精選假期計劃模板匯編5篇

　　時間流逝得如此之快，又迎來了一個全新的起點，寫好計劃才不會讓我們努力的時候迷失方向哦。我們該怎么擬定計劃呢？下面是小編精心整理的假期計劃5篇，歡迎大家分享。

假期計劃 篇1

　　一、指導(dǎo)思想

　　以我校教師讀書計劃為行動指南，通過讀書鍛煉思維能力和對教育問題的思考能力，努力轉(zhuǎn)變思想觀念、思維模式，努力提高自身素質(zhì)，不斷進行教育創(chuàng)新；通過閱讀經(jīng)典、名著來豐富自己的人生，通過閱讀專業(yè)書籍提升自己業(yè)務(wù)水平，讓生命在閱讀中更加精彩！

　　二、我的讀書目標(biāo)

　　1、通過學(xué)習(xí)教育經(jīng)典理論，轉(zhuǎn)變教育觀念，提高教育教學(xué)能力、教育創(chuàng)新能力，同時通過閱讀接觸更廣的課外知識，深化更多的學(xué)科內(nèi)容 , 逐步養(yǎng)成多讀書，讀好書的習(xí)慣。

　　2、通過讀書，培養(yǎng)自身好讀書的習(xí)慣，提升內(nèi)涵，從而更加積極地投入教育實踐與改革，言傳身教，為人師表。

　　3、通過讀書，增加自身的課外閱讀量，提高自身的教育教學(xué)水平。

　　4、通過學(xué)習(xí)名篇名著，豐富自身個人文化涵養(yǎng)，強化自身修養(yǎng)，使自己的精神世界變得更為豐富多彩。

　　5、通過讀書活動，樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀和教師職業(yè)觀，建立新型的`師生關(guān)系，塑造良好的教師形象。

　　三、讀書宗旨

　　讓閱讀成為教學(xué)生活的一部分。

　　四、我的讀書安排

　　經(jīng)典閱讀：《做新教育的行者》《守望新教育》《教育就是喚醒》

　　選讀書目：《教育心理學(xué)》

　　五、我的讀書措施

　　1、根據(jù)學(xué)校讀書活動方案，制定個人切實可行的讀書計劃。

　　2、每天要保證至少半小時的讀書時間，讓閱讀成為一種習(xí)慣。真正做到靜心靜神，沉溺于書中，讀出意味、讀出情趣。

　　3、讀書要與思考有機結(jié)合。要能邊讀邊想，緊密聯(lián)系自己教育教學(xué)實踐，讀出自己的思考與見解，提高認(rèn)識，培養(yǎng)自己獨特的思維與創(chuàng)新意識。做到在讀書過程中，認(rèn)真做好讀書筆記，及時寫下心得體會，努力尋求讀書成效的最大化，不斷提高自己的各方面素質(zhì)與綜合能力。

　　4、積極和組內(nèi)教師相互交流，相互啟發(fā)，共同發(fā)展，并參與網(wǎng)絡(luò)論壇交流。借此，提高個人人文素養(yǎng)，培養(yǎng)完善的讀書氛圍。

　　書人格，使自己不斷成長，成為有知識、更有文化底蘊的教師。

　　讀書吧！在我們?nèi)松�的起跑線上，讓書成為我們生命中的一部分。如果那樣，我有充分的理由相信，我們的靈魂將會變得充實而豐富，我們的眼睛將會變得明亮而深邃，我們的行動也將變得理智而富有創(chuàng)造性！

假期計劃 篇2

　　生理方面

　　近些年來，一般來說，婦女懷孕的高峰期在24-25歲左右。優(yōu)生學(xué)家認(rèn)為，最佳的受孕年齡在24-30歲。

　　因為這個年齡段的女性全身發(fā)育已經(jīng)成熟，卵子質(zhì)量高，妊娠并發(fā)癥少，胎兒發(fā)育好，早產(chǎn)、畸胎、癡呆兒的發(fā)生率最低，且分娩順利。另一方面，這個階段的夫妻精力比較充沛，生活經(jīng)驗也比較豐富，有利于撫養(yǎng)好嬰兒。

