跑步和齊步綜合行進間課堂教學設計

　　教學目標：

　　1、 通過訓練，使同學們掌握跑步行進與立定的動作要領，樹立良好的形象 。

　　2、 內容：（1）、跑步行進（2）、跑步立定

　　3、 方法：講解示范，組織練習，小結講評

　　4、 要求：（ 1）。 精神飽滿，姿態端正，樹立良好的形象;（ 2）。 服從命令，聽從指揮，令行禁止； （3）。 積極開動腦筋，大膽摸索動作要領，做到不懂就問。

　　教學重難點：

　　（1）腳著地時前 腳掌先著地，不要全腳掌著地或腳跟先著地。行進中身體重心前移，利用前腳掌的彈力前進。

　　（2）步幅、步速的準確。

　　教學過程：

　　1。 整隊，清點人數，整理著裝，報告

　　2。 宣布教學提要

　　3。 提示有關理論

　　作業實施

　　一：講解示范

　　1。 動作示范

　　2。 動作要領講解 跑步一般用于快速行進，其口令為：跑步——走，立——定 要領：聽到“跑步”的預令，兩手迅速握拳（四指蜷握、

　　拇指貼在食指第一關節和中指第二節上） ， 提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍里合。聽到“走”的動令，上體稍向前傾，兩腿微彎， 同時左腳掌利用右腳掌的蹬力躍出約 85 厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動作。兩臂前后自然 擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際小臂略平，稍向里合，兩拳內側各距衣扣線約 5 厘米。 行進速度每分鐘

　　170—180 步。 聽到“立——定”的口令，再跑 2 步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際、停止擺動）著地。右 腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。

　　二：組織練習

　　1。 組織練習的方法

　　（1） 個人體會 （2） 隊伍練習（3） 分組練習

　　（4） 典型引路 （5） 集體練習 （6） 評比競賽

　　2。 常犯毛病和糾正方法

　　（1） 聽到預令彎膝，上體前傾過大。 糾正方法：強調聽到預令腿部不動，聽到動令兩腿微彎身體重心前移。

　　（3） 擺臂時，前后不到位。 糾正方法：強調向前擺時不露肘、肘部貼于腰際；向后擺時不露手，拳貼于腰際。

　　（4） 行進時，全腳掌著地或腳跟先著地。 糾正方法：強調行進時身體重心前移，腳腕適當放松，腳尖自然下垂，使前腳掌先著地。

　　（5） 行進時，上體后仰或臀部下坐。 糾正方法：強調收小腹，收臀部，腰桿挺直，上體前傾。

　　（6）立定時臂腿不協調。 糾正方法：用五步一靠練習反復訓練糾正。

　　注意聽到“立——定”的口令后，繼續向前跑兩步時 要減速，控制前沖慣性。左腳向前大半步時，身體穩固，兩拳要位于腰際，靠腿時臂腿動作要一 致。

　　三、訓練步驟

　　1、擺臂練習。 口令：擺臂練習，準備，一、二、停。 要領：聽到“擺臂練習，準備”的口令，兩手迅速握拳提于腰際，聽到“一”的口令，右臂前擺， 左臂不動。聽到“二”的口令，兩臂交換擺動，爾后按“一”、“二”的口令依次反復練習。聽 到“停”的口令，兩手迅速放下，恢復立正姿勢。 主要解決的問題：擺臂的路線和定位的準確。 練習時，握拳要迅速、準確，兩臂擺動要自然， 。小臂內側輕擦身體前后擺動，肘部適當內合不 要外張。做到前不露肘，后不露手。

　　2、第一步躍出練習。 口令：一步躍出練習，跑步—一走、停。 要領：聽到“一步躍出練習，跑步——走”的口令，左腳按要領躍出并著地，聽到“停”的口令， 右腳靠攏左腳，同時兩手放下，恢復立正姿勢，爾后依次反復練習， 主要解決的問題：一步躍出的距離、方向和躍出時用力的部位。 練習時，應做到聽到預令時不彎膝、不搶跑，聽到動令時上體不后仰，腳著地時前腳掌先著地， 著地后身體要穩，第一步躍出的距離要準。

　　四：小結講評

　　同學們，今天對單個學生隊列動作中的跑步行進與立定進行訓練。目的是使大家學會跑步的要領，培養良好的作風。訓練中我們采用了體會練習，分解細訓，檢查驗收等方法進行。從訓練情況看，大家基本上掌握了其動作要領，達到了本課的訓練目的。當聽到“齊步—走”的口令，左腳向正前方邁出75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內稍向下，拇指根部對正衣扣線，并高于春秋常服最下放衣扣約5厘米（著夏常服、水兵服時，高于內腰帶扣中央約5厘米；著作訓服時，與外腰帶扣中央同高），離身體約30厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘116—122步。行進中需停止時可下達“立定”的口令。其預令在左腳，動令在右腳。聽到動令后左腳再向前大半步。此時，兩腿挺直，右腳取捷徑靠攏左腳的同時，兩臂迅速放下，恢復立定姿勢。

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