu)異，但是在比賽之前或者正在比賽的過程中，會有非常大的壓力，產(chǎn)生消極情緒或者緊張不安。因此，運動員要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，將這種注意力轉(zhuǎn)移到其他方面，比如，和好友聊會天或者做些自己喜歡的事情。
4.教練員的正確引導(dǎo)
在運動員的訓(xùn)練過程中，教練值得注意的是：
（1）對運動員的訓(xùn)練規(guī)劃要有明確的目的性，計劃周到，做到訓(xùn)練內(nèi)容從簡單到復(fù)雜，訓(xùn)練量從少到多，循序漸進，從而培養(yǎng)運動員的自信心，分享成功的喜悅。
（2）注重訓(xùn)練的情境教育，在創(chuàng)設(shè)情境中，要與艱苦的條件相結(jié)合，從而激發(fā)運動員的斗志，培養(yǎng)他們的意志品質(zhì)，使他們具備體育訓(xùn)練的主動性和責(zé)任感。
（3）在一段時間內(nèi)要對運動員進行測試，并針對測試結(jié)果進行簡單的評價，也可以適量地實施一些獎罰制度，從而提高運動員對體育訓(xùn)練的興趣，調(diào)動他們對體育訓(xùn)練的熱情。
隨著社會的發(fā)展，體育競技的水準也越來越高，它已不僅僅是身體技能的競爭。不過，多年的統(tǒng)計顯示，很多運動員由于各種心理原因，在體育比賽中發(fā)生了各種狀況。因此，運動員要克服心理困難，從而實現(xiàn)體育競技成績的有效提高。
第2篇：從眾心理對大學(xué)生群體參與體育運動的影響
1.從眾行為的定義
從眾行為常被大家理解為“人云亦云”“隨大流”“大家怎么做，我也怎么做”等行為，準確地說，從眾行為指由于群體的.引導(dǎo)或施加的壓力，個體放棄自己的意見，轉(zhuǎn)變原有態(tài)度，而使個人的行為朝著與群體大多數(shù)人一致的方向變化的現(xiàn)象。其產(chǎn)生的原因是多方面的，但最終原因是為了緩解或消除與群體大眾間的矛盾和沖突，緩解壓力，增強安全感。
從眾行為因其具有一定盲從性，故產(chǎn)生的結(jié)果也為雙重性。一方面其有助于克服固執(zhí)己見、盲目自信，有助于學(xué)習(xí)他人經(jīng)驗等；另一方面則會束縛思想、扼殺創(chuàng)造力和抑制個性的發(fā)展。我們要趨利避害，努力提高自己明辨是非和培養(yǎng)獨立思考的能力。
2.發(fā)揮從眾行為對大學(xué)生參與體育運動的積極效應(yīng)
（1）擴大高校體育組織的規(guī)模。心理學(xué)家認為，某種意見持有人數(shù)量的多少是影響從眾心理最重要的因素。事實證明，很少有人能在眾口一詞的情況下繼續(xù)堅持自己的看法或行為。在一定程度下，從眾率的高低隨群體人數(shù)的增加而不斷上漲。大學(xué)生雖已成年，但其世界觀、價值觀、人生觀都沒有完全形成，“隨大流”現(xiàn)象更易發(fā)生。
（2）合理樹立“行為參照”。有時無助的處境、重要的抉擇都會使從眾心理越發(fā)嚴重。此外，相似性也是很重要的一個方面，我們往往比較容易接受在年齡、性別方面與我們相似且有著相似想法和行為的人的影響，利用“相似性”原理，為廣大學(xué)生樹立“行為參照”就顯得尤為重要。
某一群體中有著很高威望或者地位的人在不經(jīng)意間影響著大多數(shù)人，所謂“人微言輕，人貴言重”就是這個道理。我們也可以通過校內(nèi)一些有影響力的人物利用從眾心理去引導(dǎo)廣大師生參與體育運動。
（3）增強高校運動群體成員的凝聚力。團隊中人際關(guān)系的好壞直接影響著團隊凝聚力的強度。社會心理學(xué)研究表明：團隊成員之間越熟悉，越了解，團隊凝聚力就會越強，從眾心理傾向也就越強烈。因此，應(yīng)當發(fā)揮一些大學(xué)生在集體體育運動中的積極作用，使他們成為大學(xué)校園體育活動的中流砥柱，促使參與體育運動的人不斷增多、堅持體育鍛煉的人不斷增多。
