“學校羽毛球隊周訓練計劃”學校工作計劃范文

　　一、全隊基本情況

　　略

　　二、本周訓練計劃

　　（一）在糾正個別明顯錯誤的基礎上，以提高擊球落點準確性為主，加強基本技術的綜合訓練，提高訓練難度。

　　（二）在掌握一般戰術基礎上，結合個人技術特點進行綜合球路練習，強化攻弱點，壓底線等基本戰術意識。

　　（三）發展全面身體素質，適當增加專項身體素質訓練。

　　（四）組織參加各種比賽。

　　三、周期劃分

　　（一）準備期

　　1、第一階段：星期一到星期三

　　2、第二階段：星期四到星期五

　　（二）比賽期：星期六

　　（三）調整期：星期天

　　四。各周期訓練任務要求

　　（一）準備期第一階段：

　　1、在鞏固單一基本技術基礎上，以提高頭頂區擊球步法手法為重點，加強各基本技術單線和復線訓練。

　　2、加強全面身體訓練，增加速度、力量比重。發展專項素質練習，以適應全場綜合技術訓練。

　　3、組織全隊身體素質測試。

　　（二）準備期第二階段

　　1、基本技術訓練應提高到位擊球能力，加強基本技術單線與復線結合訓練和各基本技術的綜合訓練，提高落點準確性。

　　2、增加專項身體訓練比重。

　　3、提高綜合技術應用能力，增強戰術意識。

　　4、組織內部循環賽

　　（三）競賽期

　　1、按照競賽規程要求，做好參加各種性質比賽的各項準備工作。

　　2、以固定、半固定線路練習和綜合技術、戰術訓練為主，提高比賽能力。加強專項步法和各種輕負荷力量訓練。

　　（四）調整期

　　1、做好本周參賽總結和訓練總結。

　　2、整頓思想作風，整頓組織紀律，學習技術理論。

　　3、一般身體素質訓練和基本技術補缺訓練。

　　五、各周期訓練比例

　　（一）準備期第一階段基本技術50%，全面身體素質30%，專項素質10%，基技配合約10%。

　　（二）準備期第二階段基本技術30%，固定球路和綜合訓練40%，專項素質29%，全面身體素質10%。

　　（三）競賽期固定球路及綜合訓練30%，戰術練習30%，基本技術20%專項素質20%。

　　（四）調整期基本技術30%，補缺練習30%，全面身體訓練30%，理論10%。

　　六、各周期訓練內容

　　（一）準備期第一階段頭頂直線對角單一線路，頭頂區高、吊、殺練習，網前搓、推、挑單線練習。

　　（二）準備期第二階段頭頂正手復線練習，頭頂區高吊殺固定球路，高吊殺綜合球路，網前搓、推勾配合練習，各種固定球路、個人不同特點的綜合球路練習。

　　（三）競賽期一般進攻、防守戰術，各種固定球路、個人不同特點的綜合球路、戰術練習。

　　（四）調整期個人薄弱技術補缺練習，雙打練習，各種游戲活動。

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