中考考前培訓方案

時間：2024-12-18 15:05:04 海潔方案我要投稿

中考考前培訓方案推薦度：
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中考考前培訓方案范文（精選10篇）

　　為了確保工作或事情有序地進行，我們需要事先制定方案，方案是闡明行動的時間，地點，目的，預期效果，預算及方法等的書面計劃。制定方案需要注意哪些問題呢？以下是小編為大家收集的中考考前培訓方案范文，希望能夠幫助到大家。

中考考前培訓方案范文（精選10篇）

　　中考考前培訓方案 1

　　一、指導思想

　　以語文課程標準和陜西省中考考試說明為指針，立足教材，結合學生實際，研究復習方法，面向全體學生，全面系統地提高學生的語文能力和綜合素質。

　　二、復習目標

　　力爭使學生對初中階段的語文基本知識有一個明確的、系統的`了解，強化學生的閱讀理解能力和語言表達能力。提高學生運用語文知識解決實際問題的能力。使每位學生獲得進步，力爭在今年的中考中都能保持住全縣前十名的位置。

　　三、復習原則

　　通過對20xx年各地中考語文試題的分析，認真研讀20xx年的中考說明，在20xx年中考語文備考過程中，注意以下方面：

　　1、進一步認真學習課程標準和中考命題說明，做到備考有的放矢，尤其研究課標和中考說明近三年的異同。中考命題是遵守課程標準的，必須認真分析，明晰、準確地把握中考語文考試的范圍和內容，減少盲目性。中考試卷的總體布局是基本穩定的，各個試題的測試目標、立意、設問角度以及答案、評分標準等等，都值得我們認真地加以研究。

　　2、學會分類整理，形成科學的知識網絡。

　　語文學科不同其他學科，我們所學的知識都散見于每一篇課文和每一堂語文課上，復習時應加強語文學科知識積累和能力培養，要注重對中學語文基礎知識、讀寫基本技能進行全面地歸納整理。

　　中考考前培訓方案 2

　　一、第一輪復習（第三周~質檢）

　　1、第一輪復習的形式

　　第一輪復習的目的是要“過三關”：

　　（1）過記憶關。必須做到記牢記準所有的公式、定理等，沒有準確無誤的記憶，就不可能有好的結果。

　　（2）過基本方法關。如，待定系數法求二次函數解析式。

　　（3）過基本技能關。如，給你一個題，你找到了它的解題方法，也就是知道了用什么辦法，這時就說具備了解這個題的技能。

　　基本宗旨：知識系統化，練習專題化，專題規律化。在這一階段的教學把書中的內容進行歸納整理、組塊，使之形成結構，可將代數部分分為六個單元：實數、代數式、方程、不等式、函數、統計初步等；將幾何部分分為六個單元：幾何基本概念，相交線和平行線、三角形、四邊形、相似三角形、解直角三角形、圓等。配套練習以《初中雙基優化訓練》為主，復習完每個單元進行一次單元測試，重視補缺工作。

　　2、第一輪復習應該注意的幾個問題

　　（1）必須扎扎實實地夯實基礎。今年中考試題按難：中：易=1：2：7的比例，基礎分占總分（150分）的70%，因此使每個學生對初中數學知識都能達到“理解”和“掌握”的要求，在應用基礎知識時能做到熟練、正確和迅速。

　　（2）中考有些基礎題是課本上的原題或改造，必須深鉆教材，絕不能脫離課本。

　　（3）不搞題海戰術，精講精練，舉一反三、觸類旁通。“大練習量”是相對而言的，它不是盲目的大，也不是盲目的練。而是有針對性的、典型性、層次性、切中要害的強化練習。

　　（4）注意氣候。第一輪復習是冬、春兩季，大家都知道，冬春季是學習的黃金季節，五月份之后，天氣酷熱，會一定程度影響學習。

　　（5）定期檢查學生完成的作業，及時反饋。教師對于作業、練習、測驗中的問題，應采用集中講授和個別輔導相結合，或將問題滲透在以后的教學過程中等手辦法進行反饋、矯正和強化，有利于大面積提高教學質量。

　　（6）實際出發，面向全體學生，因材施教，即分層次開展教學工作，全面提高復習效率。課堂復習教學實行“低起點、多歸納、快反饋”的方法。

　　（7）注重思想教育，斷激發他們學好數學的自信心，并創造條件，讓學困生體驗成功。

　　（12）應注重對尖子的.培養。在他們解題過程中，要求他們盡量走捷徑、出奇招、有創意，注重邏輯關系，力求解題完整、完美，以提高中考優秀率。對于接受能力好的同學，課外適當開展興趣小組，培養解題技巧，提高靈活度，使其冒“尖”。

