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中學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告
一日之計(jì)在于晨。如果一個(gè)人沒有足夠的睡眠時(shí)間，那么他的一日之計(jì)難免會(huì)有些混亂。因此，睡眠一直以來都是人們關(guān)心的重點(diǎn)之一。人們對中學(xué)生在課堂上打瞌睡的情況已經(jīng)見慣不怪了。但是，處于花季的中學(xué)生們，卻在課堂上提不起精神，到底是睡眠的哪一個(gè)環(huán)節(jié)出了問題?對此，我們對我市中學(xué)生的睡眠狀況進(jìn)行了一個(gè)調(diào)查。
中學(xué)生睡眠時(shí)間令人堪憂
據(jù)有效調(diào)查顯示，中學(xué)生在校的睡眠時(shí)間一般集中在6-7小時(shí)，占數(shù)據(jù)的48.3%，其次就是5-6小時(shí)占31.29%。甚至有4.08%的中學(xué)生睡眠不到5小時(shí)，僅有16.33的學(xué)生能夠保持7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。不過學(xué)生們周末的睡眠時(shí)間普遍都會(huì)充足一點(diǎn)，有32.65%的學(xué)生睡8-9小時(shí)，29.25%的學(xué)生睡7-8小時(shí)，21.09的學(xué)生會(huì)睡9小時(shí)以上，剩下的就是7小時(shí)一下。可見，大部分學(xué)生都會(huì)利用周末盡情“補(bǔ)眠”。
科學(xué)家曾經(jīng)研究過不同年齡段最好的睡眠時(shí)間，而中學(xué)生(12-18歲)的睡眠時(shí)間最好應(yīng)保持在9小時(shí)左右。可是，現(xiàn)階段中學(xué)生的睡眠時(shí)間普遍少了2-3小時(shí)。睡眠作為生命必須的過程，是機(jī)體復(fù)原，整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)。因此，中學(xué)生的睡眠時(shí)間必須得到保障，這樣才能促進(jìn)學(xué)生更好地學(xué)習(xí)。
調(diào)查時(shí)有不少的學(xué)生也指出，他們一般在學(xué)校睡不夠，于是周末回家后就狠狠“補(bǔ)眠”，這樣上學(xué)時(shí)才會(huì)有足夠精力被消耗。然而這種“平時(shí)睡不夠，周末狠狠睡”的睡眠是不健康的。作為中學(xué)生，我們應(yīng)該保證每天正常的睡眠時(shí)間，以維持穩(wěn)定的生物節(jié)律，這對人體身心都是有益的。
事實(shí)上，大部分學(xué)校都會(huì)盡可能地安排足夠時(shí)間保證學(xué)生有足夠睡眠，但是受到各種因素影響，讓中學(xué)生普遍能夠有充足睡眠還是任重而道遠(yuǎn)的。
中學(xué)生的睡眠質(zhì)量及其影響因素
眾多受訪者談到睡眠質(zhì)量時(shí)，有19%的人表示很好， 63%的人表示一般，有18%的的人表示較差，當(dāng)被問及影響睡眠質(zhì)量主要因素時(shí)有，60%的人認(rèn)為學(xué)習(xí)的壓力導(dǎo)致心理緊張，不能夠安穩(wěn)地入睡，有25%的人表示學(xué)校安排的課程緊張，而且休息時(shí)間比較少，導(dǎo)致睡眠時(shí)間不充足，也有12%認(rèn)為，宿舍環(huán)境不能保持安靜，比較喧鬧，不易入睡。最后3%的人表示其他原因，如：玩電子廠品，受當(dāng)天心情影響，身體不舒服等原因。分析以上的調(diào)查信息，可以一定了解到現(xiàn)在學(xué)生的睡眠情況，并能總結(jié)以下幾點(diǎn)：
第一，在現(xiàn)在的唯分?jǐn)?shù)論的教育制度下，各種各樣的學(xué)習(xí)和競爭的壓力紛紛壓在學(xué)生的肩上，學(xué)生也因此帶著一個(gè)沉重的包袱，心里的壓力也直接或間接影響學(xué)生的休息，也一定程度影響學(xué)生的學(xué)生效率。
