夏季防暑降溫方案

時間：2024-06-11 16:17:37 方案我要投稿

夏季防暑降溫方案

　　為了確保工作或事情能高效地開展，時常需要預先制定一份周密的方案，方案是綜合考量事情或問題相關的因素后所制定的書面計劃。那么大家知道方案怎么寫才規范嗎？下面是小編為大家整理的夏季防暑降溫方案，僅供參考，歡迎大家閱讀。

夏季防暑降溫方案

夏季防暑降溫方案1

　　夏季是炎熱的季節，讓人們感到不安和不適，但我們可以采取一些措施，使自己感到舒適和愜意。

　　1. 飲食方面

　　夏天是炎熱的季節，我們需要保持水分。這就要求我們每天喝足夠的水。此外，我們還應該避免飲用含酒精、咖啡因和糖分過高的飲料。這種飲料不僅不能滿足我們體內的水分需求，反而會讓我們感到更加渴，甚至可能導致脫水。另外，在選擇食物上也應該注意，多食用蔬菜、水果等清涼的食物，可以降低我們的體溫。

　　2. 穿著方面

　　夏季的氣溫很高，因此我們需要選擇透氣性好的衣服，這些衣服可以讓汗水迅速蒸發，從而使我們感到涼爽。推薦穿著輕便、黑色、寬大的`棉質衣服。黑色可以吸收熱量，親膚性好棉質材質衣服可以防止皮膚受到過度刺激和傷害。此外，我們還應該避免穿著過于緊身的衣服，這會影響到我們的血液循環和呼吸功能。

　　3. 生活環境方面

　　夏季我們需要室內和室外選擇不同的環境。屋子內最好開啟空調，但也要注意適度降溫。因為過度降溫會讓人感到不適，可能會導致身體出現一些問題，如感冒、頭痛等。此外，為了減少室內的熱量，我們可以懸掛淺色和涼爽的窗簾，放置盆栽和拖把墊等水果，這樣不僅涼爽還美觀。室外，我們可以選擇樹蔭下或遮陽傘下的環境，防止暴露在陽光下。

　　4. 運動方面

　　夏季我們應該選擇合適的運動方式。在酷熱天氣下，適合早上和晚上運動，避免在烈日下活動。充分鍛煉身體可以調節體內的新陳代謝，提高體溫調節能力。但要注意的是，不要過度運動，因為過度運動可能會導致體溫過高而使人感到頭暈，甚至可能會引發中暑的危險。

　　總之，夏季防暑降溫需要我們多方面綜合考慮。飲食、穿著、生活環境、運動等方面都是我們可以選擇的措施。我們應該根據自己的喜好和條件合理選擇，并注意掌握好好的防暑降溫的技巧與小竅門，這樣才能讓我們在夏季時提高身體健康，享受到美好的陽光和健康。

夏季防暑降溫方案2

　　隨著天氣逐漸轉為炎熱，持續高溫悶熱天氣對一線生產員工的生理和心理健康都有很大影響，尤其容易使人身心疲勞，從而增加事故發生的概率。再加上生產一線勞動強度較大，人員流失嚴重，更對防暑降溫提出更高要求。因此，一定要最大限度的緩解炎熱高溫對一線生產員工的影響，降低暑期事故的發生率。

　　結合生產一線實際情況，為減少事故發生率，降低員工流失率，特制訂以下防暑降溫方案：

　　一、日常飲食：

　　（一）建議食堂飯菜以清淡、營養、易消化為宜，多準備一些清涼爽口食物，例如涼面、涼菜、涼粉等；

　　（二）天氣炎熱會加大員工的身體能量消耗，因此，建議食堂適量增加姜、醋、苦瓜、大蒜等醒脾健胃之品，減少飯菜中油膩辛辣食物的'加入量，以增強員工食欲；

　　（三）每餐盡量提供清涼生津飲品，例如番茄湯、綠豆湯等，推薦海帶南瓜湯；

　　（四）在飯菜的準備上，多備一些新鮮多汁的食物，例如黃瓜、西紅柿、豆角、苦瓜等等。

　　二、高溫福利：

　　（一）定期為一線生產員工提供西瓜、西紅柿等性寒水果，緩解高溫壓力。

　　（二）購入葛根、金銀花、綠豆等物品，每天定時提供菊花茶、綠豆湯、淡鹽開水等降火飲品，務必保證生產一線飲用水供應。

　　三、預防措施：

　　（一）工作中可根據天氣狀況安排一線生產員工適度休息；

　　（二）加強員工宿舍管理，做好宿舍通風工作，搞好宿舍環境衛生，定期消毒防蚊，做好環境衛生綜合治理工作；

　　（三）嚴抓食堂衛生，嚴格執行消毒制度，搞好食堂飯菜衛生，防止食物中毒事件發生；

　　（四）準備一些常用的防暑降溫藥品，如：人丹、藿香正氣水、十滴水、風油精等，放在倉庫由車間主任根據需求領取。

　　（五）與當地醫院建立醫療救護協議，作為醫療救護保障；公司預留司機待命，以便及時處理因天氣炎熱發生的事故；

　　四、做好員工思想工作：

　　（一）制作防暑降溫海報在公司各處張貼，對防暑降溫工作進行宣傳，計劃制作海報、條幅、印刷A4紙張張貼于車間、宿舍等廠區各處，預計費用200元；

　　（二）建議邀請公司領導進行晚間員工車間、宿舍走訪；

　　（三）員工在工作期間，各車間主任和班組長要做好思想引導工作，員工關系專員要定時了解員工想法，把握員工思想動態，并做好宿舍走訪工作。

夏季防暑降溫方案3

　　1、在高溫天氣也對于工作的時間和強度做出調整，在室外氣溫超過了三十七度的時候，也嚴禁讓工人們在戶外進行工作，防止中暑的情況發生，相應按照溫度來調節工作的時間。

　　2、注意補充水份，應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽（糖）開水。

　　3、午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。

　　4、金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時，所接觸到的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等癥狀，容易引發接觸性皮炎。

　　5、確保在工作的過程中作業環境的安全性和通風設備，員工宿舍要安裝空調，并且提供防暑降溫的'福利，使得員工們更加重視自身的身體健康，也感受到單位的關心，由此提高對防暑降溫的意識。