　　二、第二輪復習（五月份）

　　1、第二輪復習的形式

　　如果說第一階段是總復習的基礎，是重點，側重雙基訓練，那么第二階段就是第一階段復習的延伸和提高，應側重培養學生的數學能力。第二輪復習的時間相對集中，在一輪復習的基礎上，進行拔高，適當增加難度；第二輪復習重點突出，主要集中在熱點、難點、重點內容上，特別是重點；注意數學思想的形成和數學方法的掌握，這就需要充分發揮教師的主導作用。可進行專題復習，如“方程型綜合問題”、“應用性的函數題”、“不等式應用題”、“統計類的應用題”、“幾何綜合問題”、“探索性應用題”、“開放題”、“閱讀理解題”、“方案設計”、“動手操作”等問題以便學生熟悉、適應這類題型。備用練習《中考紅皮書》。

　　2、第二輪復習應該注意的幾個問題

　　（1）第二輪復習不再以節、章、單元為單位，而是以專題為單位。

　　（2）專題的劃分要合理。

　　（3）專題的選擇要準、安排時間要合理。專題選的準不準，主要取決于對教學大綱（以及課程標準）和中考題的研究。專題要有代表性，切忌面面俱到；專題要由針對性，圍繞熱點、難點、重點特別是中考必考內容選定專題；根據專題的特點安排時間，重要處要狠下功夫，不惜“浪費”時間，舍得投入精力。

　　（4）注重解題后的反思。

　　（5）以題代知識，由于第二輪復習的特殊性，學生在某種程度上遠離了基礎知識，會造成程度不同的知識遺忘現象，解決這個問題的最好辦法就是以題代知識。

　　（6）專題復習的適當拔高。專題復習要有一定的難度，這是第二輪復習的特點決定的，沒有一定的難度，學生的能力是很難提高的，提高學生的能力，這是第二輪復習的任務。但要兼顧各種因素把握一個度。

　　（7）專題復習的重點是揭示思維過程。不能加大學生的練習量，更不能把學生推進題海；不、能急于趕進度，在這里趕進度，是產生“糊涂陣”的主要原因。

　　中考考前培訓方案 3

　　光陰似箭，開學的情景還歷歷在目，期中考試的硝煙似乎剛剛消退，期中考試的戰鼓又敲響了。期中考試不僅是對同學們本學期學業成果的一次大盤點、大檢閱，更是對每個人綜合素質的一次挑戰，是對同學們的自信心、自覺性、意志力、誠信度的一次考驗。我們不能要求每個人都成為優勝者，但我們希望大家做一名追求進步超越自我的勇敢者。為了幫助同學們以最佳的狀態迎接期中考試，爭取優異的成績，今天，利用這個機會，我給大家提幾點建議：

　　一、思想重視不輕心

　　期中考試是對每一個同學所學知識的一次大檢驗，也是為升入上一個年級打下堅實的基礎的關鍵。因此，大家都應該高度重視，只要思想上重視了，你就會全力以赴、扎扎實實地搞好復習，取得好成績也就有了保證。

　　二、珍惜時間不浪費

　　期中考試僅剩十幾天了。同學們要在老師的指導下，認認真真聽好每一節復習課，認認真真做好每一道練習，認認真真完成每一次作業，抓緊點滴時間，聚精會神地投入到總復習中去。千萬不要抱有僥幸心理，不要等拿了不理想的成績單時才追悔莫及。

　　三、全面復習不疏漏

　　一學期學的東西很多，要在老師的指導下，靜下心來，扎扎實實地進行全面、系統、有計劃地復習，不要丟三落四。在全面復習的基礎上，再找準自己的薄弱點，抓住關鍵點和難點，進行歸納、整理、練習。還要講究方法，聯系生活實際，舉一反三，注重復習的效果。

　　四、明確重點，攻克難點，側重疑點

　　在對知識點進行梳理的時候我們應抓住重點、難點和疑點。復習更重要的是查漏補缺，對于一知半解的疑點決不可輕易放過，任何問題在我們的頭腦中都不應是模棱兩可的，可以準備一本本子把平時的練習中所出現的錯誤都記錄下來，再進行一次分析，以避免下次再犯同樣的錯誤。

　　五、制定合理的復習計劃

　　每位同學應該根據這次復習的課程，制定切實可行的計劃。俗話說：“凡事預則立，不預則廢。”很多同學復習起來感覺到千頭萬緒，無從下手。這就要求我們根據學科特點制定出適合于自己的切實可行的復習計劃，對后幾天的學習作出詳細、科學、合理的安排，以便心中有數。當然，光有計劃還不夠，還需要同學們集中精力，充分利用時間保證計劃的落實。

