11月份國旗下講話稿

時間：2022-07-12 16:22:42 講話稿我要投稿

11月份國旗下講話稿范文

　　在日新月異的現代社會中，需要使用講話稿的場合越來越多，講話稿是人們在各種會議和一些較莊重、隆重的場合上發表帶有宣傳、指示、總結性質講話的文稿。那么講話稿一般是怎么寫的呢？下面是小編收集整理的11月份國旗下講話稿范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

11月份國旗下講話稿范文

11月份國旗下講話稿范文1

同學們：

　　早上好！首先自我介紹一下，我是202班的班主任—羅老師。現在你們每一個人都認識我了，我們一起正式地打個招呼，好嗎？虎小的虎娃虎妞們早上好！今天我很榮幸能站在這里，為大家進行國旗下的講話，我演講的題目是《期中考試，你準備好了嗎？》。

　　轉眼間，半個學期悄然而逝，星期三我們即將進行期中考試。

　　期中考試是對我們這兩個月以來學習情況的檢驗，通過考試我們可以總結兩個月的學習情況并檢查自己的學習方法是否得當以便在今后的學習中做出適當的調整。因此期中考試對于我們每一個人都有極其重要的意義，我們一定要以正確的態度認真對待期中考試。

　　那么，我們究竟應該怎樣迎接期中考試呢？

　　首先是做好考前準備。為了使考試達到預期的.效果，我們要正確看待考試的目的、積極備考。復習期間要講究科學的復習方法，提高學習效率，保持正常的作息習慣。雖然離考試只有兩天的時間，我們還是應該充分利用好這兩天的時間，查漏補缺、互相學習，發揮出最好的效率。

　　其次要“誠信”。“誠信”是中華民族的美德。期中考試中我們要遵守考風考紀發揚“誠信”品質把真才實學充分發揮出來。當然考試中能否正常發揮是影響考試成績的重要因素臨場心態和考試技巧非常重要。在考試中要克服急躁、慌亂、緊張等不良心態并掌握先易后難先熟后生的考試方法。

　　最后，祝同學們取得令自己、令老師、令家長滿意的成績！

　　我的演講完畢！謝謝大家！

老師們，同學們：

　　大家好！

　　今天我國旗下講話的內容是——論長跑鍛煉的好處。

　　冬季的到來，給大家增加了幾分寒意，清晨，鬧鐘在狂震，此刻你是否有種把它摔下去的沖動？冬天的被窩真誘人，真想在停留一分鐘就好。所以面對一次次的冬季長跑鍛煉，你退縮了，你愉懶了，你逃避了。孰不知你逃開的，不僅是跑步訓練，還有關于你毅力的磨練，體格的鍛煉。

　　現在，就讓我們來聽聽專家怎么向我們闡述健身長跑的好處吧！

　　有關專家表示，長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能，科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣超過平時的7—8倍就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。

　　長跑鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，能使身體產生熱量，同時還增強了大腦皮層的興奮性，使體溫調節中樞靈敏、準確地調節體溫，提高人們的御寒能力。所以，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8——10倍。

　　長跑更重要的是，能陶冶人的性格，鍛煉吃苦耐勞，戰勝困難的意志。

　　有關資料還顯示，長跑能健腦，冬季氣溫較低，在冷風晨霧中長跑，會刺激機體保護性反應，血液循環加快，腦部血液流量加速，調節大腦體溫中樞功能，從而供給大腦更多養分，提高學習效益，還對大腦記憶功能有增進作用，而且長跑使人情緒樂觀飽滿，有助于增進食欲，加強消化功能，促進營養吸收。

　　同學們，聽了以上這些，你還是否打算在以后的晨練長跑中偷懶逃跑呢？

　　那怎樣才是健康的長跑呢？

　　1、跑速要慢：不同的跑速對心腦血管的刺激是不同的，慢速跑對心臟的刺激比較溫和。一般來說用自己的每分鐘晨脈數（清晨清醒安靜時的脈搏數），乘以1.4——1.8所得到的每分鐘脈搏次數作為靶心率來控制初期長跑強度是比較適宜的。

　　2、步幅要小：在跑步中步幅小的目的是主動降低肌肉在每一步中的用力強度，目的是盡可能地延長跑步的時間。步幅大了腳腕兒用力就會相應加大，容易產生疲勞，從而會降低跑步的興趣，使人最終放棄長跑。

　　3、跑程要長：既然叫長跑，跑程當然不能太短，一般應在3000米以上，不過要量力而行。慢跑并跑得長一點可消耗人體內蓄積的多余熱量，這種“主動的”消耗是降低血脂、血糖、緩解血壓的最好的輔助方法。

　　4、要因人而異：這是從事“健康跑”的重要原則。一般來說，每一個人的體質、周圍環境及個人身體情況均有不同，因此在跑步中一定要結合自身實際情況進行，如合理安排跑速、跑程等。當然最好是在專業人員的指導下進行。

　　那么，長跑鍛煉又要注意什么呢？

　　1、參加鍛煉之前一定要做好準備活幼。準備活動可以提高身體各器官的運作水平，改善肌肉、關節的靈活性，防止肌肉拉傷，關節扭傷等現象的發生。

　　2、冬季鍛煉要注意預防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當的整理活動，及時穿衣保暖，以防感冒。

　　3、參加長跑鍛煉，要有循序漸進的過程，更要有頑強的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚，兩天曬網”。

　　同學們，“陽光體育”冬季長跑的發令槍已打響，讓我們擁抱冬季清晨的陽光，用健康的體魄和飽滿的精神迎接生命中的每一天。

　　最后，請讓我以奧林匹克運動的創始人顧拜旦先生的名言結束我的講話：“如果你想變得睿智，跑步吧；如果你想保持健康，跑步吧；如果你想保持健美，跑步吧。”老師們、同學們，讓我們一起跑起來，讓我們一起動起來吧。讓我們堅信：我陽光，我運動、我健康、我快樂！

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