　　6、加強對員工防暑降溫知識的宣傳，提醒員工們要備有一些防暑降溫的藥物，并且隨時關注自己的身體狀況，在發生中暑預兆的時候給予請假和補貼。

　　7、合理的上班時間，對于需要到戶外工作的人，要盡量的避開高溫期。對普通員工應該盡量安排午休時間，使其能夠得到合理的休息。

　　8、全面的了解防暑降溫的同時，注意密切關切員工的身體素質，同時還要盡可能的普及常識，以預防一些員工中暑之后可以得到更好的救治。

　　9、合理利用防暑工具，如果條件允許的話，可在企業安排空調，風扇等降溫措施，由其是車間，勞動力強度大的空間更應該盡量的安排這些降溫的小措施。

夏季防暑降溫方案4

　　一、?編制目的

　　為了保證本工程的順利施工，確保在夏季高溫施工中出現緊急情況時，能迅速有效的預防施工過程中的中暑現象，確保職工生命、財產安全。通過本措施的編制來指導防暑降溫工作的開展，預防中暑事故的發生，保護員工人身安全，保證項目部生產的.正常進行，保證各種應急資源處于良好的備戰狀態；而且可以指導應急行動按計劃有序進行，防止因行動不力或現場救援工作的混亂而延誤事故應急，從而降低人員損傷和財產損失。

　　應急領導小組名單：

　　總指揮：

　　副總指揮：

　　成員：

　　二、高溫季節施工安全控制措施

　　（一）充分重視高溫酷暑安全生產工作

　　1.加強組織領導，落實各項安全責任。高度重視夏季高溫期間防暑降溫工作著力提高一線人員的安全生產意識和安全防護能力。

　　2.始終堅持“安全第一、預防為主、綜合治理”的安全生產方針，進一步增強責任意識，加強安全生產監督檢查，防止因高溫天氣引發工人中暑和各類生產安全事故。

　　（二）采取有效措施，確保施工人員安全

　　1.密切關注天氣變化情況，積極應對強對流天氣造成自然災害。

　　2.廣泛宣傳中暑的防治意識，使職工掌握防暑降溫的基本常識。

　　3.對有心血管器疾病、高血壓、中樞神經器質性疾病、明顯的呼吸、消化或內分泌系統疾病和肝、腎疾病患者應列為高溫作業禁忌癥。

　　4.在夏季高溫作業中，做好職工防暑降溫工作，提供茶水（茶葉+白糖）、消暑降溫藥品發放要及時到位，教育作業人員不飲生水，保證職工身體健康。

　　5.根據夏季高溫施工特點，結合實際，采取有效的防暑降溫措施，合理安排工作時間，保證工人有充足的休息時間。嚴禁赤膊和穿拖鞋上崗作業，違者按項目部管理要求進行罰款。避開中午高溫時段高空及露天作業，根據條件在作業場所增設遮蔭設施，防止作業人員中暑。

　　6.改善作業、生活區的通風和降溫條件，確保作業人員宿舍、廁所、淋浴室等臨時設施符合標準要求和滿足防暑降溫工作需要。

　　7.加強夏季高溫期間施工安全監管。

　　A.嚴格加強各類易燃、易爆物品管理，合理配置消防器材，防范火災、爆炸事故的發生。

　　B.現場設安全員、電工負責檢查電機械設備及露天架設的線路，防止由于暴曬引起過熱、自燃等安全隱患。

　　C.在夏季高溫期間項目部管理人員定期到生產現場進行巡回檢查，發現有關問題及時進行解決和處理。

　　D.高溫時段發現有身體感覺不適的職工，及時按防暑降溫知識急救方法處理或請醫生診治。

　　8.切實做好施工現場的衛生防疫工作，加強對飲用水、食品的衛生管理，嚴格執行食品衛生制度，避免食品變質引發的中毒事件。要加強對夏季易發疾病的監控，現場作業人員發生傳染病、食物中毒時，應及時向有關主管部門報告。

　　9.合理安排夏季高溫期間的施工作業時間。根據氣溫變化及時調整夏季高溫作業的勞動和休息時間，減輕務工人員勞動強度，減少高溫時段作業時間。氣溫達到35度以上時，中午10：00至下午3：30現場不得有人員施工。對年老、體弱、身體有疾病的人員重點觀察，對不適合繼續工作人員暫時不得在現場工作。

　　10.著力改善務工人員休息環境。務工人員住宿的活動板房內應采取必要的降溫措施。民工宿要做到清潔、通風，宿舍內應配置空調，同時加強民工宿舍的衛生管理，保證民工有較好的生活休息環境。

　　（三）突出重點，開展夏季高溫安全生產專項檢查

　　針對夏季施工作業人員易疲勞、易中暑、易發生事故的特點，認真開展安全生產檢查，做到防患于未然。認真抓好安全生產責任制等各項規章制度的落實，積極開展自查自糾工作，重點做好防中暑、防墜落、防觸電、防雷擊、防食物中毒、防火災工作。

夏季防暑降溫方案5

　　夏季是一年中最炎熱的季節，當施工人員在室外進行工作時，會面臨高溫和曬傷等問題。為了確保施工質量和工人的安全，每個施工單位都應該制定夏季施工防暑降溫應急預案。

　　一、夏季施工防暑降溫應急預案的重要性

　　在高溫天氣下，人體會發生各種生理反應，如出汗增多，體溫升高等，導致中暑、熱衰竭等疾病的發生。如果施工單位沒有做好防暑降溫措施，工人的健康和安全將受到威脅，同時會對施工進度和質量產生不利影響。因此，制定夏季施工防暑降溫應急預案是非常必要的'。