　　六、對自己有信心

　　有一句格言說得好：“自信是一根柱子，能撐起精神的廣漠的天空，自信是一片陽光，能驅散迷失者眼前的陰影。”讓我們鼓起自信的風帆，蕩起奮斗的雙槳，你一定會發現，成功就在你的手中。

　　與時俱進，是我們的追求；隨風奔跑，自由是方向，追逐雷和閃電的力量，把浩瀚的海洋裝進我胸膛，即使再小的帆也能遠航。親愛的同學們，考試的號角已經吹響，勝利的旋律在寰宇回蕩，長風破浪正此時，直掛云帆濟滄海，行動起來吧，我們一定回譜寫自己的輝煌。相信自己吧，人間自有公道，付出就有回報，我們的成績一定會步步高！

　　中考數學卷，可以分兩大模塊，選擇填空和綜合解答題。其中選擇填空里面大多都是基礎題型，但是會出現兩道比較難的題目用來拉分，俗稱選填壓軸；綜合解答題里面大多都是中檔難度的綜合題，但也會出現最后兩道壓軸題題來拉分。它們比選填壓軸要難的多，一般拉分都集中第三問上。考試相對嚴峻，但是比較好的一點是，每一個模塊出現的知識點相對比較固定。基于此我們安排了我們復習規劃如下。

　　1.三月

　　按照知識點綜合的模塊，集中復習選擇填空的所有常考題型和易錯點，包括選填壓軸題。

　　⑴對于滿分120，平時考試110分以上的學生。我們三月份就集中拿下選填壓軸題！高于中考難度復習，盡最大可能滿分，直接領先別人一步。選擇壓軸具體涉及知識點，一次函數、反比例函數、二次函數和四邊形。（高于中考難度）

　　⑵對于滿分120，平時考試105分以下的學生。我們三月份目標壓力大些，要拿下選擇填空所有題型。但是一定要有優先級，優先拿下基礎題型，然后適當的練習選填壓軸，時間有限我們最好同步中考的難度來復習。具體涉及知識點，數與式綜合計算、方程不等式與應用題、一次函數與反比例函數綜合和二次函數。（同步中考難度）

　　⑶對于滿分120，平時考105到110分之間的學生，我們看看自己平時的選填是否除了兩道最難的不會扣分？只要有扣分，無論你是馬虎還是其他原因，記住優先按照第二種方案復習。150分制的孩子參照120分制的比例來分層。

　　2.四月

　　到四月就是我們最嚴峻的時候到了，無論你平時考試是什么樣的.分數，但是在這時候倒要集中搞定中等難度的綜合大題，除了最后兩道大題，其他務必要滿分！

　　所以學生，我們需要在這個月高于中考難度集中練習幾大必考模塊和涉及的題型，代數綜合、四邊形的證明與求線段、圓中計算與證明、函數與交點問題。

　　3.五月

　　按照知識點綜合的模塊，集中突破最后兩道壓軸大題，目標是前兩問滿分，第三問有思路，盡最大可能滿分。但是這個時候針對不同分數的學生這個時候一定要有側重，因為壓軸題真的不只靠這一學期的努力，它以來這三年的付出。所以每個人要有不同的計劃。

　　⑴對于滿分120，平時考試110分以上的學生。高于中考難度，練習動點與構造三角形、動點與構造四邊形、幾何變換、幾何綜合還有新定義，五大模塊。前兩問必須滿分，第三問有思路，力爭全對。

　　⑵對于滿分120分，平時考試105分以下的學生。同步中考難度，練習動點與構造三角形、動點與構造四邊形、幾何變換和幾何綜合，四大模塊。前兩問必須滿分，第三問盡量有思路，力爭全對。

　　⑶對于滿分120，平時考試105到110分之間的學生，自己參考下前兩個月我們突破的地方是否有完成，優先推薦第二種。當然第一種不是不可以但是需要投入的精力和冒的風險還是相當大的。

　　4.幾個關鍵節假日

　　例如清明和五一，一定要有節奏的進行幾次串聯性復習，適當做做押題卷和模考卷；六月初的時候跟著學校和補課班的進行最后的考前押題。

　　中考考前培訓方案 4

　　九年級學生如今走到了沖刺的關頭，加之思想品德學科中考內容多，復習時間短，因此做好本學科中考復習備考工作，提高復習效率十分必要。下面，為大家推薦今年思想品德中考復習，與同行共同探討。

　　一、學情分析

　　九年級學生有一部分開始重視思想品德課的學習，但重視程度還不夠、沒有學習方法，仍然是死記硬背，不會聯系身邊的事情、國家大事思考問題，沒有掌握好答題技巧和方法，學習方式、思維方式有待養成和提高，答題方法需要給與專門的指導和訓練。因此，下一階段在做好各項教學常規工作的基礎上，應加強能力素質教學，努力提高學生運用所學知識分析問題、解決問題的能力，真正把教學工作落到實處。

