2020最新減肥族中秋節飲食方案范文

　　為了確保工作或事情有序地進行，就不得不需要事先制定方案，方案屬于計劃類文書的一種。怎樣寫方案才更能起到其作用呢？以下是小編為大家收集的減肥族中秋節飲食方案范文，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

　　一、月餅熱量高，分享吃、當正餐

　　有人說：今年看不到滿月，但也要吃到月餅！那么，就依照的每日熱量上限，分配一部分來吃月餅吧！一個月餅當作一餐，或是月餅分著吃，一人一半感情不會散。

　　二、食物與運動交易，吃多少動多少

　　愛吃美食要付出代價，熱量破表多少、就運動多少。一根香腸走路一小時、一個月餅快步90分，這是場食物與運動的交易，劃不劃算自己決定。

　　三、別小看柚子，熱量等于白飯

　　一棵柚子的'熱量相當于碗白飯，也就是300大卡唷~~適量最好，吃多了小心熱量破表，腹部脹氣。

　　四、烤肉天然才算好

　　海鮮蔬菜是首選，五花豬牛羊少香腸貢丸買些。醬料用檸檬柚子汁蔥姜蒜辣椒調制也不錯。

　　吃烤肉小訣竅：

　　1、瘦肉代替肥肉、有骨代替無骨、白肉代替紅肉、去皮代替有皮。

　　2、海鮮或雞肉是熱量較低的肉類。

　　3、洋蔥、香菇、金針菇、青椒、玉米、茭白筍等蔬菜量增加，少吃肉。

　　4、烤肉配無糖的茶，增加飽足感、解油膩口感。

　　5、肉烤七八分熟再涂醬料。

　　6、普通醬油加開水1：1比例混合加入代糖，再依個人口味添加蒜末、八角、五香粉、胡椒粉、蠔油、米酒。

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