　　二、夏季施工防暑降溫應急預案的編制

　　1、預案制定機構

　　夏季施工防暑降溫應急預案的制定應由施工單位的安全管理部門負責。預案編制組成員應由專業人員、醫護人員和工人代表等組成。

　　2、預案內容

　　夏季施工防暑降溫應急預案應包括以下內容：

　　(1) 監測溫度和濕度

　　施工現場應安裝溫度計和濕度計，每天測量溫度和濕度，并根據數據分析制定相應的防暑措施。

　　(2) 工人培訓

　　施工單位應對工人進行培訓，告訴他們如何避免中暑或其他熱病的發生，如何正確穿戴防護設備，如何正確飲食和休息。

　　(3) 飲水供應

　　施工單位應提供充足的飲用水，并設置飲水點，加強水質監測，確保水質安全。工人在施工過程中要注意飲水，避免脫水。

　　(4) 安排休息

　　施工單位應安排適當的工作時間和休息時間，避免長時間暴露在高溫環境中。工人在休息時應避免直接暴露在陽光下，尋找陰涼地方休息。

　　(5) 配備防護設備

　　工人應該穿戴符合標準的防暑降溫設備，如遮陽帽、太陽鏡、防曬霜、長袖衣物等。避免因長時間暴露于陽光下引起的中暑。

　　(6) 應急預案

　　應急預案應包括中暑、暈厥、熱痙攣等事件的預防和處理措施。施工單位應設置急救箱，為工人提供緊急救治。

　　三、夏季施工防暑降溫應急預案的實施

　　夏季施工防暑降溫應急預案的實施應包括以下步驟：

　　(1) 收集溫度和濕度數據，根據數據制定防暑降溫措施。

　　(2) 安排培訓，告訴工人如何避免中暑和其他熱病的發生。

　　(3) 配備充足的飲用水和防護設備。

　　(4) 安排適當的工作時間和休息時間，避免長時間暴露在高溫環境中。

　　(5) 實施應急預案，為工人提供緊急救治。

　　(6) 組織定期演練，檢驗預案的可行性和有效性。

　　四、夏季施工防暑降溫應急預案的總結和反思

　　在夏季施工過程中，防暑降溫是非常重要的，它關系到工人的安全和施工的質量。因此，每個施工單位都應該制定夏季施工防暑降溫應急預案，并認真實施。在實施過程中，應當及時總結經驗，反思問題，不斷完善預案，以便更好地保障工人的安全和健康。

夏季防暑降溫方案6

　　對于一個企業的工廠車間來說，工廠車間的降溫是一項重要的工作，不僅關系到工廠車間的工作效率，也關系到企業員工的勞動效率。因此，必須做好這項工作，以保證勞動者的健康，提高工作效率，不斷改善勞動條件。

　　具體的方案措施包括:

　　(1)認真落實防暑降溫責任制，抓好生產現場防暑降溫工作的一系列要求，加強和改進防暑降溫工作，制定應急預案，防止員工中暑和高溫引發的各類生產安全事故。

　　(2)密切關注高溫天氣的天氣預報，合理安排作息時間，適當調整夏季高溫作業的`作息制度，降低作業人員的勞動強度，嚴格控制作業人員的室外作業時間，避免在高溫路段作業，確保作業人員的身體健康和生命安全。

　　(3)加強工作中的輪換和休息，可以采取頻繁倒班的方式，從而縮短一次連續作業的時間，加強現場巡查，加大防暑降溫和急救知識的宣傳，提高全體員工的安全意識。

　　(4)工作現場應保證充足的飲用水供應，現場供應符合衛生要求的飲用水、飲料、茶水和各種湯類，有效防暑降溫，避免中暑。

　　(5)防暑降溫物品要到位，關心一線工作人員炎熱天氣，要求工作人員隨身攜帶防暑藥品，如清涼油、風油精等。

　　(6)積極改善現場生產生活環境，認真執行作業現場管理規定，積極采取有效措施通風降溫。施工現場的休息室和食堂必須安裝電風扇，有條件的單位休息室安裝空音。

　　(7)做好夏季防火工作，加強防火措施，定期檢查配電室、倉庫、油漆間等易燃場所，發現問題及時處理，并按規定配備滅火器材。

夏季防暑降溫方案7

　　為切實抓好暑期人身安全工作，確保從業人員在暑期高溫、濕熱天氣的安全與健康，根據上級有關文件，邯鄲工務段制定20xx年暑期防暑降溫勞動保護實施方案。

　　防暑降溫工作的具體措施部署。暑期高溫、濕熱、雷雨天氣較多，對職工作業安全影響較大，是勞動安全風險控制關鍵項點，各科室、車間要按照“逐級負責、加強領導、教育先行、制度保證”和“早計劃、早準備、早治理”的原則，提高認識、落實責任，落實暑期人身安全控制措施，常態開展安全預警提示、安全檢查和防暑知識教育。

　　加強職工防暑降溫安全知識宣傳教育和培訓。由職教科牽頭，安全科、勞人科、黨委宣傳配合，結合安全生產月活動，采取發放防暑知識資料、制作暑期人身安全宣傳欄、手機報防暑知識宣傳等形式，6月15日前組織對作業人員進行一次系統的.防中暑安全健康衛生保護知識和防撞軋傷害、防觸電傷害、防有限空間作業傷害等安全措施與現場應急處置措施方案自救知識的專題宣傳教育和培訓考試，確保隊伍素質適應、安全受控，提高職工暑期高溫風險防范和安全自保能力。

　　做好電線路、電氣設備隱患排查整治。由安全科牽頭，組織邯鄲綜合機修車間和其他車間的專（兼）職電工對各類電線路、電動工具、電源閘箱開關、生活電器、漏電保護器等設施進行一次全面記名式檢查，對檢查發現的隱患問題要及時建檔登記、制定整治措施、落實責任人和時間要求，立即進行銷號整治。

　　加強暑期高溫勞動生產組織工作。勞人科（勞資）負責，其他科室配合，由勞人科（勞資）在暑期高溫、濕熱極端天氣期間下發通知，根據生產作業特點和具體條件，在保證工作質量的同時，適時調整夏季高溫作業勞動和休息制度，減少高溫時段作業，縮短一次連續作業時間，增加休息、減輕勞動強度，嚴格控制和避免加班、加點，保證充足的休息，確保職工精力充沛地投入生產作業，最大限度地減少因高溫中暑造成的職業危害，確保生產作業人員的身體健康和生命安全。

　　卡控電化區段人身安全關鍵。各車間暑期上線作業嚴格落實要求，按章作業。

　　一是雨天禁止走道心及枕木頭，嚴禁在接觸網支柱及樹下避雨；

　　二是陰雨天氣接近線路嚴禁使用金屬桿雨傘；

　　三是雷雨天氣，作業人員嚴禁靠近接觸網支柱、拉線及接地線，嚴禁在接觸網附近（5米以內）的樹下、金屬構件下停留；

　　四是雨天上道巡檢設備時，注意線路兩側樹木，當發現樹木傾斜或傾倒在線路時，嚴禁接近危樹，防止發生觸電、砸傷等人身傷害事故，并立即上報車站、段安全生產調度指揮中心，采取相應安全措施；