　　二、備考主要依據

　　以《思想品德課程標準》中對七-九年級的基本知識、基本能力的要求和《中考說明》為依據，充分利用教材，又不拘泥于教材，重點加強對學生綜合素養和基本能力的訓練，珍視學生獨特的感受、體驗和理解，重視復習過程，力爭中考取得優異成績。

　　三、基本原則

　　【中考復習備考遵循以下三項原則】

　　1、吃透考綱——準確把握命題方向。認真研究《課程標準》和《中考說明》，明確考試的范圍與目標，對出題動向和題目類型做出科學的分析和預測。

　　2、立足課本——熟練掌握知識內核。復習以課本為依托，嚴格按照《新課程標準》的要求進行知識的歸納、總結，掌握每課的重點、難點，并不斷地由課內向課外延伸。

　　3、觸類旁通——讓學生學會知識的延伸與運用。

　　四、備考總復習的具體措施及方法

　　1、第一輪復習：基礎知識梳理和鞏固。(3-4月)

　　歷年來中考都非常注重對學生基礎知識、基本技能的考查，同時往往考查多課交叉或年級交叉的知識內容，跨度大，綜合性強，并且多以時政材料為背景，從而把知識與技能、過程與方法、情感態度與價值觀這三維目標的考查有機統一起來。所以復習要抓好主干知識、核心內容和核心能力的復習。依據新課程標準，確立重點復習篇目，復習時按“重點知識梳理——練習鞏固——例題分析與重點講解——達標檢測”四個步驟進行。通過這一輪復習，總體把握七-九年級學段的基礎知識與復習要點，夯實基礎。

　　具體從以下幾個方面加強復習與鞏固：

　　(1)對每一部分內容，認真解讀課標，對照課標要求，落實到冊、單元、課、節、知識點上，確定每一板塊的考點。命題依據的是《課程標準》和《中考說明》。

　　(2)突破冊、課的限制，引領學生自主整理知識，形成一手資料，重新構建知識體系。這樣在分析解決問題時，依據知識體系，迅速在腦海中掃描所有的知識點，找出需要的知識，組織出完整的答案。

　　(3)每一問題的答案的表述，一定要注意規范化、標準化、系統化。

　　(4)反復落實基礎知識，先概念后原理，學會整理知識，認真鉆研教材，在練中發現問題，不留知識疑點，達到“準、全、牢、熟”。

　　(5)不僅要注意課標和說明檢測上的'每一部分的目標和內容標準，還要注重活動建議。

　　2、第二輪復習：確定專題，強化訓練，掌握規律，培養能力(4-5月)

　　在新的形勢下，思品學科更注重考查學生的綜合能力、創新能力和情感態度價值觀。在復習時，只有針對性的加強綜合訓練，培養學生提出問題、分析問題和解決問題的綜合能力，學會多角度的思考問題，提高解題技巧，真正使學生達到提高解答各類題型的能力，避免照抄照搬。針對考試試題內容，專題分為：選擇題、情景題、評析題、答題方法與技巧等方面的整體復習訓練。這一階段的復習，不僅重視知識點的總結、歸納，更重視能力的提高和技巧方法的指導。

　　具體從以下幾個方面加強復習與鞏固：

　　(1)研究中考說明明確考什么，做到心中有數。

　　(2)研究近幾年隨州市中考試題，探究命題的特點和趨勢。

　　(3)精選中考真題，避免模擬試題與教材、題型錯位。

　　(4)研究題型示例，掌握各類題型的答題技巧。

　　3、第三輪復習：進行熱點分析，強化模擬演練(5-6月)

　　4、關注社會熱點問題是思想品德課教學和考試的應有之義，也是本學科中考的活力所在。每年的考試都有明顯的時代烙印。有人說只要看試題內容，就知道是哪一年的`試題。目的是引導學生關注國家命運，增強社會責任感，升華熱愛祖國、熱愛家鄉的情感。在前面兩輪復習的基礎上，通過這一輪的模擬演練，使學生找出不足，查漏補缺，積累考試經驗，并提高綜合運用知識的能力，同時又能起到進行中考實戰的演習，提高應試能力的作用。

