春季起居要有規律總結

春季起居要有規律總結

　　春光明媚、風和日暖之際是運動養生的好時節。老年人應“夜臥早起，廣步于庭”，在保證6－8小時睡眠的情況下，應到室外活動，曬曬太陽，呼吸新鮮空氣。根據體質狀況和天氣情況，還可結伴春游，不但能增添生活樂趣，增強身體素質，而且能提高大腦神經的調節功能和對氣候變化的適應能力，以抵抗和減弱“春困”等不適。

　　講究飲食衛生

　　節日的餐桌格外豐盛，美味佳肴應有盡有。盡管春節是人們歡聚的喜慶時刻，但是，無論男女老幼，都要注意飲食衛生，特別是不要暴飲暴食。要切記，許多疾病都與飲食不當直接相關。我們注意到，每逢節假日，急性胰腺炎、急性胃腸炎、急性心肌梗死、傳染性肝炎等急診病人明顯增多，甚至有的病人送到醫院已經生命垂危。其實，只要在飲食方面稍加留意，有些疾病是完全可以避免的。

　　切忌煙酒過量

　　如今中青年人工作繁忙，孩子學習緊張，很多離退休老人又不與子女住在一起，平時親戚朋友難得一聚。時逢新春佳節，為了盡興，親朋之間常常推杯換盞開懷暢飲，加上有吸煙習慣的人席間吞云吐霧，當時可能痛快了，殊不知，煙酒乃健康大敵。不少人酒席過后，輕則劇烈頭痛、肝區不適、惡心嘔吐；重則酒精中毒，損害肝臟；一些原有潰瘍病的人，還可能發生急性消化道出血、穿孔；高血壓動脈硬化的病人，可能因煙酒過量導致腦溢血或腦血栓形成；個別中青年人，還可能因大量吸煙誘發冠狀動脈痙攣，突發急性心肌梗死或猝死。可見煙酒無度，常常會樂極生悲，當切忌。

　　科學規律起居

　　不能因為放假便起居無常，或徹夜“圍城”、“拱豬”、“拖拉機”，或通宵泡吧、派對、看電視，結果過節比上班還累。起居無常，會引起人體各器官系統功能紊亂，輕則精神萎靡，甚或舊病復發、新病纏身。常言說“早睡早起身體好”還是很有道理的，尤其是老年人，機體調節功能減退，節日期間更要注意保持良好的生活規律。

　　不要停止服藥

　　高血壓、糖尿病等需要長期服藥治療的慢性病患者和因為過節出院的病人，在過節期間要堅持按醫生的要求服藥，以免病情波動、加重。有些人覺得，少吃幾天藥沒關系；還有的人認為，過節吃藥不吉利。這些想法是不科學的，對保持慢性病患者病情穩定有百害無一利。正確的做法應該是按照醫囑照常服藥。慢性病患者或家屬還要注意，節前檢查一下患者服用的藥物是否足夠吃到節后，如果藥物不夠，最好節前到醫院請醫生開一些備用，以免因為一些醫院節日停診取不出藥耽誤治療。

　　嚴防煤氣中毒

　　每年春節期間，急診室都要收治不少煤氣中毒的病人。春節期間仍比較寒冷，使用煤爐取暖的單位、家庭及個人，一定要注意保持煙道通暢，室內安裝風斗。家中聚會人員多，使用碳火鍋時不注意通風；聚會飲酒過量，忽視煤火管理；燒水做飯開鍋時水溢出，熄滅煤氣灶火等，都可能造成煤氣中毒。煤氣中毒輕者頭暈、惡心、嘔吐，重者大小便失禁、昏迷，甚至死亡。過節期間一定要繃緊嚴防煤氣中毒這根弦，一旦發現有人煤氣中毒，在立即撥打“120”急救電話的同時，要馬上開窗開門通風，迅速將病人移至通風處，如有氧氣可給病人吸氧，最好將病人送往有高壓氧艙的醫院治療。

　　當心食物中毒

　　節日中聚會較多，若生冷食物清洗不干凈、熟肉制品保存不當，容易造成細菌污染繁殖。進食變質或不新鮮的蔬菜、發芽馬鈴薯等，可造成食物中毒。不論是在家中還是在餐館就餐，都要注意飲食衛生。特別是外出旅游的人們，要選擇飲食衛生搞得比較好的餐廳就餐，不要貪圖一時便宜，去臟亂差的餐館。一旦進食了不衛生的食品患病，會影響旅游快樂和身體健康，給自己及家人帶來不必要的痛苦和負擔。如出現惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀應及時去醫院就診。餐中吃一些大蒜有助于殺菌。還有，過節期間，難免剩飯剩菜，有的朋友圖省事，剩了幾天的飯菜，拿來就吃，結果造成急性腸胃炎或食物中毒。所以，吃剩飯剩菜時，不要怕麻煩，一定要重新加熱后再吃；發現不新鮮時，要舍得扔掉，千萬別圖省事省錢，釀成疾病，這樣得不償失．

　　注意交通安全

　　過節期間尤應注意交通安全，遵守交通法規，千萬不要酒后駕車、疲勞駕駛，不開斗氣車，不闖紅燈，因為這些交通法規都是用血的教訓換來的。每年春節，急診室都有被送來的違反交規的車禍傷員，駕車人切莫因一時疏忽造成終身遺憾。尤其要提醒的是，節假日不少初學駕駛的新手得到車的機會較多，開車上路的機會也較多。一方面新手要備加小心，盡量選擇車少人少的路段練習；另一方面行人、騎自行車的人要有防范這些新手出事故的意識，學會保護自己，行人過街要走人行橫道，騎自行車盡量遠離機動車道，確保出行安全．

　　警惕爆竹傷人

　　可以說，這個警示年年講但事故仍是年年出。人們喜歡燃放煙花爆竹以增添節日的喜慶氣氛，有些生活在禁放地區的人還專程到郊外燃放。這種心情和做法都是可以理解的，但一定要注意安全，因為燃放煙花爆竹造成的人身傷害年年發生。我們千萬別等到出了事故———房燒了、容毀了、眼球要摘除了才后悔，那可就晚了。

　　遇事撥打“120”

　　節日期間遇到傷病等意外，如情況危急，要立即撥打“120”急救電話。此時，要保持鎮定的情緒，要特別注意說清傷病員的大致病情和所在地點，最好選擇標志明顯的位置等待救護車，并留下聯系電話．

　　健康是寶。希望各位朋友節日期間吃好、玩好、休息好，健健康康過春節，平平安安度新春。

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