　　五是軌道車裝卸路料作業，使用的工具不得超過頭頂，距離接觸網帶電部分保持2米以上安全距離。

　　同時要求，暑期每月的月度安全分析會（季末安委會），要分析暑期人身安全措施的落實情況，及時解決存在的問題，各車間、班組的月安全分析會要分析人身安全情況。

夏季防暑降溫方案8

　　夏日炎炎，氣溫逐步攀升。為了進一步做好夏季防暑降溫工作，確保員工身心健康，提高員工的工作性、積極性，保證在高溫環境下安全、高效、優質的完成各項任務，經公司決定將開展夏季送清涼活動，現將有關活動方案如下：

　　一、活動時間

　　20xx年xx月xx日～x月x日

　　二、活動要求

　　1、部門負責人統一調配所分配項目送清涼活動的安排。

　　2、各部門在一周內將防暑降溫物品及時送到各項目部。

　　3、活動期間要特別關注天氣預報，及時調整活動計劃，確保重點時日、時段的送清涼服務。

　　4、要求各部門在送清涼的同時多與項目部員工進行溝通交流，了解員工需求，把公司的關心送達每一個員工心里。

　　1、目的：

　　進入盛夏季節，日照強度高，高溫天氣持續，為切實做好夏季施工現場防暑降溫工作，保障施工人員的身體健康、不斷地改善勞動條件、防止因高溫天氣引發的工人中暑和其他各類生產安全事故，特制訂本措施。

　　2、適用范圍：

　　本制度適用于xx電建xx公司xx項目部。

　　3、具體規定：

　　（1）認真落實防暑降溫責任制。

　　有關單位要認真貫徹落實有關抓好建筑工地防暑降溫工作的一系列要求，要以對一線施工人員生命和健康高度負責的態度，切實加強對防暑降溫工作的組織領導，完善、落實責任制，制定應急預案，狠抓防范措施落實，防止因高溫天氣引發的工人中暑和各類生產安全事故。

　　（2）合理安排作息時間。

　　要密切關注有關高溫天氣的氣象預報，氣象學將日最高氣溫大于或等于35攝氏度定義為“高溫日”，連續5天以上“高溫日”稱作“持續高溫”。嚴格實行“抓兩頭、歇中間”的避高溫措施，適當調整夏季高溫作業勞動和休息制度，減輕勞動強度，嚴格控制室外作業時間，避免高溫時段作業，確保勞動者身體健康和生命安全。原則上，氣溫超過37℃，嚴禁11：00至15：00進行室外作業。

　　（3）加強工作中的`輪換休息。

　　在夏季根據施工的工藝過程，盡可能調整勞動組織，采取勤倒班的方式，縮短一次連續作業時間，加強工作中的輪換休息。加強現場巡查，加大防暑降溫知識和中暑急救知識宣傳，提高全員安全防范意識。

　　（4）保證現場飲水供應充足。

　　現場應供給足夠的合乎衛生要求的飲用水、飲料、茶及各種湯類等，有效地防暑降溫，避免發生中暑事件。

　　（5）落實防暑降溫物品。

　　要切實關心在高溫天氣下堅持施工的廣大一線施工人員，加強對防暑降溫知識的宣傳，要求施工人員隨身攜帶防暑藥物，如：人丹、清涼油、風油精等，落實每一位工人的防暑降溫物品。

　　（6）積極改善建筑工地生產生活環境。

　　要認真落實建筑施工現場管理規定，積極采取措施，加強通風降溫，確保施工人員宿舍、食堂、廁所、淋浴間等臨時設施滿足防暑降溫需要，并為施工人員提供清涼飲料和常用防暑藥品。建筑工地施工現場的宿舍和食堂必須安裝電扇，有條件的單位，應在宿舍安裝空調。

　　（7）切實做好衛生防疫工作。

　　要切實做好施工現場及生活區的衛生防疫工作，加強對飲用水、食品的衛生管理，嚴格執行食品衛生制度，避免食品變質引發中毒事件；加強對夏季易發疾病的監控，現場作業人員發生法定傳染病、食物中毒時，應及時向有關主管部門報告。

　　（8）做好夏季防火工作。

　　針對夏季炎熱、天氣干燥，火災事故易于發生的實際情況，進一步加強預防火災措施，對配電房、倉庫、油漆房等易燃場所進行定期檢查，發現問題立即處理，同時按規定配備滅火器材。

　　加強職工防暑降溫安全知識宣傳教育和培訓。由職教科牽頭，安全科、勞人科、黨委宣傳配合，結合安全生產月活動，采取發放防暑知識資料、制作暑期人身安全宣傳欄、手機報防暑知識宣傳等形式，6月15日前組織對作業人員進行一次系統的防中暑安全健康衛生保護知識和防撞軋傷害、防觸電傷害、防有限空間作業傷害等安全措施與現場應急處置措施方案自救知識的專題宣傳教育和培訓考試，確保隊伍素質適應、安全受控，提高職工暑期高溫風險防范和安全自保能力。

　　卡控電化區段人身安全關鍵。各車間暑期上線作業嚴格落實要求，按章作業。一是雨天禁止走道心及枕木頭，嚴禁在接觸網支柱及樹下避雨；二是陰雨天氣接近線路嚴禁使用金屬桿雨傘；三是雷雨天氣，作業人員嚴禁靠近接觸網支柱、拉線及接地線，嚴禁在接觸網附近（5米以內）的樹下、金屬構件下停留；四是雨天上道巡檢設備時，注意線路兩側樹木，當發現樹木傾斜或傾倒在線路時，嚴禁接近危樹，防止發生觸電、砸傷等人身傷害事故，并立即上報車站、段安全生產調度指揮中心，采取相應安全措施；五是軌道車裝卸路料作業，使用的工具不得超過頭頂，距離接觸網帶電部分保持2米以上安全距離。

夏季防暑降溫方案9

　　一、目的:

　　充分認識夏季中暑對勞動者健康的嚴重危害，切實重視和加強夏季工作場所防暑降溫工作。制定本實施方案。

　　二、防暑降溫工作小組

　　群組長度:XXX

　　副組長:XX、XXX、XXX

　　成員:XXXXXX

　　為確保20xx年夏季防暑降溫工作的有效實施，公司專門成立了防暑降溫工作小組，全面負責防暑降溫的組織和宣傳工作。

　　三、工作期間

　　6月1日至8月31日(可根據實際情況延長)