　　具體從以下幾個方面加強練習：

　　(1)以熱點時事專題為對象，搜尋、歸納與專題內容相關的知識，形成一個新的相關知識集合。

　　(2)結合學科主干知識(基本概念、重要原理觀點)引導學生分析熱點問題。

　　(3)對重大熱點問題盡可能做到全方位，多層次進行分析，多角度設置問題(如：是什么、為什么、怎么辦)。

　　(4) 注重結合隨州實際，培養學生關注社會，熱愛家鄉的品德。

　　(5)兼顧并重視“冰點”問題，體現“回歸品德、回歸生活，培養好公民”的新課程理念。

　　(6)始終要把培養學生樹立崇高理想、肩負歷史使命，承擔社會責任作為時政教學的歸宿和落腳點。不斷強化使命感和責任意識。

　　(7)進行模擬演練、查漏補缺、客觀分析、提高應戰能力。通過幾次模擬考試找出錯誤的共性問題，有針對性的進行分析，特別是針對學習中等以上的學生試卷要個別分析，個別指導，確保中考成績。避免陷入題海，盲目做卷子，隨意講卷子。

　　總之，以新課程標準為指導，依托教材，立足課堂，總體規劃，科學計劃，加強研究，重視效果，相信今年的中招考試一定能夠取得理想成績。

　　中考考前培訓方案 5

　　一、我對我縣四個學校考生選考項目選擇情況預測

　　初中體育考試測試項目報名表（調研，非正式）

　　根據學生的報名情況可以看出：

　　1、男生的測試項目主要在：1000米、臺階試驗、擲實心球、引體向上、50米跑、立定跳遠、握力體重指數，籃球運球、足球運球和排球墊球人數少。建議像籃球運球、足球運球和排球墊球報名人數極少的項目可以不設置，可以節約監考教師及考試費用。

　　2、女生的測試項目主要集中在：800米、臺階試驗、仰臥起坐、立定跳遠、跳繩，握力體重指數、擲實心球、籃球運球、足球運球和排球墊球人數少。建議像籃球運球、足球運球和排球墊球報名人數極少的項目可以不設置。

　　3、與往年考試相比，跳繩、臺階測試、50米跑、坐位體前屈可以適當增加進去，可以給某些學生更多的選擇機會，以便提高體育成績。

　　二、考試時間測算

　　我縣共有學生8000人，男生4500人，女生3500人，如果像往年考試的方法，男、女生分2組進行考試，在加上身高標準體重、肺活量體重指數測量，預測需要10天的時間。

　　三、考試費用測算

　　1、監考教師坐車費用：800元/天。

　　2、監考費：每人30元/天，一天需要60×30=1800元。

　　3、中午監考教師用餐費用每人20元，需要1200元。

　　4、體育器材費用：1200元。

　　一天考試結束，需要花費大約5000元，十天則需要5萬元。

　　四、建議方案：

　　1、加強考場制度管理

　　測試前，要結合本地的實際情況，出臺科學、嚴密、務實的一套制度，對監考人員的嚴格管理和考場紀律的嚴格要求。對于學生可以使用可以用先進的儀器對學生進行身份的確定（如面部識別儀、指紋儀等），堅決杜絕、弄虛作假行為。

　　2、調整體育中考分值和評分標準

　　按照國家教育部以及各地教育部門的規定，我市體育中考有60分計入中考總分成績，其中有30分平時成績，30分中考測試成績。由于分數的限制，使測試內容安排的靈活度降低，而難以施展。各地結合本地實際，對分值進行調整，目的就是為了更有利于學校體育的發展，讓更多的人參與體育、關心體育。試想將體育分定為10分，有多少學校給予重視；將體育分定為100分，那又有多少學校重視？兩者存在的問題不言自明。對新調整分值的計算，可以在各測試項目進行相應的調整。

　　3、取消有損公平的平時分、合格分

　　為了促進學生積極參加平時的體育鍛煉，有利于學生的體質健康狀況進行綜合評價，有些地區在體育考試內容中留出了空間，開設了“平時分”、“合格分”，由體育教師和校長打分簽字，因為事關“升學”，打低打高都有顧慮，加上因為升學率和關系網的多種因素，對學校和體育教師其實是種壓力。實際上“平時分”的設立本身是一種錯誤，就平時分的評分標準，也是抽象、模糊的，具有較強的人為因素（如關系好、親朋好友的子女等），平時分的`“天平”難以平衡。取消“平時分”，令考試更為科學、透明，對廣大學生來說更公平、更公正。

　　4、體育考試項目的設置

　　目前，全國體育中考項目基本以體能類居多，此項目具有技術動作相對簡單，并表現為周期性的多次重復。而簡單的重復容易使學生產生厭煩的情緒，也不利于學生全面發展，而終身體育是需要一定技能來保障的。眾所周知，我們在實踐原《國家體育鍛煉標準》過程中，就遇到過許多這樣的例子，有些男生測引體向上，一個都做不了，而他們選擇同類項目中的擲實心球，大都可以拿到及格，甚至滿分。新課程其中一個基本理念提倡注重學生個體差異，作為中考體育重中之重的考試項目設置，應該讓學生擁有充分的自，可以讓學生挑選適合自己的項目進行測試，設置項目趨向于科學化、合理化和人性化。

