當(dāng)你學(xué)會(huì)自愈，世界才會(huì)愛你讀后感
當(dāng)細(xì)細(xì)品完一本名著后，大家心中一定有不少感悟，此時(shí)需要認(rèn)真地做好記錄，寫寫讀后感了。是不是無(wú)從下筆、沒(méi)有頭緒？下面是小編整理的當(dāng)你學(xué)會(huì)自愈，世界才會(huì)愛你讀后感，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
一個(gè)比較追求完美的人，為了達(dá)到理想目標(biāo)，常會(huì)給自己心理暗示：必須這樣做，不能出任何差錯(cuò)，必須給出一個(gè)完美的答案。事實(shí)上，通常情況下，沒(méi)有人能輕易做到最完美，在強(qiáng)迫自己極度追求完美的過(guò)程中，就容易出現(xiàn)焦慮、猜疑、不同程度的抑郁、偏執(zhí)等心理問(wèn)題。
《當(dāng)你學(xué)會(huì)自愈，世界才會(huì)愛你》是由著名婚姻心理學(xué)專家宋家玉老師總結(jié)了二十年心理咨詢經(jīng)驗(yàn)、上千個(gè)來(lái)訪咨詢案例所著，書中提出了抑郁心理、偏執(zhí)心理、焦慮心理、猜疑心理等八大心理問(wèn)題的自愈法，通過(guò)豐富的心理咨詢案例來(lái)闡述不同類型、不同程度的心理問(wèn)題，從咨詢者的性格、生活環(huán)境、心理特征等方面去挖掘造成這種心理問(wèn)題的根本原因，并給出簡(jiǎn)單可行、科學(xué)有效的自我心理療愈方法。
書中令我感觸頗深的章節(jié)是焦慮心理、強(qiáng)迫心理、抗挫力差三個(gè)方面的內(nèi)容。思慮過(guò)多、過(guò)度緊張的人容易有焦慮的情緒，事事都要反復(fù)確認(rèn)則是強(qiáng)烈的強(qiáng)迫心理，抗挫力差表現(xiàn)為不能勇敢地接受痛苦、困難等。對(duì)比自己在工作和生活中的多樣的心理狀態(tài)，頻率較高、困擾最多的也是這三類心理狀況。
適度焦慮，學(xué)會(huì)放松情緒。當(dāng)習(xí)慣了一種模式去完成特定的工作內(nèi)容，維持著一個(gè)平衡點(diǎn)，一旦出現(xiàn)新的變化，就意味著要打破舊的'模式，創(chuàng)建新的方法以達(dá)到新的平衡點(diǎn)。通常這種情況下，付諸行動(dòng)的同時(shí)也容易伴隨著焦慮心理，可能會(huì)問(wèn)自己：為什么之前的方法行不通了呢？這樣就能行嗎？下次又要改變嗎？書中提到適度的焦慮可以激發(fā)人的潛能，但焦慮過(guò)度就會(huì)引發(fā)心理問(wèn)題，因此合理把握焦慮的情緒尤其重要。書中提到了應(yīng)對(duì)辦法有認(rèn)知調(diào)整法、肌體放松法、系統(tǒng)脫敏法、情緒宣泄法和生活規(guī)律等。對(duì)于我而言，高質(zhì)量的睡眠、合理的鍛煉都是放松情緒、緩解焦慮的有效辦法。
預(yù)期強(qiáng)迫心理，增強(qiáng)自信心。一個(gè)人如果需要反復(fù)確認(rèn)才能確保自己正確地做了某事，而不確認(rèn)就會(huì)反問(wèn)自己：我是不是忘記什么了？剛剛好像沒(méi)鎖上？我要不要去再看一眼？那么這就是具有典型的強(qiáng)迫心理。輕微程度上，也不會(huì)造成較大影響，但若是強(qiáng)烈的強(qiáng)迫心理，會(huì)增加不必要的壓力。對(duì)于這種情況，書中提到了提前預(yù)期強(qiáng)迫心理、樹立自信心、控制好情緒的應(yīng)對(duì)措施，可以加強(qiáng)對(duì)自己當(dāng)前活動(dòng)的肯定，更相信自己，消除多余的疑慮，避免反復(fù)確認(rèn)。
勇敢接受困境，提升抗挫力。常言道，逆境使人成長(zhǎng)，在物質(zhì)豐富生活美好的今天，我們需要反問(wèn)自己：是否有逆流而上、披荊斬棘的精神？是否能勇敢應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)？是否愿意不斷地自我突破？對(duì)于工作經(jīng)驗(yàn)尚淺的人來(lái)說(shuō)，常常會(huì)面對(duì)各種各樣新的挑戰(zhàn)，是否能跨越，就體現(xiàn)了不同的抗挫力。書中提到要徹底轉(zhuǎn)變“只許成功不能失敗”的“成功觀”，它應(yīng)是在身心健康狀態(tài)下的自我實(shí)現(xiàn)和社會(huì)認(rèn)同兩種屬性的高度統(tǒng)一，并且要樹立對(duì)困境的正確認(rèn)識(shí)，只有接受了困境，勇敢地跨越，才能不斷提升抗挫力。
這本書詳細(xì)地闡述了常見的八大心理問(wèn)題的自愈法，值得反復(fù)閱讀，結(jié)合自己的心理狀態(tài)，進(jìn)行自我診斷、分析，不斷實(shí)踐這些應(yīng)對(duì)措施。只有勇敢地接受自己不同的心理狀態(tài)，學(xué)會(huì)進(jìn)行自我心理療愈，才能有效提升心理健康程度。
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