第二，為了適應(yīng)教育進(jìn)度，大多學(xué)校都安排了緊湊的課程，在一定程度上，影響了學(xué)生的睡眠時(shí)間，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差，從而使一些學(xué)校課堂上打瞌睡，學(xué)生注意力不集中的現(xiàn)象屢見不鮮，對此一些學(xué)生表示希望學(xué)校能調(diào)整作息時(shí)間，保證他們擁有更充足的休息時(shí)間。
第三，宿舍環(huán)境是學(xué)生休息的地方，然而往往因?yàn)閭�(gè)別同學(xué)的喧鬧，從而影響整個(gè)休息環(huán)境，不同程度地影響了一些同學(xué)的睡眠質(zhì)量。因此一些同學(xué)在被調(diào)查時(shí)，表示希望宿友能夠自覺保持宿舍環(huán)境的安排。
第四，一定同學(xué)被電子產(chǎn)品吸引，不惜利用睡眠時(shí)間來娛樂，使自己的睡眠質(zhì)量大幅度下降，影響學(xué)習(xí)的程度更是不言而喻。
相關(guān)的應(yīng)對措施
在問卷結(jié)果中可以分析出，我市中學(xué)生普遍存在著睡眠不足的問題。因此，提高睡眠質(zhì)量對于我市中學(xué)生來說顯得尤為重要。那么，究竟如何提高中學(xué)生的睡眠質(zhì)量呢?
第一， 在政府方面：①明確規(guī)定學(xué)校的作息制度并加強(qiáng)對此的監(jiān)管，保證學(xué)生有充足的睡眠時(shí)間。②加大睡眠質(zhì)量對于中學(xué)生重要性的宣傳，多開展講座等活動(dòng)。③拓寬學(xué)生提建議與投訴的途徑，完善學(xué)生反映制度。
第二， 在學(xué)校方面：①落實(shí)政府規(guī)定的作息制度，安排生活老師等加大對學(xué)生的監(jiān)管，保證學(xué)生在睡眠時(shí)間內(nèi)不做其他事情。②學(xué)校應(yīng)加大對睡眠質(zhì)量重要性的宣傳，可多開展主題班會(huì)等活動(dòng)。③教師應(yīng)控制每天的作業(yè)量。保證學(xué)生在晚修內(nèi)能夠完成。
第三， 在家庭方面：①家長應(yīng)提高睡眠有著許多意義的意識(shí)，不可強(qiáng)迫孩子深夜學(xué)習(xí)。②家長應(yīng)督促孩子的作息，避免孩子在家沉迷于網(wǎng)絡(luò)等而導(dǎo)致的睡眠不足等問題。③家長自身作息也需規(guī)律，給孩子提供一個(gè)學(xué)習(xí)的榜樣。
第四， 在自身方面：①樹立睡眠對于自身發(fā)展有著重要作用的意識(shí)，多參加有關(guān)睡眠主題的講座等。②提高自我約束能力，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，按時(shí)完成作業(yè)，在睡眠前盡量保持心情的平靜。③了解一些有助于睡眠的方法，如睡前遠(yuǎn)離咖啡喝奶茶等。
睡眠不足對中學(xué)生會(huì)產(chǎn)生極大的不良影響，不僅使身體抵抗力下降，易引發(fā)各種疾病，還會(huì)使學(xué)習(xí)時(shí)注意力下降，影響學(xué)習(xí)效果。因此，希望社會(huì)各界能采取以上措施，保證中學(xué)生睡眠質(zhì)量，從而提高中學(xué)生在生理和心理上的素質(zhì)。
以上的研究數(shù)據(jù)說明，缺少睡眠時(shí)間、睡眠質(zhì)量差已經(jīng)不是一個(gè)兩個(gè)中學(xué)生的問題了，而是大部分中學(xué)生普遍存在的問題。對此，我們是不是還繼續(xù)地見慣不怪?是不是還任由花季般的中學(xué)生們飽受身體的摧殘?希望人們都能重視這個(gè)問題，有關(guān)部門應(yīng)該自覺反省一下，這樣制度下的中學(xué)生，將來真的能夠成為我國的棟梁嗎?
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