　　5、繼續照顧特殊生

　　學校教育就要面向全體學生，平等民主地對待學生，不能歧視任何學生，哪怕是有的學生有生理或者心理的殘疾。我們有必要對“特殊生”進行適當地照顧。如因病（慢性病、疾病、突發事故受傷）、身體發育異常（如侏儒癥、肥胖癥、畸形）和喪失運動能力的殘疾學生，可持相關有效證明，按要求給分計入中考總分。

　　6、考試時間

　　考試的時間最好在4月20日前完成，原因一是學校早早就開始訓練時間久了學生就會現厭倦心理，二是影響了文化課的整體一練復習的進度。

　　五、問題與思考

　　對于考試項目，如籃球與足球運球繞桿項目，設定幾根桿？間距多少米？總距離多少米？以及如何保持體育測試的延續性和可操作性？

　　通過對以前測試結果的分析，學生體質狀況很差，從多年的體育教學工作中可看出，目前該班學生體質與之前幾屆畢業的學生相比較，體質與體能明顯不足，發展的趨勢很令人擔憂。

　　本人認為應以全民健身剛要及課程標準的精神為指導，以減輕學生過重的課業負擔為基要，保證每天鍛煉至少一小時為切入點，不斷深化體育教學及課外活動改革，加強及加大體育活動的組織與開展，使“健康第一”的理念深入人心，為青少年健康茁壯成長提供強有力的保障。這才是我們培養學生的重中之重。

　　中考考前培訓方案 6

　　一、考試領導小組

　　1、組長：

　　2、副組長：

　　3、組員：初三班主任、校醫

　　二、職責分工

　　1、總負責：

　　2、教師管理：

　　3、考務工作、考試秩序：

　　4、后勤交通安全：

　　5、考試指導：

　　6、學生安全紀律：班主任

　　7、學生健康狀況監測：校醫

　　三、送考工作流程

　　1、5月4日12:00行政會議室送考人員會議

　　2、5月7日，12：00籃球場試排隊

　　3、5月7日，16：00階梯教室召開體育中考動員會。

　　4、5月8日，13：30左右學生做考試準備，換服裝檢查裝備。

　　5、5月8日，13：40整隊，檢查學生，13：50準時發車。

　　四、學生在休息區侯考，學生按組別集中，避免走散，各組負責老師負責好各自學生。

　　1、第一批準備活動（401、404、405、419）開始時間14：10，檢錄時間14：45（張龍）

　　2、第二批準備活動（407、408、409、411、413、414、422）（402、403、406、410、412）、417、（418、427）

　　開始時間14：25檢錄時間15：00（x）

　　3、第三批準備活動（421、423、424）、（415、420、426）、416、425開始時間14：40

　　檢錄時間15：15（x）

　　4、準備活動結束后帶領學生到檢錄處進行檢錄。

　　5、清點考試結束后的學生數，觀察學生的反應，避免出現運動性損傷等狀況。

　　6、集中回校。

　　乘車順序及各人負責組次

　　第一批車：

　　帶隊老師x（401、404、405、419）

　　帶隊老師x（407、408、409、411、413、414、422）（402、403、406、410、412）、

　　第二批車

　　帶隊老師x417、（418、427）

　　帶隊老師x（421、423、424）、（415、420、426）、

　　帶隊老師x416、425

　　中考考前培訓方案 7

　　為增強學生體質，提高中考體育成績，結合我校實際情況，特制定本方案。

　　一、組織機構

　　組長：

　　副組長：

　　組員：全體行政、初三班主任、體育教師及校醫

　　二、考試項目

　　20xx年體育中考內容確定為“3+1”模式，即基礎類三項必考，體能類選考一項。總分值為80分，具體項目內容及賦分情況如下：

　　1、基礎類必考項目為三項：中長跑（男子1000米，女子800米）30分，實心球20分，跳繩20分；

　　2、體能類選考項目為二選一：立定跳遠、坐位體前屈，分值10分。

　　（一）男生1000米、女生800米

　　考生考試方法：受試者至少二十人一組進行，必須穿考試用背心，站立式起跑。當聽到起跑的口令后開始起跑。每個考生只考試一次。

　　（二）擲實心球

　　考生考試方法：考試方法：擲實心球考試三次，聽到儀器提示音后開始考試，擲實心球雙腳前后或左右站立，不準上步、踩線（允許雙腳前后站立的原地交叉步），身體正面面對投擲方向，雙手頭上向前擲出，記錄其中成績最好的一次。以米為單位，保留一位小數。