　　如果年齡過小懷孕，胎兒會同仍在發(fā)育中的母親爭奪營養(yǎng)，對母親健康和胎兒的發(fā)育都不利。而女性過晚婚育，特別是35歲以后才懷孕，難產(chǎn)、剖宮產(chǎn)的幾率都會增加，新生兒發(fā)生窒息、損傷和死亡的機會也會加大，而且由于孕婦年齡偏大，卵子質(zhì)量降低，發(fā)生胎兒畸形、癡呆的可能性都大。不過，孕育一個新生命，不僅生理方面，連心里方面也要成熟。

　　心理方面

　　女性在心理方面，最適合懷孕的時機因人而異，應(yīng)該依每個女性心理成熟度來分析處理。有些女性即使在最適當(dāng)?shù)哪挲g懷孕，如果其心理狀況尚未準(zhǔn)備妥當(dāng)?shù)脑�，也不見得是懷孕的最佳時機。

　　隨著孕婦體型的改變，她的精神也在逐漸發(fā)生變化。比如，當(dāng)想到做母親的.職責(zé)時，會處于一種非常復(fù)雜的心境，想要一個孩子的愿望實現(xiàn)了，對此感到幸福，同時又對面臨的責(zé)任感到擔(dān)憂：擔(dān)心自己能否承受分娩時的痛苦;擔(dān)心寶寶能否健康出世……

　　經(jīng)濟方面

　　懷孕不僅僅是女性一方面的事情，也關(guān)乎于一整個家庭的責(zé)任，比如男性，做了爸爸肯定是一件樂事，但也應(yīng)意識到自己必須承擔(dān)的責(zé)任和實際問題�？粗�自己并不寬敞的住房和并不算豐厚的收入，準(zhǔn)爸爸也許會有某些方面的壓力。這時候，彼此的安慰和鼓勵就顯得格外重要。其實，一句充滿愛意的話語、一次深情的擁抱和一瞥深情的目光，都會給對方以莫大的安慰。

　　體檢方面

　　我國已普遍開展了婚前查體，婚前查體是一次過篩檢查，是優(yōu)生的保障。另外，婚前檢查是一次性知識和生育知識普及、宣傳的機會，醫(yī)生可以指導(dǎo)新婚夫婦婚后生活，為他們選擇合適的避孕方法和生育時機。需要注意的是，由于新年假期，一定要記得提前預(yù)約醫(yī)生，合理安排新年體檢的時間。

　　梳理家族疾病史

　　要想在兔年孕育一個健康的寶寶，梳理家族疾病史顯得尤為重要，大體需要梳理一下三方面：

　　1、家族遺傳性疾病：包括智力障礙、血友病、肌肉萎縮癥等。以肌肉萎縮來說，這是一個遺傳性問題，通常只遺傳給男性。所以，家族中若有此種遺傳基因時，女性則應(yīng)在尚未懷孕前，就盡早查出是否是基因攜帶者。如果是基因攜帶者，將來所生下的男嬰，將有50%的幾率不正常。

　　2、自身疾�。�對于本身就患有高血壓、糖尿病的女性如果想懷孕就需要多付出努力。因為懷孕本身就極易誘發(fā)高血壓、糖尿病等并發(fā)癥。如果糖尿病婦女想懷孕，最好在尚未懷孕前，就將血糖控制在正常范圍之內(nèi)，以降低胎兒的畸形率。至于高血壓婦女，則要長期服用藥物來控制病情。

　　3、傳染性疾�。�對于傳染性疾病，如性病等，最好能在懷孕前治愈，如果在治愈前懷孕，有時會造成嬰兒的感染。

　　另外，對于想懷孕的準(zhǔn)準(zhǔn)媽咪來講，最好先檢查一下有沒有麻疹的抗體，如果沒有，最好先注射一支加以預(yù)防。不過，在注射疫苗的3個月內(nèi)，最好不要懷孕。