　　四、適用范圍

　　本方案適用于柯美化學工業園區所有員工、外包承包商、技術服務人員和勞務派遣人員。

　　計劃實施的'內容

　　1.認真落實防暑降溫責任制。

　　各部門負責人是安全生產第一責任人，要加強防暑降溫工作，明確安全生產責任，落實防范措施，防止員工中暑和高溫天氣引發的各類安全生產事故。

　　2.合理安排作息時間。

　　部門負責人和班組長應適當調整夏季高溫作業的勞動和休息時間，采用頻繁倒班的方法，縮短一次連續作業時間，并在工作中加強輪換休息。降低勞動強度，嚴格控制室外作業時間，避免高溫作業，保障工人身體健康和生命安全。原則上氣溫超過37℃時，13:00-17:00禁止室外作業。

　　3.確保現場有足夠的飲用水供應。

　　現場應提供足夠的符合衛生要求的飲用水、飲料、茶水和后勤餐飲。餐車要提供綠豆湯。檢修期間，工會和行政后勤負責為檢修工人提供西瓜、菊花茶等防暑食品，有效防暑降溫，避免中暑。

　　4.落實防暑降溫物品。

　　各部門負責人根據實際人數要求購買消暑藥品，各部門安全工程師準備足夠的防暑降溫藥品(如任丹、藿香正氣水、風油精等)，確保員工生病或中暑時能得到及時治療。

　　5.夏季做好防火工作。

　　針對夏季炎熱干燥，容易發生火災事故的情況，進一步加強防火措施，定期對配電室、倉庫等易燃場所進行檢查，發現問題立即處理。

　　6.支付高溫津貼

　　高溫津貼發放時間為6月1日至8月31日，共三個月。一線員工按照12元/天的標準，根據員工實際出勤天數按月發放。

　　緊急救援

　　一旦出現中暑等癥狀，按以下方式進行搶救:

　　1、輕度患者搶救

　　出現頭暈、疲勞和眼花時，操作人員應立即停止工作，以防發生二次事故。其他周圍作業人員應安排有癥狀的人員在陰涼通風的地方休息，并為他們提供冷水、濕毛巾等。，并服用任丹或藿香正氣水等解暑藥物。

　　2.危重病人的搶救

　　當工作現場發生中暑(伴有昏厥、休克、嚴重缺水等。)工作崗位周圍的工人應立即通知所在班組負責人，并及時將事故人員轉移到陰涼通風處(或空調節的辦公室)，根據具體情況立即組織應急處理。如果癥狀嚴重，應立即撥打“9889”呼叫調度中心，聯系救護車并將其送往最近的醫院進行治療。

夏季防暑降溫方案10

　　一、編制目的

　　為了保證本工程的順利施工，確保在夏季高溫施工期間出現緊急情況時，能夠在施工過程中快速有效地預防中暑，確保員工的生命財產安全。本措施的編制將指導防暑降溫工作的開展，防止中暑事故的發生，保護員工的人身安全，保證項目部的正常生產，確保各種應急資源處于良好的準備狀態；而且可以引導應急行動按照預案有序進行，避免因行動不力或現場救援工作混亂而延誤事故應急，從而減少人身傷害和財產損失。

　　應急領導小組名單:

　　總司令:

　　副總司令:

　　成員:

　　二、高溫季節施工安全控制措施

　　(一)充分重視高溫酷暑安全生產工作。

　　1.加強組織領導，落實各項安全責任。高度重視夏季高溫期間的防暑降溫工作，努力提高一線工作人員的安全意識和安全防護能力。

　　2.始終堅持“安全第一、預防為主、綜合治理”的安全生產方針，進一步增強責任意識，加強安全生產監督檢查，防止高溫天氣造成工人中暑和各類生產安全事故。

　　(2)采取有效措施確保施工人員的安全。

　　1.密切關注天氣變化，積極應對強對流天氣引發的自然災害。

　　2.廣泛宣傳防暑降溫意識，讓員工掌握防暑降溫的基本常識。

　　3.患有心血管疾病、高血壓、中樞神經系統器質性疾病、明顯的呼吸、消化或內分泌系統疾病、肝腎疾病的患者，應列為高溫作業禁忌癥。

　　4.夏季高溫作業期間，做好員工防暑降溫工作，提供茶水(茶+糖)，及時發放解暑降溫藥品，教育工人不要喝生水，確保員工身體健康。

　　5.根據夏季高溫施工的'特點，結合實際情況，采取有效的防暑降溫措施，合理安排工作時間，保證工人有足夠的休息時間。嚴禁赤膊、穿拖鞋作業，違者按項目部管理要求進行罰款。避免在中午高溫時段和露天作業，根據條件在工作場所增設遮陽設施，防止工人中暑。

　　6.改善作業區和生活區的通風降溫條件，確保作業人員宿舍、廁所、淋浴房等臨時設施符合標準要求，滿足防暑降溫需要。

　　7.加強夏季高溫期間的施工安全監管。

　　A.嚴格加強各類易燃易爆物品的管理，合理配置消防器材，防止火災爆炸事故的發生。

　　B.現場設安全員和電工，對機電設備和露天架設的線路進行檢查，防止因暴曬造成過熱、自燃等安全隱患。

　　C.夏季高溫期間，項目部管理人員定期到生產現場巡回檢查，及時解決和處理有關問題。

　　D.員工在高溫期間感到身體不適，應根據防暑降溫知識進行治療，或由醫生及時治療。

　　8.做好施工現場的衛生防疫工作，加強飲用水和食品的衛生管理，嚴格執行食品衛生制度，避免因食品變質而發生中毒事件。要加強對夏季易發疾病的監測。現場工作人員發生傳染病和食物中毒時，應及時向有關主管部門報告。

　　9.合理安排夏季高溫期間的施工時間。根據氣溫變化，及時調整夏季高溫作業的勞動和休息時間，減輕農民工的勞動強度，減少高溫時段的工作時間。當溫度達到35度以上時，從中午10:00到下午3:30，任何人員不得在現場工作。重點觀察老弱病殘人員，對不適合繼續工作的，就地暫時停止工作。

　　10.著力改善農民工休息環境。工人停留的活動板房應采取必要的降溫措施。民工宿舍要干凈通風，宿舍要配空調。同時，應加強農民工宿舍的衛生管理，確保農民工有一個更好的生活和休息環境。

　　三、突出重點，開展夏季高溫安全生產專項檢查。

　　針對夏季施工人員容易疲勞、中暑、發生事故的特點，認真進行安全檢查，防患于未然。認真落實安全生產責任制和其他規章制度，積極開展自查自糾，重點預防中暑、高處墜落、觸電、雷擊、食物中毒和火災。