3.減少從眾行為對大學(xué)生參與體育運動的消極效應(yīng)
（1）壓力是從眾行為的一個決定因素。“木秀于林，風(fēng)必摧之。”團隊內(nèi)部如果有人背離了其他成員的意圖，必定會遭到他人的反對，甚至指責(zé)，最終被孤立。在健身意識不強，體育氛圍淡漠的大氛圍下，如若有人大力宣揚，鼓動大家都去參加體育運動的話，那必然遭到其他成員的反對，適得其反，不能很好地達到最初的目的。因此，要鼓勵所有同學(xué)進行體育運動，增強對體育的認識，因地制宜開展集體運動項目消除這種壓力。
（2）群體自身的一致性，是構(gòu)成從眾人群壓力的最重要因素之一。心理學(xué)家阿希經(jīng)過研究分析證明：“無論群體的規(guī)模如何，只要群體出現(xiàn)了不一致，從眾率明顯下降。”大學(xué)生群體受教育程度高，學(xué)業(yè)壓力大，而體育觀念尚未形成，對待體育運動的態(tài)度、參加意識都處于開始階段，可能一時興起去參加體育運動，但不可能長久地堅持進行體育運動，“一天打魚，兩天曬網(wǎng)”便成常態(tài)。因此，我們要利用從眾心理通過不同途徑去引導(dǎo)我們身邊的人，不斷加強體育意識，進而影響其他人，使形式上的“從眾”內(nèi)化為“習(xí)慣”行為。
（3）外部環(huán)境的改變是影響從眾行為的重要因素。從眾氛圍一旦消失，則會很容易使眾多從眾人群不知所措，從而改變原有計劃。社會上“一窩蜂”現(xiàn)象很多，但是現(xiàn)象過后便又回到從前的情況，幾乎沒有任何大的改變。因此，良好積極體育氛圍的形成才是最終目的，這不能僅僅通過幾次集體活動就能起到效果，我們要不斷進行長效的活動來鞏固、帶動、保持，促使形成“動力定型”，而不應(yīng)該出現(xiàn)“虎頭蛇尾”的現(xiàn)象，使本來好的體育氛圍因得不到鞏固而逐漸喪失。
第3篇：關(guān)于大學(xué)生體育意識和體育行為現(xiàn)狀的對策分析
參與體育活動能增強體魄，增進體育意識，促進學(xué)生形成良好體育健身觀念。《關(guān)于開展全國億萬學(xué)生陽光體育運動的決定》中已明確指出，高校教育中應(yīng)培養(yǎng)學(xué)生運動習(xí)慣，要求學(xué)生在校期間每天至少參加1小時體育鍛煉活動。但很多高校沒有很好地執(zhí)行相關(guān)規(guī)定，對體育教育并沒有給予應(yīng)有的重視，缺乏對學(xué)生體育意識和體育行為的引導(dǎo)。體育教學(xué)現(xiàn)狀不理想，教育職能發(fā)揮不明顯，很大一部分學(xué)生體育鍛煉動力不足。
一、體育意識與體育行為的基本概念
1.體育意識。體育意識是指人們參與體育活動時對體育活動的認知和理解，以及所產(chǎn)生的思想觀念和心理活動，屬于體育心理學(xué)范疇，是人腦自然物質(zhì)的一種屬性。體育意識影響體育習(xí)慣養(yǎng)成，影響體育活動參與積極性。一般而言，體育意識需后天培養(yǎng)，需要通過不斷的社會積累和大量體育實踐活動來逐步養(yǎng)成。
2.體育行為。體育行為是指人們在進行體育鍛煉活動時的具體表現(xiàn)形式，是為滿足體育鍛煉需要而進行的活動，其基本理論是行為活動理論。體育行為的產(chǎn)生和發(fā)展不僅受體育意識影響，還受人的觀念、心理條件、社會文化環(huán)境制約，而且體育行為也會促進體育意識養(yǎng)成，二者有著密切關(guān)系。
二、大學(xué)生體育意識與體育行為現(xiàn)狀
