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舉重規則
舉重是以舉起的杠鈴重量為勝負依據的體育運動，由抓舉和挺舉兩個項目構成。下面為大家帶來了舉重規則，歡迎大家參考閱讀！
1、種類
（l）抓舉：運動員將杠鈴平行地放在兩小腿前面，兩手虎口相對撞杠，以一個連續動作把杠鈴從舉重臺上舉至兩臂在頭上完全伸直。
（2）挺舉：運動員以一個連續動作把杠鈴從舉重臺上提置肩際。兩腿平行伸直保持靜止狀態。先屈腿預蹲，接著用伸腿伸臂動作將杠鈴舉起至兩臂完全伸直，兩腿收回平行保持靜止。
2、兩種舉式犯規動作：
（1）從懸垂狀態提鈴。
（2）提鈴過程中有停頓。
（3）除兩足外，身體任何部位觸及舉重臺。
（4）在完成動作時，兩臂伸展不平均或不完全。
（5）伸展臂部過程中有停頓。
（6）用推舉完成動作。
（7）起立時臂有屈伸。
（8）在試舉中離開舉重臺，即讓兩腳觸及臺外地方。
（9）在裁判員發令前將杠鈴放下。
（10）在裁判員發令后杠鈴從身后落下，或故意從身前摔下。
（11）未能使兩足站在與杠鈴和軀干的平面相平行的同一橫線上來完成動作。
（12）放鈴時，未能使杠鈴整體接觸舉重臺。
（13）抓舉時，在完成動作中橫杠觸及頭部。
（14）挺舉翻鈴轉肘之前橫桿觸及胸部。
（15）翻鈴時肘、上臂觸及大腿或膝部。
（16）上挺前兩腿未伸直。
（17）屈膝上挺未完成動作。
（18）上挺前有意使杠鈴顫動。
3、運動員條件
（1）凡發育健全并有一定專項訓練基礎的男、女運動員，均可參加竟賽。
（2）凡參加競賽的運動員，必須經醫生檢查，并持有身體合格證明。
（3）青少年運動員須持有出生證明。
（4）女運動員須持有性別檢查證明。
（5）少年組年齡為13～17歲。
（6）青年組年齡為18～20歲。
（7）成年組21歲以上。
（8）男、女運動員年滿15歲可參加全國比賽。
4、體重分級男子舉重競賽可按運動員體重分為下列十級：
（1）54公斤級體重不超過54公斤
（2）59公斤級54.01～59公斤
（3）64公斤級59.o1～64公斤
（4）70公斤級64.01～70公斤
（5）76公斤級70.01～76公斤
（6）83公斤級76.01～83公斤
（7）91公斤級83.01～91公斤
（8）99公斤級91.01～99公斤
（9）108公斤級99.01～108公斤
（10）108公斤以上級缺
5、女子舉重競賽可按運動員體重分為下列九級：
（1）46公斤級體重不超過46公斤
（2）50公斤級46.01～50公斤
（3）54公斤級50.01～54公斤
（4）59公斤級54.01～59公斤
（5）64公斤級59.01～64公斤
（6）70公斤級64.01～70公斤
（7）76公斤級70.01～76公斤
（8）83公斤級76.01～83公斤
（9）83公斤以上級
6、硬件要求
1.場地：舉重臺或場地長4米、寬4米、臺高80至150毫米，臺面四周須涂5厘米寬的顏色鮮明的彩色邊線。舉重臺可用木料、塑膠或其它堅固的材料制成。臺面不得涂以潤滑的涂料。
2.器材：杠鈴由橫杠、套筒、卡箍、杠鈴片組成。男子杠鈴桿重25公斤（加上兩端卡箍），女子杠鈴桿重20公斤。25公斤重的杠鈴片為紅色、20公斤為藍色、15公斤為黃色、10公斤為綠色、5公斤為白色、2.5公斤為紅色、2公斤為藍色、1.5公斤為黃色、1公斤為綠色，0.5公斤為白色。
3.服裝和護具：舉重比賽運動員必須穿舉重服，舉重服式樣為緊身衫連褲；男運動員必須身著護身或緊身三角褲，女運動員必須佩戴胸罩、身著緊身三角褲；舉重鞋的后跟應是正常形狀。鞋底不得超過鞋幫5毫米，鞋幫靴高不得超過130毫米；舉重腰帶須系在舉重服外，寬不得超過120毫米。
7、代表人物
1.陳鏡開：1935年出生于廣東省東莞市石龍鎮，中國男子舉重運動員，中國第一個世界紀錄創造者。1956至1965年先后9次打破最輕量級（56公斤級）和次輕量級（60公斤級）挺舉世界紀錄。
2.三宅義信：1939年11月24日出生于日本宮城縣，日本男子舉重運動員，1960年至1972年共獲得2枚奧運會金牌、6枚世錦賽金牌、1枚奧運會銀牌、1枚世錦賽銅牌，25次打破世界紀錄。
3.占旭剛：1974年5月15日出生于浙江省衢州市開化縣，中國男子舉重運動員，獲得1996年第26屆奧運會70公斤級冠軍、2000年第27屆奧運會77公斤級冠軍，成為中國唯一一個蟬聯兩屆奧運會冠軍的舉重選手。
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