　　4、精神疾�。�精神疾病并非單一基因問題所造成的，所以比較復(fù)雜。但是，一般來講，如果家族中連續(xù)出現(xiàn)兩個以上的患者，則可能有遺傳的因素。有些智障方面的問題，可以借助檢查預(yù)先排除。例如，有一種“脆弱X染色體癥”，就是由基因方面的問題造成的，這也是遺傳性智障最常見的原因。要降低胎兒患這種疾病的可能性，就需要孕婦早做產(chǎn)檢，看她是否帶有不正常的基因。

　　其實，孕育一個小生命，夫妻雙方都要負(fù)起責(zé)任。胎兒的異常情形，不見得都是妻子的錯，丈夫本身也要負(fù)起很大的責(zé)任。以地中海型貧血來說，只有在夫妻二人都是同型基因攜帶者的時候，才會危及到胎兒。所以，如果醫(yī)生只檢查了妻子而沒有檢查丈夫的話，只能是一種“不完全檢查”。即使像“肌肉萎縮癥”、“血友病”之類明顯是母親遺傳因素的疾病，有時也需要先生的配合，例如：抽取先生的血液做DNA的對比，等等。這樣，診斷結(jié)果才比較全面。

假期計劃 篇3

　　有氧運動

　　有氧運動能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的，減肥方法。慢跑、原地抬腿跳、跳繩都是有氧運動，其中，最簡單的就是爬樓梯，這幾項運動都非常簡單而且有效，每次運動時間要保持30—40分鐘。

　　無氧運動

　　舉啞鈴：主要做手臂收緊練習(xí)，15—20個一組，每次三組。

　　提醒：沒有啞鈴，家里的書本甚至一瓶1000毫升大容量的純凈水都可以代替，只要你記著別偷懶，堅持就是勝利。

　　仰臥起坐。每天做3組，每組20個。

　　提臀練習(xí)。站在距離臺階一腳遠的地方，一只腳踏上臺階，用力伸直腿，把身體抬起，同時另一條腿離地。請注意只單腿用力�？山惶孀龌騿瓮茸�，10—20次為一組，做2—3組。如想增加難度可增加臺階的高度。

　　減肥計劃

　　壓穴有效控制你的食欲

　　耳部控制食欲的穴位，被稱作饑點。每日按壓5下左右，可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進行，效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。

　　足底同樣可以減少食欲

　　假期里，由于時間充裕，1天吃5頓飯，夜宵也不放過，很快就胖了起來。如果你是這樣的，還是在長假里找個足療館去做足底按摩吧，既能更好地休息，還能控制你的食欲。記住，每次要按到30分鐘以上啊。

　　聚餐細(xì)嚼慢咽才能瘦身

　　五一假期少不了親朋聚會，無論你興致多高，你都要記住在聚餐時要細(xì)嚼慢咽啊。瘦身專家告訴你，多多咀嚼，可有效減去臉部脂肪。一般來講，每口咀嚼40下左右，臉部就好像變瘦了些。如果你想做小臉美人，那么記住，至少20下的'咀嚼，可有效減去臉部脂肪，30下會更加有效。咀嚼到無味的程度再咽下極具瘦臉效果，因此，有吞咽地吃飯習(xí)慣的人要盡快改善。

　　泡澡37℃水中泡20分鐘

　　堅持每天晚上在37℃左右的水中浸泡半身，就能激活體內(nèi)細(xì)胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中，可有效促進汗液排出，令你從內(nèi)至外都嬌艷動人。

　　浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運動，就用簡單易行的半身浴，來完成減肥任務(wù)吧！

假期計劃 篇4

　　時間過的真快，轉(zhuǎn)眼又是一年了，今天上午學(xué)校開始放署假了。與以往放假時一樣，媽媽總是在假期開始是要求我自己訂一個假期計劃，目的是為了我能在假期中合理安排好，既能在學(xué)習(xí)中尋找到各種樂趣，又能學(xué)到更多的知識。