夏季防暑降溫方案11

　　本工程為泉山區開元第二小學，該工程位于徐州市三環西路西側，開元路北側。本工程建筑面積約18632.06平方米，教學綜合樓框架結構，地上4層，建筑高度17.95米，基礎型式為樁基礎；風雨操場框架、框剪結構，地下一層，地上一層，建筑高度11.4m，基礎形式為筏板基礎。結構安全等級為一級，設計使用年限為50年，抗震類別重點設防類，設防烈度為7度。

　　建設單位：徐州市泉山區教育體育局；

　　設計單位：徐州中國礦業大學建筑設計咨詢研究院有限公司；監理單位：徐州市五星建設項目管理有限公司；施工單位：江蘇天成建設集團有限公司。

　　一、編制目的

　　當前，盛夏季節，日照強度高，高溫天氣持續，連續施工時間長，職工勞動強度大的特點。如果防暑降溫工作不到位，就容易造成中暑事件發生。為了保證本工程的順利施工，防止暑期高溫作業中暑等傷亡事故的發生，切實做好夏季施工的防暑降溫工作，針對本市近期高溫的實際情況，采取有效措施積極應對高溫天氣，確保在施工中出現緊急情況時，應急救

　　援工作能迅速有效，最大限度的保障企業工人身體健康和生命安全、財產安全，努力改善施工作業人員工作環境和生活條件，有效預防安全事故和高溫中暑等事件發生，確保建筑工地安全生產，根據本工程特點，特制定本方案。

　　二、實施目標

　　提高項目部管理人員對夏季安全生產工作特殊性和重要性的認識，把夏季安全生產工作列入當前工作的重要內容。增強工人的防范意識和自我保護能力。

　　三、夏、雨季的施工安排

　　夏季持續高溫，施工現場作業人員極易疲勞、中暑，為確保施工現場一線施工人員人身安全和健康，現對現場施工人員的防暑降溫工作采取以下措施：

　　1、制定防暑工作預案，合理安排施工，防止因高溫天氣引發工人中暑和各類生產安全事故。

　　2、要密切關注有關高溫天氣的氣象預報，氣象學將日最高氣溫大于或等于35攝氏度定義為“高溫日”，連續5天以上“高溫日”稱作“持續高溫”。嚴格實行“抓兩頭、歇中間”的避高溫措施，適當調整夏季高溫作業勞動和休息制度，減輕勞動強度，嚴格控制室外作業時間，避免高溫時段作業，確保勞動者身體健康和生命安全。原則上，氣溫超過37℃，嚴禁11:00至15:00進行室外作業。妥善安排高溫期間施工生產，合理的調整作業時間，安排工人作息時間，合理的勞動休息制度，根據本工程具體情況在氣溫較高的條件下作息時間為，早上5時～10時下班，下午3時～9時（根據天氣氣溫可在進行合理調整），嚴格控制加班加點，高溫時段項目部停止室外露天和高處作業，防止工人疲倦乏力、勞累過度導致傷亡事故發生。

　　3、嚴格落實工人防暑降溫物品和藥品，在飲水室設置茶爐和保溫桶，保證不間斷供應開水和應供給足夠的合乎衛生要求的綠豆茶，食鹽飲料（包括鹽汽水茶水，中藥，各種湯類等）其含鹽濃度一般為0.1‰～0.3‰，防止工人脫水、中暑；醫務室配備人丹、十滴水等防暑必要的藥品，配備醫療箱。定時足量發放給各班組及一線工人防暑藥物，這些藥物有：人丹、十滴水、正氣水、清涼油、金銀花、菊花等。

　　4、在炎熱季節為保證工人的充分休息，減少疲勞，項目部規定：（1）:開展宣傳教育工作，保證工人下班回家后能吃好，睡好，休息好。

　　（2）:為保證工人充分休息，盡量精簡會議，做到有勞有逸，避免加班加點。

　　5、在暑季應根據施工的工藝過程，盡可能調整勞動組織，采取勤倒班的方法縮短一次連續作業時間，加強工作中的輪換休息。對作業人員應進行就業前和入暑前體檢，凡患有心血管系統疾病、高血壓、肺氣腫、肝病、腎病等疾病的人員不宜從事高溫作業。

　　6、進一步改善施工現場作業環境和衛生條件，確保會議室、廁所等臨時設施符合標準要求和滿足防暑降溫工作需要，并加強通風降溫。

　　7、針對夏季炎熱、天氣干燥，火災事故易于發生的實際情況，要進一步加強預防火災措施，對配電箱、倉庫、木工房等易燃場所進行定期檢查，發現問題立即處理，同時按規定配備有效的滅火器材。

　　8、加強防暑降溫知識的宣傳，開展防暑降溫措施教育，結合除害滅病講衛生，應對高溫作業施工人員加強防暑和中署急救的宣傳教育。

　　9、切實做好施工現場的`衛生防疫工作，加強對夏季易發疾病的監控，確保現場作業人員發生傳染病時，能及時向有關部門報告。

　　10、為防止傳染病的發生，施工現場生活垃圾應集中放入專用容器中，并及時清理。加強工地廁所的衛生檢查，高度重視暑期有關傳染病防治工作，發現從業人員患病要及時醫治。

　　11、加強施工現場臨時用電管理。高溫季節施工，作業人員身體裸露部位較多，身體易出汗，極易造成觸電事故，各施工現場應嚴格執行施工用電規范，加強安全用電管理，嚴禁私拉亂接電線，各項目部要加強工地臨時用電日常檢查制度，發現問題，及時整改落實。

　　12、加強監督

　　（1）、項目部將施工作業人員的生活保障和勞動保護情況納入日常安全生產監管范圍，并列入文明施工必備條件之一。

　　（2）、項目部認真落實并制定有效的高溫季節施工防護措施，加強所屬項目的管理，確保安全生產。

　　（3）、集團公司加強對高溫作業場所，特別是建筑工地露天作業、高處作業場所的監督抽查，督促各單位落實各項防暑降溫措施。將不定期對施工項目高溫季節建筑施工作業人員勞動保護工作情況進行檢查，對不落實的工程項目部將作出嚴肅處理。