　　（三）跳繩（1分鐘）

　　考試方法：

　　1、將繩對折，兩手分別握兩端繩柄，掌心向內。

　　2、搖繩時大臂夾緊，小臂微屈，用小臂和手腕的`力量搖繩；繩搖繞身體1周，計數1次。

　　3、考生聽到語音提示后開始跳繩，須用雙腳向上跳；60秒后儀器自動停止計時并記錄成績，考生要注意聽提示語音，每人考試一次。

　　（四）立定跳遠

　　考試方法：受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線。兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。丈量起跳線后緣至最近著地點后垂直距離。每人測試三次，記錄其中成績最好的一次。

　　（五）坐位體前屈

　　考試方法：受試者兩腿伸直，兩腳平蹬考試縱板坐在平地上，兩腳分開約10～15厘米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標，直到不能前推為止。受試者應勻速向前推動游標，不得突然發力，兩腿不能彎曲。考試儀的腳蹬縱板內沿平面為0點，向內為負值，向前為正值。記錄以厘米為單位。考試兩次，取最好成績。

　　三、訓練時間及內容

　　1、3月1日至3月31日學生適應性訓練

　　2、4月1日至4月30日學生全面性訓練

　　（1）每周星期一至星期日，學生在籃球場、田徑場進行強化訓練；

　　（2）具體訓練內容為1分鐘跳繩、實心球投擲、中長跑、立定跳遠和身體素質練習；

　　（3）時間分別為早操、課間操和下午第八節課；每次訓練之前學生先做好準備活動。

　　（4）技術指導：體育老師

　　四、措施及方法

　　1、所有學生必須穿運動短裝、運動鞋，禁止穿牛仔褲、緊身褲、增高鞋、板鞋等；

　　2、所有學生必須及時趕到操場進行巡訓練，任何人不得無故缺訓，更不得提前下訓；

　　3、各班由班主任組織、維持紀律并清查人數、處理偶發事件。

　　4、開學初進行隨堂測試一次，3月初完成，要計算各項成績及四項總分，核算班級平均分，進一步分析原因，找出差距和努力方向，更進一步激發刻苦鍛煉和持之以恒的意志，樹立堅定的信心。

　　5、充分利用好晨練、大課間和第八節課體育鍛煉的時間

　　（1）強化學生身體素質、柔韌和耐力的訓練；

　　（2）階段性的分班分場地進行各個考試項目針對性訓練；

　　（3）訓練前抓集合速度、訓練中抓訓練質量、訓練后抓訓練總結，要堅持不懈抓好這三點；

　　（4）班主任要和體育老師共同抓學生主動鍛煉的意識和行為，重在抓落實；

　　（5）班主任要關心、關注每一次模擬測試結果，要主動過問本班學生日常的鍛煉情況，與體育老師進行溝通，正確干預個別學生的鍛煉行為。

　　五、注意事項

　　1、中長跑項目訓練為晨跑、大課間跑，其余項目安排在第八節課強化訓練。

　　2、請班主任按照學校統一安排，按時組織學生到達指定地點，清點人數，維持紀律，保障安全，督促訓練，并處理偶發事件。

　　3、體育教師必須服從學校安排，加強責任心，掌握技術要領，精準傳授，以練為主，注重安全，搶抓時間，及時溝通反饋。

　　4、學生必須穿運動短裝、運動鞋上場。訓練過程中，必須聽從指揮，服從安排，全力以赴。非必要不請假，禁止喧嘩吵鬧，禁止自由動作，杜絕安全事故發生。

　　5、督查員按時到崗，做好考勤登記，做好指導工作、配合工作。

　　6、七、八年級學生及教工小孩不得在訓練時間進入訓練場地。

　　7、九年級室外體育課以中考項目強化動作訓練為主，如天氣原因，須在教室上課，以講解技術要領和觀看課件為主。

　　中考考前培訓方案 8

　　一、提高速度得（200m）訓練方法及要求：（男生滿分30秒、女生34秒）

　　方法：

　　1、先熱身：內容：跑步較差的可選慢跑2x200m，較好的可選跳繩3分鐘。再做幾節徒手操如膝、踝關節、腹背運動、弓箭步壓腿等可結合原地支撐擺臂練習50-100次。（用時5-6分鐘）

