男士身體發(fā)胖的原因和減肥計(jì)劃

時(shí)間：2024-09-02 03:16:13

男士身體發(fā)胖的原因和減肥計(jì)劃

男士身體發(fā)胖的原因和減肥計(jì)劃

　　導(dǎo)讀：男士身體發(fā)胖怎么辦呢？長期坐在辦公室的男人，由于缺乏運(yùn)動，很容易出現(xiàn)身體發(fā)胖發(fā)福的現(xiàn)象。那么男人出現(xiàn)這樣的情況要怎么應(yīng)對呢？下面小編為你介紹男士身體發(fā)胖怎么辦。

　　久坐辦公室的白領(lǐng)男士發(fā)胖原因如下：

　　一、長時(shí)間久坐辦公，由于工作緊張而缺乏運(yùn)動；

　　二、心情抑郁從食物或酒精中尋求安慰；

　　三、體重和你所承受的壓力會形成惡性循環(huán)：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重，于是更易受壓力的影響；

　　四、有人認(rèn)為“心寬體胖”，胖起來是一種無憂無慮的表現(xiàn)。從心理學(xué)的角度來講，這種說法不無道理，這也就是為什么大多數(shù)的男性結(jié)了婚以后身體就像氣球被吹起來一樣迅速發(fā)胖的原因之一；

　　五、一般男人的體內(nèi)有大約300億個(gè)脂肪細(xì)胞，隨著年齡的增長，這些細(xì)胞就會重一些。因此，幾乎每一個(gè)男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產(chǎn)生影響。

　　盡管男性不崇尚“骨感美”，但日漸發(fā)福也并不是一件好事，至少你會非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。男性易發(fā)胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年輕男士最頭痛的事。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你會更好看，精力會更充沛，也會更長壽。減肥其實(shí)就是改變一下你的運(yùn)動和飲食習(xí)慣。

　　現(xiàn)在無論你從事什么工作，你仍然會有消耗熱量的辦法。其實(shí)，日常生活中鍛煉的機(jī)會到處都有，發(fā)現(xiàn)它們，持之以恒，白領(lǐng)男士們大學(xué)校園里那種勻稱身材會失而復(fù)得。

　　（1）休息時(shí)毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因?yàn)樯⒉奖热魏我环N飲料都能使你頭腦清醒；

　　（2）走進(jìn)大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去；

　　（3）你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位，把車放得遠(yuǎn)一點(diǎn)，你可以享受散步的樂趣；

　　（4）騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法。

　　男人們身體發(fā)胖的原因，最終的原因還是因?yàn)槿狈︖\(yùn)動，所以男人們應(yīng)該經(jīng)常多運(yùn)動運(yùn)動哦。

　　男士減肥計(jì)劃

　　實(shí)打?qū)嵾\(yùn)動篇：

　　健身訓(xùn)練：

　　1、熱身運(yùn)動：5到10分鐘，微微有些出汗即可，可采用：固定自行車；

　　2、力量訓(xùn)練：30分鐘，增加熱量消耗，提高新陳代謝，采用：組合器械（詳見力量訓(xùn)練）；

　　3、有氧訓(xùn)練：20分鐘，這時(shí)直接調(diào)動脂肪燃燒，采用：在跑步機(jī)上快走，心率達(dá)到133下；