　　13、要求各班組高度重視，對本項目進行自查自糾，對上述措施認真貫徹落實，確保暑期安全生產穩定和施工人員身心健康。

夏季防暑降溫方案12

　　夏季是一年四季中氣溫最高的季節，高溫和炎熱是人們夏季最大的敵人。夏季過度受熱不僅會導致人體不適，而且還可能導致中暑等嚴重后果。因此，設計一個有效的防暑降溫方案非常重要。

　　一、喝清涼飲料

　　夏天天氣炎熱，人們的身體水分流失較快，以致人體很容易出現脫水癥狀并引起虛脫等。為了避免這種情況發生，我們要多喝清涼飲料，水果汁、糖水、茶水都可以，還可以喝些含鈉離子和電解質的飲料，如咖啡、可樂、運動飲料等。

　　二、合理飲食

　　夏季進補不宜過度，食物宜清淡，宜多吃蔬菜水果、牛奶、酸奶等，而且要避免長時間空腹。炎熱的夏季，體內可以通過食用以下幾類食品來降溫：

　　1、含水分高的生菜、萵筍、黃瓜、西紅柿等蔬菜；

　　2、含鉀豐富的水果，如西瓜、哈密瓜、柚子、葡萄等；

　　3、以海產品為主的餐飲，如魚、蝦、螃蟹等，它們不僅口感鮮美，還含有豐富的蛋白質和礦物質，能夠大大提高人體抵抗熱應激的能力；

　　4、綠茶、菊花茶、檸檬茶等。

　　三、保持適當的戶外運動

　　夏季白天氣溫高，很多人不習慣進行戶外運動。其實在太陽升起之前或者是日落之后，氣溫會相對的降低一些，適當進行戶外運動有助于提高身體的耐受力。但是，運動后也要及時補充水分，補充適量的電解質和微量元素。

　　四、保持室內空氣流通

　　夏季空調成為必不可少的“家庭成員”，但長時間開空調也會使室內空氣干燥，不利于人體健康。室內通風、室內空氣凈化、綠植降溫等方式可以有效改善室內環境。此外，夏季還可以通過室內噴水、制冷協調等技巧來協調室內溫度。

　　五、清涼降溫小技巧

　　1、冷毛巾法：在高溫的夏季，隨身攜帶一條濕毛巾或冷毛巾，經常擦拭頸部、臉部、手臂等容易出汗的'部位，可以迅速緩解身體燥熱及不適。

　　2、冰粒法：夏季家中或辦公室可以放一些冰袋或冰粒，能夠有效改善室內溫度。

　　3、冷水澡法：夜間洗個冷水澡，有利于降低體表溫度，提高睡眠質量。

　　4、清熱降火的飲食：立秋之后，天氣逐漸轉涼，人們的飲食可以適當地調整一下，多吃一些羊肉、雞肉、魚肉等含鮮味、維生素和鈣元素的食物，以達到清熱、降火的效果。

　　總之，夏季防暑降溫方案中需要注意的點很多，但是我們只要按照上面的方案進行適當調整，就可以達到很好的效果。讓我們一起做好進行越來越酷熱的夏天準備。

夏季防暑降溫方案13

　　一、活動目的：

　　夏季來臨，天氣的炎熱、游泳時不安全的因素時時威脅學生安全，通過了解相關知識加強安全教育，掌握必要的安全常識，提高自我保護的意識和能力。

　　二、活動主題：

　　夏季安全

　　三、活動內容：

　　(一)預防中暑

　　1、中暑是怎么回事?說一說你見過的中暑的癥狀。

　　歸納：中暑是人持續在高溫條件下或受陽光暴曬所致，大多發生在烈日下長時間站立、勞動、集會、徒步行走時。輕度中暑會感到頭昏、耳鳴、胸悶、心慌、四肢無力、口渴、惡心。重度中暑可能會伴有高燒、昏迷、痙攣等。

　　2、戶外活動如何防止中暑呢?小組討論。

　　師總結：

　　(1)喝水。大量出汗后，要及時補充水分。外出活動，尤其是遠足、爬山或去缺水的地方，一定要帶夠充足的水。條件允許的話，還可以帶些水果等解渴的食品。

　　(2)降溫。外出活動前，應該做好防曬的準備，最好準備太陽傘、遮陽帽，著淺色透氣性好的服裝。外出活動時一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，尋找陰涼通風之處，解開衣領，降低體溫。

　　(3)備藥。可以隨身帶一些仁丹、十滴水、霍香正氣水等藥品，以緩解輕度中暑引起的癥狀。如果中暑癥狀嚴重，應該立即送醫院診治。

　　3、預防中暑還應注意哪些?

　　(1)夏季課間活動量不宜大，要避免劇烈運動。活動量大流汗就多，容易中暑。

　　(2)夏季晝長夜短，天氣炎熱，人們的睡眠不足，午睡能夠有效地補充睡眠，同時可以避開中午高溫期，減少中暑的可能，不僅對健康有益，而且能夠保障有充足的'精力投入學習。

　　(二)游泳時應注意什么?

　　夏天已經來臨，再過二十多天，同學們就畢業了，暑假的運動很多同學鐘情于游泳。誰來說說游泳有什么好處?

　　游泳是一項十分有益的活動，同時也存在著非常多的危險，所以學校嚴禁學生私自到河邊玩耍、私自下河游泳、到不明情況的地方游泳，即使在家長帶領、能夠保證安全的情況下，也應該注意：