　　2、行進間直道50m快速跑3-4組、彎道跑4-6組，要求每組須盡全力跑‘間隔1分鐘。（用時10-15分鐘）

　　3、素質練習：單腳交換跳（每只腳連跳三個換另只腳跳）要求：跳30mx4-6組。每步越大越好；高而遠。每組間隔2分鐘（用時8-12分鐘）

　　二、提高一分鐘跳繩訓練的方法：（男女生滿分170次）

　　方法：

　　每次跳須超長時間跳。每組時長1分30秒。10-12組。每組間隔30秒-1分鐘。要求：不要因卡繩就終止，要學會腳快速往前跨同時起動跳繩。堅持這組時間完成。

　　三、提高實心球的訓練方法：（滿分男生8.60米女生6.20米）

　　方法：

　　1、熱身運動：慢跑2x200m再做手腕、肩關節運動、腰部運動。

　　2、頭頂手腕拋球：兩腳前后開立，雙手持球高舉于頭頂手腕后屈，抖腕將球拋出。（可先徒手無球進行動作模仿練習數次）20次。要求：要用手腕的力量將球拋出。

　　3、上體后弓拋球：兩腳前后開立，雙手持球高舉，上體做后弓，重心落于后腳。后腳灣曲。用腰力量將球拋出。20次。要求：盡可能用腰的力量將球拋出。

　　4、全身協調用力拋球：后腳蹬地-腰部用力-手臂前揮-手腕抖腕的`用力順序。反復多次練習。要求：各環節要協調一氣呵成。開始時不要用太大的勁拋球。不要一時追求遠度，要認真體會用力的順序掌握好動作要領后漸漸加大力度。

　　四、提高三級蛙跳的訓練方法：（滿分男生7米女生6米）

　　1、熱身運動：慢跑2x200m再做徒手操：肩關節運動、腰部運動、弓步壓腿、踝關節運動。

　　2、擺臂與起跳協調：原地擺臂起跳。

　　3、跳階梯（連續跳三級，從少層到多層）。跳六個欄架8-12組。

　　中考考前培訓方案 9

　　活動目的（教育、培養的效果及目標）：

　　1、明確期中考試的目的。

　　2、激勵學生，使學生信心百倍地去迎接考試。

　　3、營造班級良好的學習氛圍。

　　4、指導學生掌握正確的復習方法，了解一些應試的技巧。

　　活動準備（教室布置及含義，學生的先期準備等）：

　　1、拍攝照片，做好課件。

　　2、準備歌曲：在路上。

　　3、 2位學生準備復習方法經驗介紹。

　　4、黑板布置：書寫大字：打好初中第一仗。

　　活動過程：

　　1、看照片：同學集體跑步的照片，說明我們每個人都在奔跑，每個人都要努力。

　　2、看照片：班級的教室，班級里桌椅上的.書，下面是來的早的學生的特寫:并在照片上附上一些話，如:關鍵是人勤奮，我孤獨、我快樂、我充實!孜孜以求，只為明朝圓夢!第一名在行動!

　　3、看兩張全班同學在教室學習的照片上寫上:人才濟濟，擠擠一堂!

　　4、班級的光榮榜照了下來，寫上:這個地方有沒有我們的位置?我們的位置應該在哪里?

　　5、一起唱歌：在路上。幻燈片上寫：我們該起程了，我們該上路了！

　　6、學生介紹復習方法。

　　7、指導學生制定復習計劃。

　　8、講應試技巧。

　　9、心理準備：相信自己！一起讀：

　　相信自己行，才會我能行，

　　別人說我行，努力才能行，

　　你在那邊行，我在這邊行，

　　今天若不行，明天還能行，

　　能正視不行，也是我能行.

　　不但自己行，幫助別人行.

　　爭取全面行，創造才最行.

　　10、祝大家期中考試考試成功！

　　注意事項或建議：

　　準備工作充分，使學生有緊迫感，能全身心投入到期中復習工作中去。

　　活動效果及后記：

　　活動效果明顯，班會后班級的學習氛圍日漸濃厚！全班同學都爭分奪秒地開始投入到緊張的復習學習中去了，所以在期中考試中就取得了好的成績。

　　中考考前培訓方案 10

　　一、指導思想

　　以“健康第一”為宗旨，提高學生身體素質和考試項目的運動技能，重點加強訓練學生中考項目，端正學生訓練的'態度，糾正學生的技術動作，全面提高學生身體素質。在中考項目訓練中，以教師為主導，以學生為主體，以身心健康為基礎，以訓練為主線，以能力為目標的訓練模式進行。加強安全教育、醫務監督，使訓練有組織、有計劃，有秩序地進行。

　　二、訓練目標

　　1、通過集體學習、分組練習、培優輔差練習，使學生盡快掌握技術動作要領和運動技能。

　　2、發展學生的速度、力量、靈敏、協調、柔韌等身體素質，促進學生終身體育的形成。

　　3、培養學生樂觀開朗、刻苦訓練、積極進取、勇于拼搏等優良品質。

　　4、爭取在體育中考中取得好成績

　　三、組織領導

　　中考體育訓練小組

　　組長：

　　成員：

　　四、訓練項目

　　1000米（男生）800米（女生）擲實心球（2公斤）1分鐘跳繩。

　　五、參訓人員