　　首先，我要把署假作業(yè)和老師布置的學(xué)習(xí)任務(wù)認(rèn)認(rèn)真真地完成好，要多鍛煉身體，保持身體健康。

　　其次，我要練習(xí)書法，長大以后能寫一手好字，要多看電視新聞，了解社會。我要堅持寫日記，以前我寫日記都是為了應(yīng)付家長的檢查，一點內(nèi)容也沒有，以后我打算每天看一篇課外書，把寒假期間的一些所見所聞、所思所想一一地記錄在日記本上，要多看一些媽媽給我買的.智慧背囊、優(yōu)秀作文，學(xué)習(xí)一下人家的寫作方法，提高自己的寫作水平。在上網(wǎng)時間多進入小荷，多看看別人是怎么寫的，用取長補短的方法向別人多學(xué)習(xí)一些，少玩一些電腦游戲，它不但會對我們的學(xué)習(xí)造成影響，而且還對我們的眼睛有壞處。

　　再次，出去走親戚時一定要做到文明禮貌、尊敬長輩。過年時要向老師們和長輩們拜年。

　　最后，我要加強學(xué)習(xí)的同時，還要多幫家人做一些力所能及的事情。

　　這就是我的署假計劃哦。

假期計劃 篇5

　　一、活動目的

　　本著“受教育、長才干、做貢獻”的活動宗旨引導(dǎo)學(xué)生積極投身綜合實踐活動通過體驗性學(xué)習(xí)獲取直接經(jīng)驗發(fā)展實踐能力培養(yǎng)創(chuàng)新精神逐步形成發(fā)現(xiàn)問題、分析問題、解決問題的.能力為服務(wù)社會做出貢獻。

　　二、活動主題 實踐科學(xué)發(fā)展主動服務(wù)社會。

　　三、活動內(nèi)容

　　1開展“家鄉(xiāng)文化大搜索活動” 三至五年級學(xué)生走進鄉(xiāng)村了解家鄉(xiāng)文化可以搜集家鄉(xiāng)的民俗村名的由來有關(guān)地名的傳說家鄉(xiāng)的自然風(fēng)光民族風(fēng)情家鄉(xiāng)的變化等等。然后寫一份實踐報告。

　　2進行愛國主義教育

　　1一至二年級學(xué)唱3—6首愛國主義歌曲開學(xué)后以班為單位舉行愛國主義歌詠比賽。 2觀看5—10部愛國主義影片或2——3部愛國主義電視連續(xù)劇寫兩篇觀后感。

　　3、學(xué)技能 家庭“有耕田”的學(xué)生跟隨父母參加勞動學(xué)習(xí)幾種種植技術(shù)。家庭“沒有耕田”的學(xué)生以“今天我當(dāng)一名義務(wù)打工者”為主題。通過別人介紹或者自薦選擇飯店、攤位等一個處所實實在在打一天工學(xué)學(xué)手藝、學(xué)學(xué)經(jīng)營之道然后寫一篇感想文章。

　　4、親子讀書活動

　　1各班將《學(xué)童誦寶》安排到活動中制定符合自己班級的誦讀計劃將在暑假開學(xué)兩周內(nèi)開展誦讀比賽。

　　2三至五年級讀1—3本愛國主義讀物寫一篇讀書筆記或編一份讀書小報。

　　四、活動方式 在班主任或任課教師的指導(dǎo)要求下家長的積極參與和配合下自主開展活動。

　　五、有關(guān)要求

　　1、活動中注意安全遵紀(jì)守法、文明禮貌。

　　2、各班根據(jù)學(xué)�；顒影才沤Y(jié)合本班實際有計劃的開展活動開學(xué)第二天將各種活動材料交德育處所交材料如下 ①三至五年級實踐報告 ②觀后感兩篇(要求一律用16開稿紙寫然后每班選出三篇優(yōu)秀作品用A4紙打印上交) ③三至五年級學(xué)技能感受文章要求一律用16開稿紙寫然后每班選出三篇優(yōu)秀作品用A4紙打印上交) ④讀書筆記或讀書小報要求一律用16開稿紙寫。

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