　　(1)游泳需要經過體格檢查。患有心臟病、高血壓、肺結核、中耳炎、皮膚病、嚴重沙眼等以及各種傳染病的人不宜游泳。處在月經期的女同學也不宜去游泳。

　　(2)要慎重選擇游泳場所，不要到江河湖海去游泳。

　　(3)下水前要做準備活動。可以跑跑步、做做操，活動開身體，還應用少量冷水沖洗一下軀干和四肢，這樣可以使身體盡快適應水溫，避免出現頭暈、心慌、抽筋現象。

　　(4)飽食或者饑餓時，劇烈運動和繁重勞動以后不要游泳。

　　(5)水下情況不明時，不要跳水。

　　(6)發現有人溺水，不要貿然下水營救，應大聲呼喚成年人前來相助。

　　(7)要在熟練掌握游泳知識和技能的人員指導下學習游泳,否則，安全得不到保障。

　　(8)要在成人的帶領下游泳，千萬不要玩水，防止溺水。

　　(三)獨自在家的安全

　　暑假馬上到了，很多同學在暑假都是一個人在家，這時我們應該注意什么?大家可以結合以往我們過暑假的經驗，或是從別人向在吸取教訓來談。

　　1、不要用濕手、濕布觸摸、擦試電器外殼，更不要在電線上晾衣服或懸掛物體，不要隨便插拔電器。

　　2、發現絕緣層損壞的電線、燈頭、開關插座要及時報告，請專人檢修，切勿亂動。

　　3、一旦有電器設備引起火災或發現有人觸電時，要迅速切斷電源，并立即報告老師、家長或其他人員實施搶救。

　　4、遠離高壓帶電體。不要接觸電桿掉下的電線，不要攀爬變壓器平臺，不要攀爬電訊發射塔、高壓輸電塔，不要在高壓電線下放風箏、釣魚等。

　　飲食：

　　1、不要購買、食用三無食品飲品，不食用過期變質食品。

　　2、不暴飲暴食冷凍、生硬、油炸等小灘游販兜售的無衛生保證的方便、垃圾食品，更不能喝酒。

　　3、嚴禁私食別人的瓜果蔬菜，以防中毒。

　　獨自外出：

　　1、防止壞人綁架拐賣兒童。此類事件多發生在學生上下學的途中、中午家中沒有家長，以及學生傍晚外出玩耍時。

　　2、壞人實施不同侵害，方法各不盡相同。如：問路，幫助找人，幫助找東西等。謊稱孩子的家人受傷、生病住院或者稱是家長的同事、朋友，有緊急情況，代替其來接孩子。

　　3、留守兒童及監護人更要加強安全和防范意識，以免受到壞人的傷害。

　　(四)小結：

　　希望大家在生活中能處處留心，多學習安全常識，我相信這些常識在關鍵的時候將是你們的護身符，大家也會在生活中體驗到知識就是生命的含義!

夏季防暑降溫方案14

　　夏天是一年中最炎熱的季節，很多城市都會出現高溫天氣，這時候就需要采取一些防暑降溫的措施。下面我們將介紹一些夏季防暑降溫的方案，幫助大家度過這個炎熱的夏季。

　　1、在室內保持涼爽

　　在家里或者室內工作的時候，可以打開空調或者使用電扇來保持涼爽。如果家里沒有空調，可以用毛巾蘸水裹著放在電風扇前面，這樣既可以減少電風扇所產生的干燥，還能起到降溫效果。此外，關上門窗，盡量保持房間里面的溫度和外面的溫度相差不大。

　　2、適當鍛煉

　　雖然夏季是較熱的季節，但是適當的運動可以促進血液循環，想要降溫的話可以選擇晨練，或在溫度稍微降低的晚上進行戶外運動。一般早上6點到7點，晚上8點到9點是適合運動的時間。

　　3、衣著要透氣

　　夏季應盡量選擇透氣性好的衣物，以棉質、亞麻、絲綢等為宜，這些材質的衣著不僅可以降溫，還可以防止皮膚過度流汗。另外，可以在衣服上刻意設計一些充滿透氣性的孔洞或者網格，增加衣服的透氣性。選擇淺色的衣物也可以抵抗紫外線的傷害。

　　4、多飲水

　　夏季的炎熱氣氛使人容易流汗，因此需要多飲水來補充體內的水分。但要注意，飲水不宜過冷，以防止體內的溫度驟降。

　　5、節制飲食

　　在飲食方面，夏季應該減少容易發熱的辛辣食品、燒烤食品等，盡可能選擇清淡食物和新鮮水果，以便更好地補充體內的水分。此外，建議把食物分成幾步進行進食，這樣可以減少消化負擔，保持良好的消化系統。

　　6、注意個人衛生

　　夏季是許多病菌孳生和傳播的.高峰期，因此需要注意個人衛生。每天洗澡、更換衣服和內衣，保持身體清潔和精神愉悅的同時，也能增加體內的抵抗力。

　　總之，夏季防暑降溫需要多方面的措施，從改變日常起居習慣到食物選擇，都是可以幫助人們減小炎炎夏日的影響。同時，我們也應該增強預防意識，如選擇防曬霜，以避免紫外線的傷害，選擇空氣流通的地點，以增強室內和室外的空氣流通等措施，才能有效預防及應對高溫對身體的影響。

夏季防暑降溫方案15

　　夏季防暑降溫活動方案

　　夏季是一年中最炎熱的季節，氣溫高、濕度大，很容易導致中暑和其他疾病。為了防止意外事件的發生，我們需要采取一系列的防暑降溫措施。接下來，我們將為您提供一些夏季防暑降溫活動方案。

　　1.、控制室內溫度

　　為了避免過度高溫造成的危害，我們需要控制室內溫度。在夏季可以通過以下幾方面實現：

　　（1）盡量避免陽光直射。

　　（2）在白天開窗通風，使室內空氣不過熱。

　　（3）盡可能降低電器的使用頻率和時間。

　　（4）夜間開窗通風降溫。

　　（5）使用空調或風扇等降溫工具。

　　2、飲食調理

　　夏季氣溫高，我們的身體消耗較多，需要補充大量水分以維持正常的生理機能。以下是一些飲食調理建議：

　　（1）多喝水，保持身體水分。

　　（2）多吃水果、蔬菜等清涼食物。

　　（3）避免食用油炸、油膩等不易消化的食物。

　　（4）不喝過度寒冷的飲料，以避免體內溫度降得太低。

　　3、移動方式

　　在夏季，長時間的高溫環境下工作和活動會使身體過度疲勞，需要注意身體休息。以下是一些移動方式的建議：

　　（1）盡量避免在高溫環境下長時間活動。

　　（2）采取早晚活動，避免在高溫時段外出活動。

　　（3）穿戴寬松、透氣的衣服。

　　（4）使用遮陽傘、太陽帽等遮蔽陽光。

　　（5）運動前、中、后進行適當的休息和補水。

　　4、改變生活習慣

　　夏季的高溫對我們的身體危害極大，我們需要通過改變生活習慣以避免不必要的.危害。以下是一些改變生活習慣的建議：

　　（1）在室內保持清潔和通風。

　　（2）妥善存儲食品和飲料。

　　（3）納涼方式多樣化。

　　（4）避免在高溫情況下進行較為劇烈的活動。

　　（5）提高人體對高溫的適應性，在沒有癥狀的情況下，逐步增加高溫環境下的活動量。

　　總之，夏季的高溫對人體的影響很大，我們需要做好防暑降溫的準備與措施。采取上述方法可以有效預防中暑和其他因高溫而引起的危害，也能更好地保護和維護人體健康。

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