參與體育鍛煉，培養(yǎng)學(xué)生體育意識，引導(dǎo)學(xué)生體育行為具有重要意義。相關(guān)調(diào)查表明，缺乏體育鍛煉的學(xué)生多承壓能力差，性格內(nèi)向，意志力薄弱，身體素質(zhì)低下。而熱愛體育運動的學(xué)生，大多性格樂觀，熱愛生活，敢于迎接挑戰(zhàn)和競爭。體育運動不僅能鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，而且能磨煉學(xué)生意志力，促進學(xué)生身心協(xié)調(diào)發(fā)展。體育活動中的團隊合作能培養(yǎng)學(xué)生團隊精神，體育項目的規(guī)則能培養(yǎng)學(xué)生的規(guī)則意識。另外，體育活動中的人際交流能培養(yǎng)學(xué)生社交能力，幫助學(xué)生適應(yīng)未來的社會競爭。
從大學(xué)生體育意識與體育行為現(xiàn)狀來看，65%的學(xué)生缺乏體育意識，20%的學(xué)生認為體育鍛煉沒必要，30%的學(xué)生認為體育鍛煉不太重要，15%的學(xué)生認為應(yīng)進行體育鍛煉，但沒有運動習(xí)慣。僅有35%的學(xué)生認為參與體育鍛煉非常重要，其中20%的學(xué)生有主動參與體育鍛煉的習(xí)慣。顯然，很大一部分學(xué)生對體育意識和體育行為的科學(xué)內(nèi)涵沒有一個正確認識，從而導(dǎo)致他們?nèi)狈w育鍛煉，體能素質(zhì)持續(xù)下降。
三、培養(yǎng)體育意識、引導(dǎo)體育行為的措施
通過前文分析不難看出，當前大學(xué)生體育意識與體育行為現(xiàn)狀并不樂觀，除了學(xué)生自身興趣愛好問題，還和高校體育教學(xué)模式不科學(xué)，缺乏學(xué)生體育意識培養(yǎng)、體育行為引導(dǎo)有直接關(guān)系。因此，應(yīng)采取相應(yīng)的改進措施。
1.培養(yǎng)運動興趣。培養(yǎng)學(xué)生體育意識的前提是培養(yǎng)學(xué)生運動興趣。因此，高校體育教學(xué)中，應(yīng)采取特色化教學(xué)模式，構(gòu)建新型體育教學(xué)課堂，制訂詳細教學(xué)計劃，突出學(xué)生主體性，培養(yǎng)學(xué)生運動興趣，使學(xué)生產(chǎn)生體育意識，發(fā)揮體育教育的最大效能。具體到教學(xué)中，應(yīng)打破傳統(tǒng)，不能僅停留在基本運動鍛煉和體操動作模仿階段，還應(yīng)設(shè)置一些學(xué)生感興趣的體育項目，如排球、羽毛球、乒乓球等。
2.優(yōu)化體育教學(xué)模式。在體育教學(xué)中應(yīng)走出以“教”為中心的老思路，優(yōu)化教學(xué)模式，適應(yīng)新的教育環(huán)境，增強體育教學(xué)參與性、互動性、趣味性、鍛煉性、健身性，使教育內(nèi)容更符合學(xué)生心理需求，以引導(dǎo)學(xué)生體育行為，幫助學(xué)生養(yǎng)成體育運動習(xí)慣。在具體教學(xué)中，教師要展現(xiàn)體育運動的魅力，利用體育運動對抗性激發(fā)學(xué)生參與熱情。因此，學(xué)校可定期組織一些趣味性、參與性、對抗性強的趣味運動會和體育運動對抗賽，通過體育活動引導(dǎo)學(xué)生體育行為。
綜上所述，當前很多大學(xué)生缺乏體育意識，沒有運動習(xí)慣，體能素質(zhì)不佳。為使體育教育職能得到更好的發(fā)揮，高校體育教學(xué)要通過開展豐富多彩的體育活動培養(yǎng)學(xué)生體育意識，引導(dǎo)學(xué)生體育行為，推動學(xué)生身心健康發(fā)展。
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