夏季洗澡的誤區總結

夏季洗澡的誤區總結

　　一、洗澡有誤區

　　1、洗澡溫度要適宜

　　夏天炎熱干燥，渾身上下黏糊糊的，有的人很喜歡直接用冷水干凈利落的沖洗全身，這樣做對身體有一定的損傷，短時間內會對身體機能造成暫時性沖擊，損傷身體軟組織；時間長了，會對身體的各個關節造成不可修復的損害。溫度一定要適合自己，水溫最好控制在35-39攝氏度之間，水溫過高會洗去皮膚表面的油脂，得不到及時的潤膚，皮膚表面的平衡性可能會被打破。對于年紀大的中老年人，水溫過熱可以使皮膚的毛細血管擴張，體表血液量驟然增加，心臟和大腦的血液供應減少，會導致缺氧，甚至會發生昏倒的情況，所以有心的人一定要注意哦！

　　2、飯點前后勿洗澡

　　飯前胃內的食物已經被基本消化殆盡，這時人體的血糖低于正常水平，處于一種半饑餓的狀態，此時若洗澡，極易產生低血糖頭昏，甚至昏厥昏倒也不是不可能發生；而飯后洗澡危害更大，皮膚血管擴張，大量血液集中在體表，腹腔供血就會相應減少，會造成消化不良影響營養的吸收，胃腸功能紊亂，同時也會伴有胸悶、頭暈的癥狀，所以這個時間一定切記不能洗澡。

　　3、運動之后勿洗澡

　　年輕人都喜歡運動，在一場酣暢淋漓的球賽或者劇烈運動過后，都想立刻沖個澡，其實這樣是極其不好的習慣，而且很容易出現胸悶、頭暈、呼吸困難等癥狀。因為活動之后，馬上洗澡很容易受涼感冒，也容易生痱子，而且此時血液集中在肌肉組織中，皮膚血管擴張，血液過多的集中在肌肉和皮膚中，大腦和心臟的供血就會不足，時間一長會導致心腦血管疾病，所以提倡夏天洗溫水澡，這樣可以平衡皮膚血管的收縮性，而且汗腺也能夠保持通暢。

　　二、洗澡要科學

　　1、沐浴應有序

　　科學的洗澡也要有先后順序的，就像開車一樣，要先啟動、選擇檔位，最后才放手剎。洗澡應遵循先洗臉、再洗澡、后洗頭的順序，當你進入淋浴房，熱水經過一定時間的釋放，就會產生騰騰熱氣，人體的毛孔一旦遇熱就會擴張，這時候是清洗臉部的最佳時間，不及時清理的話，臉上的一些臟東西就會趁著毛孔擴張的時候潛入，時間一長，臉上的各種毛病也會越來越多，而頭發經過蒸汽和水的滋潤過后會顯得松軟，此時便是清理頭發的最佳時期。

　　2、方式要選對

　　沐浴時在手掌中擦上香皂、雙手自下而上地按摩全身皮膚，稱為摩擦沐浴，這種反復的逆向摩擦，還可以可起到按摩保健的作用，能清除皮膚表面遺留臟物，還能幫助皮膚和肌肉緩解疲勞，促進皮膚的良性血液循環，女性朋友更要注意了，還能減輕和延緩皮膚朝下松弛而引起的皺紋。淋浴摩擦的力量一定要適宜，以皮膚表面稍稍發紅為度，用硬毛巾等物品亂擦皮膚乃是大忌，防止表面皮膚擦傷。

　　還有一個就是洗澡要杜絕搓澡，因為皮膚表面有一層“保護傘”，由一些腺體分泌物和角質層組成，是阻止病菌和一些有害射線入侵人體的有力武器。這些“死皮膚”更新換代速度緩慢，所以不能反復用力摩擦，這樣對皮膚損害很大，不僅皮膚會干燥，還會讓外面的病菌和有害物質乘虛而入，嚴重的話會導致一些皮膚疾病。

　　夏季正確洗澡方法

　　夏季，女性朋友每天都會洗澡，更有些女性朋友每天都是使勁的搓泥，可是你不知道過于頻繁的洗澡，會把皮膚本身不多的皮脂被帶走了，使皮膚更加干燥，而過于頻繁的搓泥很有可能使本來就脆弱的皮膚受損，細菌，真菌就會趁虛而入。從而引起皮膚感染，長久如此既有可能引發皮膚癌。所以我們一定要把握正確的洗澡方法。

　　1、洗澡的次數。夏季可以每天沖涼一次，但是不要每天都用力的搓皮膚，如果是愛干凈的女性，根據皮膚的新陳代謝最多一周搓一次就行。

　　2、洗澡的時間。洗澡的時間最好控制在15-30分鐘之內，如果過長容易造成缺氧，暈倒等癥狀。夏季沖涼5-10即可。

　　3、洗澡的溫度。根據水溫一般分為熱水澡，溫水澡和冷水澡。夏季女性比較適合洗溫水澡，特殊時期要洗熱水澡。男性可以洗熱水澡，女性則最好不要洗冷水澡，對身體不好。

　　4、洗澡的順序。洗澡三部曲，先從臉開始，然后再洗身體，最后洗頭。因為我們剛開始洗澡，溫度上升，毛孔都張開了，如果最后洗臉，積累了一天的臟東西就會趁機進入到臉部，痘痘就會找到你了。而先洗臉就能幫臟東西都洗掉，還有利于我們臉部的美白保濕。而最后洗頭可以讓頭發在蒸汽中得到很好滋潤。所以我們要最先洗頭，最后洗澡。

　　夏季哪些情況不宜洗澡

　　1、血壓過低時不宜洗澡

　　因為洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，發生虛脫。

　　2、酒后不宜洗澡

　　酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒后洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

　　3、飽餐后不宜洗澡

　　飽餐后洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

　　4、勞動后不宜立即洗澡

　　無論是體力勞動還是腦力勞動后，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。

　　5、發燒時不宜洗澡

　　當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。

　　6、冷水洗澡害處多

　　洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應盡量避免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調，閉經，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。

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